肚子胀气如何快速消除?4种消除腹胀的方法_进口保健品

腹胀会导致严重的不适，不幸的是，对许多人来说，它经常成为一个反复出现的问题。要立即缓解症状，最好的治疗方法是轻度或中度步行以及服用非处方药物。然而，如果你有慢性腹胀，你可能需要寻求其他治疗方案并改变你的饮食。腹胀的潜在原因包括肠易激综合症、腹腔疾病、经前综合症和乳糖不耐症。

步骤

方法一: 治疗你的身体

1 当你肚子胀的时候就去散散步。大约20到30分钟的快速步行可以帮助消化过程。快走比慢走更有助于缓解腹胀。走路要轻柔，这样可以防止胃部不适，但也能提供足够的体力活动，让食物和滞留的空气在消化道内流动。心率加快和呼吸加快会导致消化道肌肉推动空气和食物通过肠道。

2 应用热敷。腹胀可能伴随着许多其他不舒服的感觉。热可以减轻腹胀的疼痛，它可以帮助你放松，可以缓解胀气或便秘。有很多方法可以加热:在你的胃上放一个加热垫直接加热。洗个热水澡。在桑拿房里放松。

3 按压胃部。用五分钟的时间，在肚脐上方一个大约四指宽的地方轻轻打圈按压。这项技术被称为穴位按摩。对腹部施加轻微的压力可以缓解胃部的生理压力，减少目前的紧张和腹胀。如果你的腹胀是由便秘引起的，它也可以鼓励你去洗手间。

4 放松你的身体。在一个黑暗的房间里仰卧。读一本书。冥想。放松有助于缓解慢性腹胀的症状。如果你经常感到压力，并且你的胃胀气，试着从你的一天中抽出一些时间来平静地休息。你的身体将会足够放松来排出气体或便秘，这是导致你腹胀的原因。

方法二: 寻求立即救济的补救办法

1 一般胀气用西甲硅氧烷。你可以在当地的药店买到西甲硅片。它可以帮助减少腹胀以及与气体有关的疼痛。如果你是孕妇，服用前请咨询医生。

2 如果你有肠易激综合症，就去开个处方。如果你患有肠易激综合症，你应该向你的医生要一份针对你腹胀的具体原因的处方。你的医生可能会推荐一种含有Lubiprostone(如阿米替扎)或Linaclotide的药片。IBS患者的饮食建议包括避免食用会导致气体的食物，包括卷心菜、西兰花和花椰菜，以及不吃麸质食物。其他药物包括纤维，止泻药，止痉挛药，抗抑郁药和抗生素。

3 用螺内酯治疗PMS症状。如果你有经前综合症(PMS)引起的严重腹胀，你可以问你的医生含有螺内酯的药物(如阿内酯)是否有帮助。你的医生也可能会建议你节育。其他的建议包括不吃盐和健康饮食。此外，避免咖啡因和酒精可以帮助预防PMS症状。

4 服用益生菌补充剂。如果你想要一个更自然的方法来治疗你的腹胀，你可以尝试益生菌。益生菌有助于平衡你的天然肠道细菌。寻找含有 双歧杆菌属对象(有时列为 b .对象)，因为这是治疗腹胀和肠胃问题的最佳益生菌。你也可以吃一些原味酸奶。酸奶是益生菌的天然来源。其他含有天然益生菌的食物包括:泡菜、开菲尔、天培、泡菜、泡菜、白脱牛奶和味噌。 乳酸菌和 双歧杆菌属是缓解腹胀症状的最佳药物。

5 喝薄荷茶。薄荷茶可能能够缓解肠病相关的腹胀和疼痛，如肠易激综合症。把水烧开，熄火一分钟，然后浸泡薄荷。薄荷也被称为猫薄荷或猫薄荷。

6 避免活性炭。虽然活性炭(也被称为木炭帽)是一种流行的家庭疗法，但没有足够的证据表明它可以帮助腹胀，气体，或胀气。此外，如果你有肠子堵塞，你可能会使情况变得更糟。

方法三: 为了长期的缓解，吃健康的饮食

1 慢慢咀嚼食物。快速吃东西会使你吞下空气。这可能是你腹胀的原因。在吞咽食物前要仔细咀嚼几秒钟，以防止多余的空气进入胃部。

2 停止食用小麦和奶制品一周。导致腹胀最常见的过敏原是面筋和乳糖。麸质存在于小麦产品中，而乳糖存在于乳制品中。试着一周不吃所有的小麦制品。如果停止了腹胀，你可能患有麸质不耐症。如果你仍然腹胀，试着下周不吃所有的乳制品。面筋产品包括面包、意大利面、蛋糕、饼干和任何含有面粉的东西。一些汤和调味汁也使用面筋作为增稠剂。如果你认为你有麸质不耐症，去找医生做个乳糜泻检查。乳糜泻是一种无法消化麸质，导致胃痛和腹胀的疾病。你可能还需要做过敏测试，这可能需要你的医生采样你的肠道，以观察其结构。乳糖存在于牛奶、冰淇淋、酸奶和奶油中。如果你觉得自己对乳糖过敏，那就去找医生做个过敏测试吧。

3 慢慢加入更多的纤维。饮食中纤维太少可能会导致腹胀，但是如果你马上开始吃高纤维的食物，你会引起更多的问题。等到腹胀过去后再尝试增加纤维摄入量。在几周的时间里，慢慢地在你的饮食中加入全谷物、生蔬菜、坚果和水果。如果这导致了更多的腹胀，在再次尝试前几天减少。成年男女每天应摄入25 - 38克纤维。纤维可以在诸如燕麦、小麦和糙米等谷物中找到。

4 当你浮肿时，避免吃某些食物。虽然你的腹胀是一个问题，你不应该吃某些食物，因为这些可能会使问题恶化。这些食物富含被称为FODMAPs的短链碳水化合物，如果你有其他消化或胃肠问题，可能无法被正确消化。膳食纤维包括碳水化合物，如果糖(来自水果的糖)，乳糖(来自乳制品的糖)，以及人工甜味剂，如山梨醇和甘露醇。虽然你不需要完全戒掉这些，但你应该减少摄入，直到你的腹胀消失。这些食物包括:苹果、梨、奶制品、芦笋、布鲁塞尔豆芽、大蒜、豆类，如扁豆、豆子和鹰嘴豆

5 避免饮用碳酸饮料。汽水和啤酒等碳酸饮料会在你的肚子里释放二氧化碳气体，导致它膨胀。把这些饮料留到特殊场合，以防出现问题。

6 不要吃口香糖和硬糖。咀嚼和吮吸这些东西会让你吞下更多的空气，从而导致腹胀。此外，它们可能含有人造甜味剂，也会让你腹胀。

方法 4 寻求治疗慢性腹胀

1 当你腹胀时记录。当你觉得肚子胀的时候，把它写下来。一定要写下你当天吃过的所有食物。这些信息将帮助你的医生诊断你。如果你一直腹胀没有缓解，你会想去看医生。其他潜在的问题会导致腹胀，直到你治疗这些问题，腹胀才会消失。腹胀可能是乳糖不耐症、腹腔疾病、克罗恩病、肠易激综合症(IBS)、胆结石和憩室炎的症状。

2 要求做过敏测试。你的医生可能会给你做皮肤或血液测试，看看你是否因为过敏而导致腹胀。他也可能会给你注射一种过敏原，看看它是否会引起反应。

3 试试针灸。如果你没有其他症状，你可以尝试整体疗法。针灸已经被发现可以缓解肠胃问题的症状，包括腹胀。找一个有执照的针灸师，注册一个为期四周的疗程以获得最好的效果。

4 如有其他征状，应立即求医。如果你的腹胀伴有腹泻、便秘、严重腹痛、恶心、呕吐、血便、体重急剧下降、发烧或胸痛，请去看医生。这些迹象表明出了问题。反胃、呕吐、极度口渴并伴有腹痛可能是腹膜炎的症状。立即就医。如果你有便秘和腹部肿痛，你可能有肠梗阻。如果你的腹痛持续超过5个小时，并且你有浅色的，粘土色的大便，你可能有胆结石。如果你有带血的呕吐物或者看起来像咖啡渣，请立即就医。

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