4种方法来改善你的健康螺旋藻_进口保健品

螺旋藻是一种蓝绿色的藻类，也被称为蓝藻细菌。螺旋藻实际上来自于两种藻类，淡水螺旋藻和最大螺旋藻。螺旋藻是一种很好的食物，因为它富含蛋白质、抗氧化剂、维生素、矿物质和其他各种健康必需的成分。正因为如此，螺旋藻经常以粉末或片剂的形式服用，作为营养补充和减肥辅助。

步骤

方法一: 用螺旋藻作为营养辅助

1 在一餐中加入螺旋藻可以增加蛋白质的含量。螺旋藻是一种完整的蛋白质。这意味着它包含了所有人类制造更多蛋白质所需的氨基酸。

2 服用螺旋藻来增加你的维生素摄入量。螺旋藻含有多种维生素。这些维生素包括: B族维生素:螺旋藻的硫胺素和核黄素含量特别高，含有除维生素B12以外的所有B族维生素。螺旋藻含有一种类似于维生素B12的物质，称为假维生素B12，在人体中并不活跃。
螺旋藻含有大量的维生素A、C、E和K。
矿物质:螺旋藻的铜、铁和锰含量特别高。它还含有大量的钙、镁、磷、钾、钠、锌和硒。

3 在你的饮食中加入螺旋藻来增加你的抗氧化剂。螺旋藻中发现的一些物质是非常有效的抗氧化剂。这些抗氧化剂可以限制运动引起的肌肉损伤，提高耐力。抗氧化剂还可以减少炎症和过敏性疾病，如花粉热(变应性鼻炎)。
抗氧化剂还可以潜在地防止癌前期口腔病变变成癌症。

4 用螺旋藻来降低高血压。螺旋藻似乎可以促进血管扩张剂一氧化氮的产生。这可以显著降低高血压。高剂量的螺旋藻(大约每天1汤匙(16克))似乎是这种效果所需要的。

5 在你的饮食中加入螺旋藻来增强你的免疫系统。螺旋藻可用于治疗病毒性疾病，如丙型肝炎和流感。这是因为它的免疫促进特性。

方法二: 用螺旋藻减肥

1 每天服用螺旋藻。螺旋藻有很多好处，既可以作为营养补充，也可以帮助减肥。这些好处,一天1 - 4克螺旋藻(约?汤匙)就足够了。许多人以药丸的形式服用螺旋藻。你可以服用大约4到6 500毫克的螺旋藻药片。

2 如果你想吃低血糖和健康的食物，就吃螺旋藻。吃这些食物可以帮助你减肥。螺旋藻的升糖负荷为10，是低糖食物。这就是螺旋藻被推荐给糖尿病患者的原因。1杯(112克)螺旋藻含有325卡路里，30%的卡路里来自碳水化合物，48%来自蛋白质，22%来自脂肪。1杯(112克)螺旋藻含有4克膳食纤维。螺旋藻还被证明可以有效降低血糖水平和糖化血红蛋白水平，糖化血红蛋白是一种用于跟踪糖尿病患者血糖控制的生物标志物。

3 在你的饮食中加入螺旋藻，以帮助降低胆固醇。这是你健康的一个重要目标，也是与减肥有关的。螺旋藻提供的营养可以降低低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯，并提高高密度脂蛋白胆固醇。这可以预防心脏病。此外，螺旋藻中的抗氧化剂已被证明可以降低脂质过氧化，而脂质过氧化是心脏病和脂肪肝的标志。

4 要知道，使用螺旋藻减肥还没有被FDA证实是有效的。螺旋藻曾被宣传为减肥辅助剂，但FDA已宣布它对减肥无效。这意味着螺旋藻中的任何物质都不能导致体重下降。然而，因为螺旋藻血糖指数低，热量相对低，营养丰富，可以让你在更长的时间内感到更饱。饭前服用1/2-1汤匙(8-16克)螺旋藻(通常在饭前1小时左右)可以显著减轻体重，尤其是在运动增加的情况下。事实上，螺旋藻在世界许多地区用于治疗营养不良。

方法三: 学习螺旋藻

1 了解螺旋藻的营养成分。这是很重要的信息，你想知道任何补充剂。1杯(112克)螺旋藻含有:64克蛋白质，9克脂肪，0毫克胆固醇，3克饱和脂肪，2.3克PUFA(多不饱和脂肪酸)，包括922毫克-3脂肪酸和1404毫克-6脂肪酸。27克碳水化合物

2 注意服用螺旋藻可能产生的副作用。理论上讲，螺旋藻可能会增强免疫系统，任何患有自身免疫性疾病的人都应该避免服用螺旋藻，比如多发性硬化症(MS)、红斑狼疮(系统性红斑狼疮，SLE)和类风湿关节炎(RA)等。此外，抑制免疫系统的药物与螺旋藻相互作用。这些药物包括:azathioprine (Imuran)， basiliximab (Simulect)， cyclosporine (Neoral, Sandimmune)， daclizumab (Zenapax)， muromonab-CD3 (OKT3，正克隆OKT3)， mycophenolate (CellCept)， tacrolimus (FK506，他克莫司)，sirolimus (Rapamune)， prednisone (Deltasone, Orasone)， corticosteroids (glucocorticoids)等。由于螺旋藻是一种完整的蛋白质，它还含有一种氨基酸，苯丙氨酸，这可能会使苯丙酮尿症(PKU)等疾病恶化。

3 要知道，螺旋藻如果不能正确地收获，可能会被污染。和其他蓝藻一样，螺旋藻也会受到微囊藻毒素的污染，微囊藻毒素是一种人们不应该摄入的有毒物质。螺旋藻还可以从环境中吸收重金属，当你吃的时候，你会吸收这些重金属。为了避免服用被污染的螺旋藻，你应该只从知名品牌购买。问问当地的天然食品店，哪些品牌是最好的，口碑最好的。

方法 4 何时就医

1 在服用任何补充剂之前，请咨询你的医疗服务人员。你的医生可以告诉你补充剂是否会与你服用的药物相互作用。让你的医生知道你在吃什么也很好，这样他们就不会在将来给你开一种会和你的补品产生不良反应的药物。在服用螺旋藻前和你的医生谈谈你的健康史。他们可能会建议，如果你怀孕、哺乳，或者患有一种叫做苯丙酮尿症的罕见遗传疾病，就不要服用螺旋藻 如果你有肝脏问题，在服用螺旋藻前咨询你的医生。如果螺旋藻被重金属或微囊藻毒素污染，它可能会导致肝损伤。如果你有肝病，在尝试螺旋藻前要咨询你的医生。螺旋藻引起的肝脏问题很罕见，如果你服用的螺旋藻是纯净无污染的，应该不会有问题。让你的医生推荐一种高质量的补充剂 如果你对螺旋藻过敏，请就医。对大多数人来说，螺旋藻不会引起明显的副作用或不良反应。然而，在极少数情况下，它会引起严重的过敏反应。如果你有过敏反应的症状，如发痒或荨麻疹，皮疹，胃部不适，或口腔刺痛或瘙痒，停止服用螺旋藻。如果你有严重的过敏症状，比如:嘴唇、脸、舌头、喉咙肿胀、呼吸困难、吞咽困难、恶心、呕吐、头晕、昏厥，请拨打急救电话或去急诊室

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