睡眠对人类——无论是成人还是婴儿——的重要性不可低估。事实上，对婴儿来说，睡眠是非常宝贵的。婴儿需要睡眠来产生能量，为他们发育的主要过程和阶段提供能量。

在睡眠期间，他们的骨骼会变得更强壮，总体上也会有更大的增长，同时他们也会变得更有活力，这是他们积极玩耍、保持健康和更健康所需要的。拥有良好的睡眠习惯，尤其是良好的睡眠习惯和良好的睡眠环境，对确保您的孩子在睡眠期间获得最佳效果至关重要。在这篇文章中，我们不仅会给你提示如何鼓励孩子养成良好的睡眠习惯，还会教你如何阅读影响宝宝睡眠效果的基本信号。

你的宝宝的生物钟

你有没有想过为什么你每天都在一个特定的时间醒来，即使你没有闹钟?你实际上有一个内在的生物钟;你的孩子也是。

睡眠模式和你孩子的生理节奏，也就是昼夜节律，是由这个内部时钟调节的。这是通过释放褪黑激素来实现的，褪黑激素是一种促进睡眠的激素。

鼓励良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯是一生的技能。再次强调，良好睡眠习惯的培养将为成功的睡眠训练奠定基础;这是提高婴儿睡眠质量的好方法。

现在让我们建立一些应该经常进行的实践，以确保你的孩子有一个良好的睡眠文化:

让你的宝宝看看白天和晚上的区别

一旦你的宝宝至少两周大了，是时候帮助她分辨白天和晚上的时间了。在这里，你要尽可能多地告诉你的孩子白天是一个活跃的时期。

在白天,当她提醒:玩游戏并与宝宝互动尽可能换衣服表示新的一天的开始,保证一天时间是社会和她唱歌和聊天,让宝宝习惯白天噪音把收音机,电视或洗衣机如果她感到昏昏欲睡,遵循那些沉睡的线索。此外，鼓励孩子在户外玩耍，因为暴露在阳光下有助于他们的生物钟同步，从而促进夜间睡眠。

晚上:给他换上舒适的睡衣，尽量保持睡眠环境黑暗，消除各种噪音。通过这样做，你会告诉他晚上的时间是用来睡觉的，此外，你会帮助他建立一个健康的昼夜节律。

临睡前放松活动

随着就寝时间的临近，逐渐平静下来的一段时间将极大地帮助你的孩子从玩耍时间过渡到睡眠时间。你可以读一本书给她听，讲一个故事或放轻音乐。这种方法将帮助你的孩子感觉不那么焦虑，让他们的神经平静下来，让他们变得更放松。还有，一到睡觉时间，尽量把所有的电子产品都放在远处。至少在睡前一小时，确保关掉电视、手机和电脑。

仍然有问题吗?

精心策划的专业帮助往往是无价的。这绝对是你能掌握的，所以不要太紧张，有时候我们需要的只是一个正确的方向，那些不眠之夜将成为过去!