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在冠状病毒大流行期间，纽约的医护人员乘公交车上下班。

在全国各地，数以百万计的美国人仍然按照当地的“待在家里”命令，这些命令仍然有效，以减缓COVID-19的传播。

但有些人仍然需要通勤去工作场所——比如医院——或去杂货店购物。在一些州，领导人已经开始采取措施，取消在家办公的命令，开放某些企业和工作场所。这意味着很多人将在几周内第一次乘坐公共交通工具。

我们与专家讨论了为什么社交距离很重要，以及你可以采取什么措施来保护自己在公共汽车和火车上。
 

社交距离的重要性

在你离开之前，请记住:公共卫生专家仍然说，采取社交距离措施对限制COVID-19的传播至关重要。

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这意味着要避开生病的人，避开人群，尽可能呆在家里，外出时与他人保持至少6英尺的距离。

社交距离背后的逻辑取决于我们目前对病毒的理解。科学家说，它通常是通过近距离接触传播的——患者直接咳嗽或打喷嚏，或者在距离感染者(包括尚未表现出症状的人)6英尺以内的地方待上10到15分钟或更长时间。

病毒还能在物体表面存活数小时甚至数天，这意味着避免这种疾病的关键是与他人保持安全距离，并尽可能避免接触可能携带病毒的物体表面。这也意味着要仔细洗手，这样你就不会把病毒转移到你的嘴巴、鼻子或眼睛，病毒就会进入你的身体系统。

此外，美国疾病控制与预防中心现在建议，当你离开家的时候，戴上口罩或面罩。使用口罩并不能取代社交距离的必要性，因为目前还不清楚这一措施在阻止COVID-19传播方面的效果如何，但它确实增加了另一层保护——主要是通过帮助佩戴者避免在不知情的情况下将疾病传播给他人。

最后，当你自己生病的时候，呆在家里，即使是轻微的covid -19也会引起轻微的症状，可能会被误认为是其他疾病。保持社交距离对于保护那些最易感染COVID-19的严重疾病的人，包括老年人和那些有潜在健康问题的人，如糖尿病、肺病、心脏病和抑制免疫系统的疾病，尤其重要。
 

公共交通

对于那些继续每天通勤的人，或者那些因为在家工作的限制已经解除而恢复通勤的人:在公共汽车或火车上坐或站的距离越远越好。阿拉巴马大学伯明翰分校(University of Alabama at Birmingham)传染病学教授、医学博士大卫·弗里德曼(David Freedman)说，如果你在公共汽车或火车上看到有人在你附近咳嗽或打喷嚏，而你离他们超过6英尺(约合3米)，那么你的风险可能很低。

然而，如果在拥挤的火车车厢里，一个明显生病的人就在你身边，这就有点棘手了。波士顿西蒙斯大学(Simmons University)生物学教授、家庭和社区卫生专家伊丽莎白·斯科特(Elizabeth Scott)博士说:“我很担心这种对咳嗽和打喷嚏的人的描述。”“另一方面，我们需要变得聪明。”

 

改变你的通勤时间。 如果你工作的行业仍然需要通勤上班，或者你居住的地区当地的旅行限制正在解除，如果可能的话，试着调整你的工作时间，减少繁忙的时间。留出额外的通勤时间，以防你需要等不那么拥挤的火车或公共汽车。

旅行后要尽快洗手。斯科特说，公共交通设施中最有可能藏匿病毒的表面就是那些最容易接触到的东西，比如你在火车或公共汽车上用来保持平衡的铁条。

虽然理论上讲，在你抓住这些表面之前用消毒剂擦拭它们是有意义的，但这并不总是可行的。斯科特说:“你不可能在接触到的每一个表面都采取行动。”

但是你应该在离开巴士或火车后尽快洗手。用洗手液彻底揉搓是有意义的。更重要的是彻底洗手——用肥皂和水洗手20秒。避免用手触摸脸，防止你可能携带的细菌进入你的身体系统。

考虑其他交通方式。另一个选择是，如果可能的话，步行或骑自行车去你的目的地，而不是乘坐公共交通工具。

如果你选择租用自行车或电动滑板车，请遵循与公共交通工具相同的预防措施，每次使用后要仔细洗手。“病毒不会从车把上跳到你的嘴里，”弗里德曼说。相反，在你摸过车把或任何其他可能被污染的表面后洗手可能是最好的策略，他说。
 

飞机

美国疾病控制与预防中心鼓励所有人取消不必要的旅行，包括在美国境内的旅行。根据美国运输安全管理局(Transportation Security Administration)的数据，自3月份以来乘坐飞机的人数大幅下降。不过，如果你必须乘坐飞机，你可以采取预防措施来保证安全。

保持你的距离。 如果你确实需要乘飞机旅行，值得注意的是，疾病通过飞机气流系统传播的风险相对较低。弗里德曼说，这是因为空气不断地通过高效空气微粒过滤器过滤，而高效空气微粒过滤器可以捕捉病毒。

相反，你在飞机上的风险，就像在公共汽车或火车上一样，是接近一个被感染的人。研究表明，在飞机上，这意味着坐在两个座位内——病人的旁边、前面或后面。因此，如果你坐得离明显生病的人那么近，问问自己是否可以换个座位，弗里德曼说。随着这些天旅行的减少，这可能会比平常容易。

养成良好的卫生习惯。 西蒙斯大学(Simmons University)的斯科特(Scott)说，这包括在吃饭前和触碰洗手间外的门把手或步入婚礼殿堂时的头枕等物体表面后，随身携带洗手液来清洁双手。她说，还可以考虑在你的餐盘和其他高接触表面使用消毒湿巾。
 

游轮

疾病可以在游轮的近距离内迅速传播，就像已经发生的几起病例一样。出于这个原因，美国疾病控制与预防中心现在警告人们不要乘坐游轮旅行，尤其是那些更容易感染COVID-19的人。