2021-01-07 17:01 来源：wikihow
如果在紧张的一天结束后，你用尽了一切方法想要平静下来放松一下，但还是找不到任何缓解的方法，那就求助于你的茶壶吧。绿茶、红茶和花草茶味道很好，可以帮助你化解压力。甚至把茶壶放上，泡好茶，慢慢啜饮的过程也能帮助你放松。如果你不想喝茶，但却想享受它的放松效果，可以考虑用茶或吸入茶蒸汽做一个面膜。
1沏一杯薄荷茶。薄荷中含有薄荷醇，可以放松肌肉，让你平静下来。煮薄荷茶时，在茶杯底部放一茶匙干薄荷或两根新鲜薄荷梗。把开水倒在薄荷上，浸泡5到10分钟。把薄荷滤出来，喝一小口。你可以在薄荷茶里加蜂蜜、肉桂或少许柠檬汁调味。
2喝你最喜欢的红茶。研究表明，长期饮用红茶可以帮助你放松，从而减轻压力。它还能降低皮质醇，一种当你感到压力时身体释放的类固醇激素。即使是泡茶和慢慢啜饮的习惯也能帮助你在漫长的一天后放松。选择你最喜欢的红茶，按你的喜好调制(加牛奶、糖或柠檬)。 如果你的皮质醇水平正常的话，你可能会因为压力而患上许多健康问题。记住红茶中含有咖啡因，所以如果你担心咖啡因会让你睡不着，你应该在一天中限制咖啡因的摄入量。
3甘菊茶。虽然还需要更多的研究，但早期研究表明，洋甘菊提取物可以缓解广泛性焦虑障碍患者的压力。想要一杯放松的甘菊茶，在你的茶杯里放一茶匙干甘菊茶或花。将沸水倒在洋甘菊上，浸泡5到10分钟。把茶滤出来，慢慢地喝。茶泡得越久，味道就越浓。如果你喜欢美味的茶，让它泡满10分钟。
4喝柠檬香茶。研究表明，柠檬香膏可以改善情绪和认知表现。为了获得柠檬香膏的好处，你可以将1汤匙干柠檬香膏或2汤匙鲜柠檬香膏浸泡在沸水中20分钟。由于柠檬膏味道不太好，可以考虑把它和:
玫瑰果干一起浸泡陈皮干薰衣草
5泡一壶西番莲茶。研究表明，西番莲提取物降低了广泛性焦虑的水平。在家也可以喝一些西番莲茶，慢慢啜饮。在茶杯里放一汤匙干西番莲。将沸水倒在西番莲上，浸泡10分钟。把茶滤出来，慢慢地喝。
你也可以寻找混合花草茶或将西番莲列为首批成分之一的草药茶。
6泡一杯绿茶。绿茶因其对健康的诸多益处而广受欢迎，比如它能够减轻压力。冲泡绿茶时，在茶杯里放一茶匙干绿茶。把快开的热水倒在茶杯里的茶上，浸泡1到3分钟。把茶滤出来，然后小心地啜饮。
一项科学研究发现，每天喝5杯绿茶可以减少20%的压力。记住，绿茶确实含有咖啡因。如果你对咖啡因过敏，那就限制白天的摄入量。
7喝玫瑰花瓣泡茶。玫瑰常被用于阿育吠陀医学，以减少压力和焦虑。有些人认为它可以帮助你放松和平静你的头脑。要用玫瑰花瓣泡茶，将大约一汤匙干燥或洗净的新鲜花瓣放入茶杯中。将沸水倒在玫瑰花瓣上，浸泡5到10分钟，然后过滤。花瓣浸泡得越久就会变黑。选择有机玫瑰或未喷洒杀虫剂的玫瑰。
方法 二：用茶来放松
1做一个甘菊面膜。你也可以在面膜中加入一些泡好的甘菊茶。将半杯快速燕麦，一茶匙小苏打和一汤匙蜂蜜放入搅拌碗中。加入2大汤匙的茶，让混合物静置5分钟。将洋甘菊混合物涂在脸上，停留5分钟，然后用冷水冲洗干净。避免储存洋甘菊面膜。一旦你把它混合起来，它应该马上使用，因为燕麦会马上开始软化。
2呼吸平静的茶蒸汽。将1/8杯绿茶，1/4杯干柠檬膏和2茶匙干薄荷放入一个大盆里。小心地把开水倒进碗里，在头后面盖一条毛巾。弯下腰，让你离水大约12英寸，毛巾盖在你的头上和碗上。闭上眼睛，放松，吸入蒸汽5到10分钟。
如果茶不再冒蒸汽，只需重新加热，直到它冒蒸汽，并继续吸入蒸汽。你可以反复这样做，直到水全部蒸发。
3试着茶芳香疗法。如果你想创造一种令人愉悦的香气来填充你的空间，使用香薰油加热器中的茶。你所需要做的就是把干茶或香草(如薄荷、西番莲或薰衣草)放在油加热器的顶部。点燃下面的蜡烛，随着时间的推移，热量释放出茶的香味。 当你使用干茶时，你不需要在暖气中使用精油或传统的精油。
方法 三：用喝茶的仪式来放松
1享受这个仪式。研究表明，许多人只要把茶壶放上，泡上茶，然后自己沏一杯茶，就会感觉更平静。许多文化都有复杂的茶道，尊重与喝茶有关的仪式。虽然你不需要一个复杂的泡茶系统，但只要享受冲泡你最喜欢的茶的简单动作就行了。
尽量让你所有的泡茶用品都易于获取。这样，你就不会因为找到茶、水壶、杯子等而变得更有压力了。
2喝茶的时候要放松。试着用喝茶的时间来休息一下，远离那些困扰你的事情。理清思绪，专注于每一口茶。或者选择想一些能让你平静和安慰的事情。如果可以的话，尽量让自己舒服一点，这样你才能真正享受这段经历。 例如，与其纠结于工作上的问题，不如用毯子把自己裹起来，喝杯茶，好好休息一下。
3和朋友一起喝茶。如果你在喝茶的时候仍然无法放松，或者你仍然在想你的烦恼，可以考虑邀请一个朋友来喝茶。和朋友聊天可以帮助你放松，让你的注意力从压力中转移出来。让你的朋友拿他们最喜欢的茶来煮并分享。你可以泡多种茶来品茶。这也可以让你从烦恼中转移注意力，帮助你和朋友一起找点乐子。
