如何保护视力?如何保持良好视力(附图)_进口保健品

他们说眼睛是心灵的窗户，所以保持你的眼睛强壮和健康并不是一件理所当然的事情，尤其是在这个时代，我们总是盯着明亮的电脑和手机屏幕。良好的视力取决于保持良好的眼睛健康养生法。这包括每年定期的眼科检查，正确的防护眼镜(户外和室内)，以及整体健康的生活方式。

步骤

步骤一: 保持你的视力强壮

1 按照医生的建议戴上眼镜和隐形眼镜。超过80%的人需要矫正眼镜，但许多人佩戴了不合适的眼镜或处方，增加了眼睛疲劳，使他们面临更严重的眼部问题的风险。

2 在明亮的户外光线下戴上合适的太阳镜。选择能够屏蔽75 - 95%可见光和99 - 100% UV-A和UV-B射线的太阳镜。来自太阳的紫外线会导致视力恶化，导致角膜损伤，白内障，老年性黄斑变性，以及眼睛表面和周围皮肤的生长。

3 控制家中或办公室的空气质量。使用加湿器可以帮助保持空气湿润，防止眼睛干燥。避免在空气质量指数低或花粉计数高的时候外出。
如果你有宠物，一定要经常用吸尘器清理家具;宠物皮屑可能会刺激眼睛。

4 尽可能多地休息你的眼睛，以防止眼睛疲劳。通常，长时间看屏幕会导致数码眼疲劳或电脑视觉综合症。为了缓解这种情况，可以试试20-20-20规则;休息20秒，每20分钟看一下20英尺以外的东西。数字眼疲劳的症状包括头痛、视力模糊、眼睛干涩、脖子和肩膀疼痛以及眼睛疼痛。
当使用数码设备时，考虑使用电脑眼镜或屏幕眩光过滤器。它们减少了屏幕发出的光量，可以直接夹在显示器或平板电脑上。

5 避免吸烟和烟草制品。吸烟会增加患白内障和老年性黄斑变性以及影响眼睛的心血管疾病的风险。

6 减肥以减少患糖尿病的机会。糖尿病患者患青光眼和白内障的可能性分别高出40%和60%。

7 健康饮食。胡萝卜、鱼和绿叶蔬菜等食物已被证明可以改善视力，降低患白内障的风险。试着在你的饮食中加入菠菜、草莓、甘蓝菜、鸡蛋、鲑鱼、橄榄油和坚果来改善你的眼睛健康。这些食物富含抗氧化剂、叶黄素、维生素C、锌和维生素E，可能有助于降低患黄斑变性和其他严重眼疾的风险。
喝绿茶。它含有儿茶素，一种眼睛组织能很好吸收的抗氧化剂。

8 得到足够的睡眠。在睡眠中，眼睛得到必要的营养补充。睡眠不足会导致眼睛发炎、疲劳、酸痛、干涩或流泪，视力模糊或复视。

步骤二: 消除视力风险

1 即使你经常戴隐形眼镜，也要随身带一副眼镜。如果你感到不适或感染，或者正在等待医生为你的隐形眼镜更新处方，一副额外的眼镜是很方便的。

2 注意眼镜和隐形眼镜，避免感染。根据制造商和专业指南来护理和储存隐形眼镜。永远用干净的手拿着眼镜和隐形眼镜。根据眼部护理专家提供的时间表佩戴和更换隐形眼镜。保持隐形眼镜盒清洁，每三个月更换一次。如果你出现红肿、发炎、疼痛、敏感、视力模糊、眼睛分泌物或红肿，请立即摘除隐形眼镜并与医生联系。

3 保持个人护理和化妆品的良好卫生。将产品涂抹在面部和眼部之前要洗手，并保持产品容器的清洁和干燥。至少每三个月扔掉你用在眼睛上或眼睛附近的产品。如果你患有结膜炎或“粉红眼”，扔掉化妆品和产品尤其重要，可以防止再次感染。

4 在进行体育运动或进行庭院和家务劳动时，应戴上护目镜，以防受伤。在美国，每年有近240万例眼部伤害发生。防护眼镜包括安全眼镜、护目镜、安全防护罩和护目镜。确保你的雇主遵守安全守则，并在需要时提供保护眼镜。遵守工作场所的安全规定，并在指示下佩戴护目镜。

5 与屏幕保持距离。高能可见光(HEV)，通常被称为“蓝光”，由数字屏幕发出，是破坏眼睛组织的主要元凶。确保电脑显示器与你一臂之遥(20-26英寸)。平板电脑和智能手机应该放在至少16英寸远的地方。为了帮助阅读小字体，增加屏幕上的文本大小，而不是把它靠近你的脸。

步骤三: 治疗眼部问题

1 找一个有信誉的眼部护理专家，参加年度检查。专家建议，所有成年人至少在40岁之前要进行一次全面的眼部扩张检查，并在40岁之后进行定期检查。检查一下你是否有视力保险或者健康保险。常规的健康保险通常包括那些眼睛疾病风险因素增加的人的筛查。如果你没有医疗保险，那就去找眼科医生做一次常规检查，或者做一些可能需要的特殊检查。在合适的时间去看合适的眼部护理专家。眼科医生、验光师和配镜师都从事眼部护理和治疗工作，但他们接受的培训和专业知识各不相同。你可以向你的家庭医生要求转介眼科医生或验光师，或者向当地医院或医疗中心眼科或验光科咨询。

2 预计考试期间会有很多不同的考试。最常见的是，滴眼药水是为了扩大瞳孔。然后对患者的眼睛进行视力、眼部肌肉协调、周边视觉、对光的反应、颜色测试、眼睑健康和功能、眼内和眼后的健康以及压力等方面的评估。

3 定期检查孩子的视力。从六个月大开始，婴儿应该进行第一次眼科检查。儿童的视力和眼睛的发展问题，如果及早发现，是最好的治疗方法。

4 监控其他与眼睛无关的情况或症状。有些疾病，如糖尿病、高血压、艾滋病或甲状腺疾病，会导致或加重眼部疾病。此外,你也应该马上联系你的医生如果你有疼痛的眼睛,不寻常的红色眼睛,或任何下列问题: 膨胀或失调的一个或两个眼睛黑窗帘或面纱块视力扭曲了,翻了一倍,或视力下降,即使暂时过剩撕裂晕(彩色围着灯) 外围(侧)视力新飞蚊症(黑“字符串”或斑点视力)和/或闪光

5 告诉你的医生你视力的变化。常见的眼部问题和疾病包括青光眼、白内障、结膜炎、视网膜疾病和黄斑变性。这些疾病并不总是有症状，所以如果你的视力有突然的变化，重要的是要立即联系你的保健专业人员。白内障——白内障是眼睛晶状体的混浊物，在老年人中很常见。到80岁时，超过一半的美国人要么患有白内障，要么做过白内障手术。常见的症状包括视力模糊和看到光晕。青光眼——在美国，青光眼是导致失明的主要原因，其主要特征是视神经受损。症状包括逐渐丧失周围视觉。目前还没有治愈的方法，但是症状可以通过药物和手术来控制来降低眼压。黄斑变性比青光眼更常见，黄斑变性是视力下降的主要原因，影响了1000多万美国人。它包括眼睛黄斑的恶化，黄斑是排列在眼睛后部的感光组织，控制着一个人的中心视力。

6 向你的医疗服务提供者解释你和你家人的眼部健康历史。你的医生会想知道你以前是否经历过某些疾病或问题，或者你的家人是否经历过这些。近视和远视的诊断有遗传因素。此外，青光眼和黄斑变性等疾病也可能与遗传因素有关。

7 在你的家庭药箱中保存盐水溶液。如果你不小心把清洁产品或其他物质溅到眼睛里，用生理盐水冲洗眼睛会有帮助。

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如何保护视力?如何保持良好视力(附图)

步骤 一: 保持你的视力强壮

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