2020-10-12 12:16 来源：wikiHow
反射疗法是一种古老的治疗艺术，由现代研究支持，你可以学习如何在自己舒适的家里进行。反射疗法包括对脚、手和耳朵的特定部位施加压力，这些部位的周围神经与中枢神经系统相连。按摩这些区域是一种通过简单的触觉力量进入你的中枢神经系统来缓解疼痛和减轻压力的方法。
步骤步骤 一:了解反射学
1学习反射学的基础知识。反射疗法的前提是，你的脚、手和耳朵的神经与身体的其他部位相对应。对某些反射区域施加压力可以缓解身体其他部位的症状。例如，接触你的大脚趾的神经，可以减少你头部的紧张和缓解头痛。在脚后跟用力可以帮助消化。反射疗法甚至被用于治疗癌症、糖尿病和心脏病等严重疾病。研究表明，反射疗法有四个主要效果:它会影响特定的器官，比如增加肾脏的血液流动。它可以通过帮助器官正常运作来改善特定症状。它能产生一种放松的效果，减少焦虑。它可以缓解全身的疼痛。
2了解反射区。反射学的基础是身体可以被划分为不同的区域。想象你的身体被分成纵向和横向的区域系统。想象你身体的每一边都有五个区域，从每个脚趾尖开始，沿着你的身体一直跑到头顶。横向区域(类似于纬度线)将你的脚划分为相应的头部、颈部、胸部、腹部和骨盆区域。通过对脚部某一部位施加压力，使某一特定区域的尖端激活身体对整个区域的愈合能力。这个概念也被称为 区治疗当你进行反射疗法时，有必要了解脚部与四肢、器官和身体腺体对应的反射在哪里。当你按压这些特定的穴位时，你就会刺激相应的肢体、器官或腺体。通过这种方式，你可以使用反射疗法来刺激你身体的愈合能力。当你的身体承受压力时，你的能量储备就会耗尽，你对抗感染或疼痛的能力就会减弱。但是当你的身体在反射疗法的诱导下处于一种非常放松的状态时，你身体的自然愈合能力就会被激活。
3考虑预约足底按摩师。和一个在足底反射学方面有认证的人见面是一个介绍你自己的好方法。他或她将能够向你展示手指“行走”的技巧，用来对手、脚和耳朵的特定点施加压力，以减轻身体其他部位的压力和疼痛。
在预约之前，一定要检查这个人的证书，确认他或她是一个有资格的足底按摩师。一些天然保健从业者在没有深入研究这门艺术的情况下就开始练习反射疗法。如果你对成为一名足底按摩师感兴趣，请咨询美国足底按摩认证委员会的网站，找到提供足底按摩认证的项目列表。
4练习对反射点施加压力。当你确定你想要从事的区域，找到正确的反射点在你的脚上看图表或咨询反射医生。轻轻按压患处。你在这些部位施加的压力会刺激你的身体产生内啡肽，打断疼痛周期，缓解压力。足底按摩的感觉和做足部按摩很相似。你施加的压力应该是结实的，但不会痛。用你的手指和拇指轻轻按摩这个部位几分钟。要准备一个反射疗法，只要试着放松。反射疗法通常被认为是一种全面的治疗方法，但你不需要经过特别的心理准备就能使它有效。步骤 二:缓解压力
1找个舒服的姿势。脱下你的鞋子和袜子，盘腿坐在床上或瑜伽垫上。试着放松你的身体，努力准备开始愈合过程。你可以自己做足底按摩，也可以和同伴一起对难以触及的部位施加压力。
2缓解颈部和头部的紧张。通过对你的8个小脚趾的关节或“脖子”施加压力来缓解颈部紧张。如果你颈部的某个部位感到紧张，你会在相应的某个脚趾处感到紧张或轻微不适。你的整个头部都表现在你的两个大脚趾上，所以对它们施加压力可以缓解头痛紧张。
用你的手指在你的脚趾后面施加稳定的，坚定的压力，一次一个。持续下去，直到你感到脖子上的紧张开始消失，压力离开你的头部。
3帮助你的胸部放松。压力通常表现在感觉胸部紧绷。你可能会觉得无法好好深呼吸。向脚掌施加压力，缓解胸部不适。这个区域包含对肺、气道、心脏、胸腺、胸部和肩膀的反射。
4缓解胃张力。如果你感觉胃里有压力，很多人可能会说这是“紧张”，那么按一下脚背的反射点(脚底的非承重区域)来缓解腹部器官的不适。如果你感到“撕心裂肺”的情绪，或者你醒来时感到胃里有一种沉甸甸的感觉，这就是你想要做的。
5放松你的四肢。如果你的腿，手臂和肩膀因为压力而感到紧张，可以使用反射疗法来放松。通过对脚外边缘的反射点施加压力，来释放手臂和腿部的紧张。
6帮助你睡眠。试着在所有的反射点上施加压力来缓解失眠。压力是经常失眠背后的主要原因,如果担心,恐惧和紧张往往让你夜不能寐,你可以缓解失眠使用相同的反射点可以使用来缓解紧张和压力:
施加压力的支持你的脚趾在你的脖子和头部来缓解压力。向脚掌施加压力，帮助你更轻松地呼吸。按压你的脚背，帮助你的胃部平静下来。向脚部外边缘施加压力，放松紧绷的肌肉。步骤 三:缓解疼痛
1找一个搭档帮你。当你处理疼痛的时候，和你的伙伴一起练习比自己做反射疗法更有帮助。这样你就可以完全放松你的身体，让治疗开始。在开始练习之前，脱下紧身衣，躺在床上或其他舒适的地方。调暗灯光，创造一个更平和的环境，刺激性刺激物越少越好。播放一些舒缓的音乐，点上一些蜡烛，或者使用按摩油可以让你的体验尽可能的平静和治愈。
2摆脱头痛。反射疗法对缓解简单的头痛很有效。通过对位于脚趾上的头部和颈部的反射点施加压力来缓解紧张和窦性头痛。你所有的脚趾都有与你的头、脸和大脑相关的点。
如果你患有偏头痛，对每个脚趾的整个表面施加压力。拇指按在每个脚趾上，每个脚趾重复这个过程至少十次。如果偏头痛是由鼻窦炎引起的，这种方法特别有效。
如果你有慢性或不明原因的头痛，寻求医疗建议，看看你的头痛是不是由其他疾病引起的。
3处理一般的疼痛。一个全面的反射疗法可以缓解一般的疼痛。每次按压大多数反射点大约10秒钟。慢慢来，把反射点都压在每只脚上。轻压并注意任何感到疼痛的部位。当你在某个反射点感到不适时，相应的器官或肢体就失去了平衡。治疗每只脚的所有反射点，评估你所有的不平衡区域。
一旦你的每只脚都做完了，回到疼痛的部位，轻轻地按摩疼痛的部位，直到你不再感到疼痛或不适。
