2020-07-04 23:27 来源：世界品牌网
白细胞、抗体和其他成分，包括器官和淋巴结，构成了人体的免疫系统。许多疾病可以削弱免疫系统，导致一个人变得免疫缺陷。这些免疫缺陷性疾病从轻微到严重不等，可从出生时就存在，也可由于环境因素而发生。它们包括:
有时，一种免疫缺陷疾病可能很轻微，一个人可能好几年都没有意识到它。其他时候，这种疾病更严重，导致一个人在一生中经常受到感染。
在这篇文章中，我们着眼于免疫系统薄弱的症状，并提供一些步骤，人们可以采取以提高他们保持健康的机会。
免疫系统薄弱的主要症状是易受感染。
免疫系统较弱的人比大多数人更容易感染，而且这些疾病可能更严重或更难治疗。
这些人可能还会发现自己正在应对一种感染，而这种感染是免疫系统更强的人不会感染的。
免疫系统较弱的人通常会受到以下几种感染:
这些感染可能以很高的频率复发。
虚弱免疫系统的其他症状包括:
免疫系统较弱的人可以采取几个步骤来最大限度地保持健康和避免感染。
免疫系统较弱的人保持健康最简单的方法之一就是养成良好的卫生习惯，包括经常洗手。美国疾病控制与预防中心(CDC)建议在以下时间洗手:
适当的洗手可以大大减少疾病。根据疾病预防控制中心的数据，在免疫系统较弱的人群中，洗手可以减少58%的传染性腹泻病例。
美国疾病控制与预防中心还表示，用肥皂和水洗手可以帮助保护儿童，并将5岁以下儿童因肺炎和腹泻疾病死亡的人数降至最低。
免疫系统较弱的人应该避免与感冒或其他感染的人太近。病毒和其他传染性疾病可通过密切接触在人与人之间传播。当一个人咳嗽或打喷嚏时，它们也会通过飞沫传播到空气中。
不可能总是避开生病的人。然而，免疫系统较弱的人应该避免与身体不适的人亲密接触，如拥抱或亲吻，直到疾病消失。他们也应该避免与人分享食物和饮料。
有可能导致疾病的细菌可以生活在家里的某些表面上，比如门把手和遥控器。一个人可以通过定期消毒来减少这些地方的细菌数量。
医生通常建议大多数人及时接种疫苗。
然而，他们可能会建议免疫系统虚弱或受损的人推迟或不接受某些注射。
如果短期的疾病或药物导致了免疫系统的脆弱，那么一旦疾病解决或停止治疗，患者就可以接种疫苗。
医生建议推迟或避免接种的疫苗包括:
美国疾病控制与预防中心推荐了一个大多数人都应该遵守的疫苗接种计划。然而，免疫系统较弱的人应该向医生咨询哪些疫苗对他们是安全的，然后遵循医生的建议。疫苗可以防止一个人患上重病。
压力会进一步削弱免疫系统，使人更容易生病。
一些研究表明，压力过大的人更容易生病。
免疫系统较弱的人应该采取措施控制他们的压力。可以减少和管理压力的做法包括:
根据国家睡眠基金会，
睡眠不足与压力对人体免疫系统的影响相似。睡眠不足会扰乱正常的白细胞生成，而白细胞是人体免疫系统的重要组成部分。
根据美国疾病控制与预防中心的说法，成年人每天至少应该有7个小时的睡眠时间，而婴儿和儿童需要8到17个小时的睡眠时间，这取决于他们的年龄。
健康均衡的饮食可以改善一个人的整体健康状况。
对于免疫系统较弱的人，医生通常会推荐富含蔬菜和水果的饮食，这样可以提供足够的营养。
如果一个人的免疫功能很差，例如，因为他们正在接受癌症治疗，医生可能会建议他们采取额外的步骤来避免食源性疾病。
这些可能包括:
有规律的运动使身体健康。除了增强身体外，运动还能使身体释放内啡肽，从而减轻压力。然而，那些免疫系统较弱的人应该小心，不要把自己逼得太紧，因为这会进一步削弱免疫系统。
因此，免疫系统较弱的人可能希望避免运动:
一些维生素和矿物质会影响免疫系统。例如，一个缺乏维生素C的人可能会削弱免疫力。
其他影响免疫功能的维生素和矿物质包括:
最好尽可能从饮食中获取这些营养，但如果这被证明是具有挑战性的，补充可能有助于提高免疫力。包括多种维生素在内的一系列补品可以在健康商店或网上购买。
总结
免疫系统是一个由血细胞和器官组成的复杂系统，它保护身体免受有害细菌的侵害。如果一个人发现自己经常受到感染，他们可能有一个脆弱的免疫系统。
一个免疫系统较弱的人可以在家里采取一些措施来保持自己的健康和最大化他们的免疫功能。
