男人如何保养皮肤(附图)_进口保健品

男人常常觉得他们不需要像女人一样保养自己的皮肤。虽然男人和女人对皮肤的需求确实不同，但这并不意味着男人就应该完全忽视自己的皮肤需求。你仍然需要养成一种习惯来保持你的皮肤尽可能的健康。只要稍微改变一下生活方式和饮食习惯，你的皮肤就会有显著的改善。

步骤

步骤一: 正确洗脸

1 用温水湿润你的皮肤。温水会打开你的毛孔，帮助你的洁面乳泡沫，给你一个良好的清洁。确保水是热的。如果太冷，毛孔就会闭合，你就不能把它们清理出来。如果太热，你的皮肤就会发炎。
用手把水抹上。使用毛巾会因为摩擦造成的摩擦而刺激你的皮肤。

2 选择合适的洁面乳。你需要的是一款温和的洁面乳，不含酒精和任何其他刺激性化学物质。这些会进一步刺激你的皮肤，而不是清洁它。记得用手而不是用毛巾擦。识别你的皮肤类型可能有助于你选择适合你皮肤的洁面乳。
使用液体洁面乳，而不是酒吧。肥皂比液体肥皂更容易使皮肤干燥。如果你的皮肤天生是油性的，这可能是可以的，但是如果你的皮肤是干性的，那么肥皂可能会引起刺激。如果你发现洗后皮肤紧绷或发痒，试着换用洗面奶。
如果你患有痤疮，寻找含有水杨酸、乙醇酸或过氧化苄的洁面乳。这些成分会让你的皮肤更清洁，起到收敛剂的作用，杀死引起粉刺的细菌。
你可以选择品牌清洁产品，比如Cetaphil, Noxzema，或者露得清，或者选择通用清洁产品。

3 去死皮。如果你的皮肤很脏，或者你最近出汗很多，你可能需要更深层的清洁。去死皮可以去除死皮和污垢，让肌肤焕发光彩。同样，选择不含酒精的去角质产品。

4 用温水冲洗，然后用毛巾拍干。洁面后，冲洗，让污垢和细菌流出你的毛孔。然后用毛巾轻轻地拍你的脸直到它变干。不要把毛巾擦在脸上。这会刺激你的皮肤。

5 使用保湿产品。洗脸可以去除保护皮肤的精油。为了让你的脸保持健康，每次洗脸都要涂抹保湿霜。对于干燥的皮肤，使用保湿霜。对于正常的皮肤，使用乳液。油性皮肤，使用凝胶。

6 每天重复这个过程两次。过多的清洗会使油脂流失，造成刺激。为了保持皮肤健康，你不需要每天洗两次脸。但是，如果你刚刚运动过，并且大量出汗，你可以经常洗澡。
有很多不同类型的面部保湿产品。试着选择一款男士专用的品牌，比如露得清(Neutrogena)或妮维雅(Nivea)。或者，如果你预算有限，你也可以选择普通的面部保湿霜。

步骤二: 剃须妥善

1 选择有一个或两个刀片的剃须刀。如果你容易被剃刀灼伤或向内生长毛发，多刀片剃刀会使情况更糟。这些刮胡刀刮得太靠近皮肤，会引起刺激。单刃或双刃剃须刀不会靠得太近，这样有助于防止刺激。扔掉一次性剃须刀，或者每五到七次换一次刀片。

2 开始前先把皮肤弄湿剃须。刮脸前一定要把皮肤弄湿。这将有助于滋润你的皮肤和软化头发，使剃须更容易。你可以把温水洒在脸上，或者用温水打湿毛巾，拧干，然后包在脸上和脖子上，帮助你的皮肤做好准备。

3 使用剃须膏。剃须膏会在你的皮肤和剃刀之间形成一道屏障，所以它可以帮助防止刮伤和剃刀灼伤。使用含有乙醇酸或水杨酸的剃须膏来防止毛发向内生长。这两种成分能去除角质，防止剃刀灼伤。它们还能杀死引起粉刺的细菌。

4 顺着头发生长的方向刮。不要逆着头发的纹理刮胡子。顺着面部毛发生长的方向刮胡子。剃须时要小心周围的痤疮。不要试图刮掉你的粉刺。轻轻地刮，或者试着用电动剃刀修剪这些部位的胡须。

5 剃须后涂上金缕梅。金缕梅有助于对抗刺激、感染和红肿。它还能紧致肌肤，让你的脸看起来更紧致。此外，金缕梅还能消肿，如果你整晚没睡，涂在眼睛周围会很好。

步骤三: 用你的饮食保持健康的皮肤

1 摄入足够的维生素A。维生素A是一种有助于保持皮肤紧致和帮助皮肤再生的营养物质。维生素A的一些最佳来源是低脂奶制品、胡萝卜、强化谷物和谷类以及鸡蛋。

2 在饮食中加入抗氧化剂。抗氧化剂有助于增强细胞膜，保护细胞免受损害。它们还能帮助身体再生新细胞。这会让你的皮肤看起来更健康、更有活力。一些最好的抗氧化剂来源是:浆果，尤其是草莓、黑莓和蓝莓。绿茶。

3 在你的饮食中加入-3脂肪酸。-3帮助皮肤细胞过滤废物，并带来营养。它们还能帮助细胞锁住水分，使皮肤保持湿润和强健。-3的最佳来源是鲑鱼、沙丁鱼、坚果和菜籽油等鱼类。

4 保持水分。水是身体无数活动所必需的。对于你的皮肤，它将保持细胞的水分。它还有助于将废物从皮肤中冲走。此外，当你水分充足时，你会更有效地出汗，这有助于清除毛孔。你每天应该喝的水的推荐量各不相同，但是8杯水的旧标准应该可以正常工作。

5 避免加工糖。研究表明，高糖饮食会导致皱纹和黑斑等早衰迹象。少吃垃圾食品和软饮料，保护皮肤免受早衰。

步骤 4 通过生活方式的选择来保持健康的皮肤

1 当你在阳光下的时候要使用防晒霜。来自太阳的紫外线会损害细胞，导致皱纹和皮肤上的黑点。当你在阳光下时，你应该用防晒霜保护你的皮肤。皮肤科医生建议至少使用spf30以上的防晒霜来保护皮肤。记得每3到4小时重新涂抹一次，以保持防护效果。

2 避免吸烟。吸烟对健康的危害数不胜数，其中之一就是皮肤损伤。吸烟会使靠近皮肤表面的血管变窄，使皮肤无法吸收必需的营养物质，导致废物堆积。为了保持皮肤健康，最好完全避免吸烟。

3 减轻压力。压力会导致痘痘和其他皮肤缺陷。你应该尽你所能减轻你的压力水平，不仅为了你的皮肤，也为了你的整体健康。阅读《减压》一书，了解如何减轻生活压力。

4 保证充足的睡眠。当你睡觉时，身体会自我修复。这意味着你的皮肤在白天经历的任何损伤都会在一夜之间得到修复。如果你睡眠不足，你的皮肤就无法得到修复。尽可能保证8小时的充足睡眠。随着时间的推移，这将导致更健康、更年轻的皮肤。

5 定期锻炼。锻炼对你的皮肤有很多好处。血液循环的增加会给你的皮肤带来更多的血液，从而过滤营养，排除毒素。出汗也能清理毛孔。多参加一些体育活动，保持皮肤的水分和营养。然而，记住运动后要洗脸。汗液也会吸附污垢和细菌，所以你会想要去除所有的污垢和细菌来保持你的皮肤健康。

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