如何保护眼睛?保护眼睛的3种方法_进口保健品

视觉是你最重要的能力之一，所以你应该注意保护你的眼睛。如果可能的话，戴上太阳镜、护目镜或安全眼镜以避免受伤。定期去看眼科医生，吃营养丰富的食物，充足的睡眠以确保眼睛健康。避免电视和电脑显示器造成的眼睛疲劳，以及在昏暗的灯光下阅读，经常让眼睛休息，避免疲劳。

步骤

方法一: 保护你的眼睛

1 购买质量好的太阳镜。在一年中的任何时候，过多的阳光照射都会损害你的眼睛，即使是透过云层。戴太阳镜和宽边帽来保护自己。玻璃镜片比聚碳酸酯镜片更耐用、更耐刮、更贵，但这两种选择都提供了精确防紫外线的可能性;虽然不同品牌和折扣店的价格可能不同，但最重要的是眼镜提供的保护水平。阅读标签，寻找能够100%阻挡UVA和UVB射线的眼镜;紫外线会引起白内障，破坏你的视网膜。为了充分保护紫外线，确保你的太阳镜合适。

2 戴上安全眼镜或护目镜。当你做任何可能导致颗粒、烟雾或碎片进入眼睛的事情时，一定要戴防护眼镜或护目镜。这样的活动可以包括家庭维修，庭院工作，木工，或其他类似的努力。大多数眼部伤害是完全可以预防的，所以努力保护你的眼睛免受伤害是值得的。

3 要注意安全。据报道，美国每年有超过20万起与运动相关的眼部伤害，其中很多都可以通过正确的眼镜来预防。打棒球、曲棍球、篮球和壁球等高强度运动时要戴上安全眼镜。尽量对所有体育活动保持警惕和警惕，避免不必要的风险。

4 避免揉眼睛。太频繁地揉眼睛会以多种方式对眼睛造成伤害。因为你的手携带着大量的细菌，揉搓你的眼睛会导致这些细菌的直接转移，导致像结膜炎这样的感染。它还会加重已经存在的眼病，比如进行性近视和青光眼。用力揉搓也会损伤你的角膜。如果你的眼睛因为过敏而发痒，揉搓它们会使反应更严重。如果你的眼睛经常痒，或者痒得无法抗拒揉搓，那就去看眼科医生。你可能有过敏或其他可治疗的情况。

方法二: 保持眼睛健康

1 至少每两年做一次视力检查。作为一个成年人，你应该每隔几年去看一次眼科医生，以确保眼睛健康。如果你还没有去看眼科医生，向你的家庭医生寻求帮助，或者向你的朋友和家人寻求建议。如果你有视力下降、疼痛或发炎等症状，立即预约;如果及早治疗，许多眼病是可以治疗的。眼科医生会检查你的疾病并测量你的视力;他们可能会给你开一副眼镜或隐形眼镜的处方，或者根据你的视力状况，建议你做眼部矫正手术。

2 正确使用眼药水。不管你是用人工泪液来缓解眼睛干燥，还是用眼科医生开的药物滴眼液，眼药水都是治疗和保护视力的重要部分。虽然很多人在滴眼药水时都有困难，但知道如何正确滴眼药水以确保眼睛得到必要的护理是很重要的。正确滴眼药水: 洗手，必要时摘除隐形眼镜。躺下或仰起头，睁大眼睛，专注于天花板上的一点。将手指放在眼睛下方一英寸处，向下拉，在眼球下方形成一个小口袋。用你空着的那只手拿着眼药水瓶(或滴管)向下放在你下眼睑上方的口袋里。轻轻挤压瓶子或滴管，插入一滴。把你的手从脸上拿开，轻轻地闭上眼睛，等待水滴被吸收。

3 获得适当的营养。饮食是保持健康的重要组成部分，眼睛健康也不例外。尽量吃含有维生素C和E、-3脂肪酸、锌、玉米黄质和叶黄素的食物，以促进视力健康。富含这些营养的食物包括:菠菜、甘蓝、葡萄柚、草莓、布鲁塞尔豆芽、橙子、杏仁、葵花籽

4 获得更多的睡眠。你的眼睛健康很大程度上取决于你是否有足够的睡眠。短期内，疲劳会导致眼睛疲劳、眼睛干涩、眼睛痉挛和视力模糊。长期而言，睡眠不足会导致视神经受损，从而导致疼痛和视力受损。为了防止这些问题，改善你的睡眠: 每天在同一时间睡觉和起床白天多出去活动白天有规律地锻炼限制咖啡因和尼古丁

方法三: 避免眼睛疲劳

1 少看电视。靠近电视屏幕不会对你的眼睛造成长期损害，但是长时间看电视仍然是有害的。看太多电视(每天超过4小时)会导致眼睛疲劳，进而导致视力模糊。接触电视的时间应该是有限的，尤其是对小孩子来说。坐得离电视太近可能是一种迹象，而不是导致儿童视力问题的原因。

2 调整你的电脑显示器。在电脑前保护你的眼睛免受眼睛疲劳是很重要的，特别是如果你的工作要求你每天大部分时间都盯着电脑屏幕。如果可能的话，把你的电脑屏幕升级到LCD模式，这比旧模式更容易看。调整你的电脑显示设置，以减少眼睛疲劳-调整亮度，以配合您周围的工作区域的亮度，并调整文本大小，使阅读更舒适。从你的屏幕上抬起头来，或者从你的办公桌上站起来，尽可能让你的眼睛休息一下。

3 阅读时要小心。一定要在光线充足的地方阅读;长期在昏暗的灯光下阅读会导致眼睛疲劳。购买一盏阅读灯或鹅颈灯，以便在阅读时更好地调节照明。一定要经常休息，让眼睛得到休息。

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如何保护眼睛?保护眼睛的3种方法

方法 一: 保护你的眼睛

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