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你是否曾在一夜无眠后感到暴躁?当我们无法满足休息的需求时，我们的大脑会以各种方式进行反抗。

研究表明，睡眠不足和醉酒一样糟糕，因为它会改变你对空间的感知和反应时间。

最近的研究甚至表明，睡眠不好的人更有可能逃避社交活动，别人也会本能地回避他们。

由于睡眠不足会影响我们看待事物和与他人互动的方式，所以它也会影响我们的情绪感知，这并不奇怪，这会使我们的情绪感知比平时更加消极。

瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院(Karolinska Institutet)临床神经科学系的桑德拉·塔姆(Sandra Tamm)在她的博士论文中，着手探索睡眠不足是如何改变我们的情绪感知和参与的。本月初，塔姆为自己的论文进行了辩护。

睡眠不足让我们更加消极

在她的工作中，Tamm进行了不少于5项研究，每一项研究都开始评估睡眠不足和情绪感知之间关系的不同方面:

• 第一项研究调查了睡眠不好对情绪感染(一个人模仿和回应他人情绪的能力)的影响。
• 第二组研究了睡眠不足对一个人同情他人痛苦的能力的影响。
• 第三个研究了睡眠限制和情绪调节(一个人控制自己情绪反应的能力)之间的关系。
• 第四组研究睡眠限制和大脑网络连接。
• 第五项研究评估了季节性过敏(睡眠缺失的危险因素)对脑炎的影响，旨在找出导致睡眠不足的机制。

总之，研究人员查看了117名参与者的数据，并使用PET和MRI扫描来评估睡眠缺失、过敏和情绪调节情况下的大脑活动和大脑机制。

这五项研究表明，确实，经历过睡眠不足的人更有可能对情绪刺激做出消极的解释，这种情况被称为“消极偏见”。

此外，他们也更有可能有坏心情，并发现更难控制自己的情绪反应。

其特征是大脑接收和处理的信息与随后的情绪行为之间的传递很差。在她的论文中，Tamm用俳句形式幽默地总结了这一发现:

在较短的睡眠

自上而下的认知控制

效果不太好。

然而，与此同时，研究人员发现，睡眠不足并不会显著削弱一个人体会疼痛感的能力，即对他人的疼痛做出适当反应的能力。

至于那些对桦树花粉有季节性过敏反应的参与者，研究人员报告说，他们在花粉季节和全年的睡眠都比较差，尽管他们在花粉季节比在室外睡得更香。

睡眠:心理健康的重要因素

塔姆还指出，这些研究并没有揭示任何将睡眠不足与消极偏见和其他情绪行为变化联系起来的大脑机制。

“遗憾的是，通过功能性核磁共振成像的测量，我们无法通过显示大脑情绪系统的差异来追踪睡眠剥夺导致的消极偏见背后的潜在变化机制，”Tamm说。

“对于花粉过敏的人，我们在他们的血液读数中发现了炎症的迹象，但在大脑中没有，”她补充道。

然而，研究人员认为，她的发现有助于我们理解睡眠不足是精神健康不良的首要风险因素。

“最终，(这项研究的)结果可以帮助我们了解慢性睡眠问题、嗜睡和疲劳是如何导致精神疾病的，比如增加抑郁的风险，”Tamm说。