2020-07-04 23:27 来源：世界品牌网
我们大多数人都知道正确的锻炼和饮食对我们有好处。
然而，努力做到这一点往往需要比我们更多的意志力。
如果有一种不用动一根手指就能获得锻炼的所有好处的方法呢?
一项新的研究引进了一项5分钟的技术，这项技术可以改善血压，降低心脏病发作的风险，提高认知能力，提高运动表现——所有这些都是在几乎不需要移动的情况下进行的。
这项技术被称为吸气肌力训练(IMST)，由科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系博士后丹尼尔·克雷格黑德领导的研究人员已经在临床试验中测试了这项技术。
“IMST基本上是对吸气肌肉的力量训练，”Craighead解释说。研究人员和他的同事们在今年于佛罗里达州奥兰多举行的年度实验生物学会议上展示了他们的初步研究结果。
IMST包括通过一个叫做吸气肌训练器的电阻式手持装置来吸气。它的发明者最初是为患有呼吸系统疾病的人开发的，比如慢性阻塞性肺病、支气管炎或囊性纤维化，或者是为了让人们放弃呼吸机。
Craighead和他的团队解释说，在2016年，一项为期6周的IMST对阻塞性睡眠呼吸暂停影响的试验显示，使用IMST还可以降低收缩压12毫米汞柱。
同样时间的锻炼通常只能降低一半的血压，而且效果似乎超过了高血压药物治疗的正常效果。
这项试验激起了研究人员的兴趣，因此他们开始研究IMST对50名中年人的血管、认知和身体健康的可能益处。
“我们的目标是开发时间有效、基于证据的干预措施……繁忙的中年人实际上会表现得更好，”科罗拉多大学博尔德分校(University of Colorado Boulder)衰老综合生理学实验室主任、高级研究员道格·西尔斯(Doug seal)教授解释道。
研究人员将使用IMST的参与者与使用假的吸入无阻力装置的参与者进行了比较。他们发现IMST参与者的血压明显降低，大动脉的功能明显改善。
IMST参与者在认知测试和跑步机测试中也表现得更好。在跑步机测试中，他们可以跑更长时间，并保持低心率和低耗氧量。
”IMST是一种在家里或办公室里不用换衣服就能快速完成的运动，到目前为止，它似乎对降低血压非常有益，还可能有助于提高认知和身体表现。”
丹尼尔·克雷格黑德
“高血压，”克雷格黑德说，“是心血管疾病的主要危险因素，而心血管疾病是美国的头号死因。”在工具箱里有另一个选项来帮助阻止它将是一个真正的胜利。”
然而，该研究的作者警告说，他们的结果只是初步的，对这项技术感兴趣的人应该先咨询他们的医生。
