2020-07-04 23:14 来源：世界品牌网
2020年6月17日星期三(每日健康新闻)——一项新的研究表明，健康的生活习惯——比如良好的饮食和有规律的锻炼——可以降低60%患老年痴呆症的风险。
来自美国的近3000人的数据是根据5个有益的生活方式因素进行评分的:高质量的饮食、体育锻炼、不吸烟、挑战大脑的活动和少量或适量的饮酒。
与没有或只有一种健康生活方式因素的人相比，有两到三种健康生活方式因素的人患老年痴呆症的风险低37%，有四到五种健康生活方式因素的人患老年痴呆症的风险低60%。
这项研究由美国国家衰老研究所(NIA)资助，于6月17日在线发表在杂志上 神经学。
NIA主任理查德·霍德斯博士在协会新闻发布会上说:“这项观察性研究提供了更多的证据，证明可改变的行为组合可以降低患老年痴呆症的风险。”
“研究结果加强了健康行为和降低风险之间的联系，”霍德斯说。他指出，他们还支持了控制临床试验的价值，直接测试干预措施减缓或预防老年痴呆症的发展的能力。
达拉斯·安德森(Dallas Anderson)是NIA神经科学部门的项目主任。他说:“这项以人群为基础的研究有助于描绘出多种因素可能在老年痴呆症风险中扮演的角色。”
“这并不是一个明确的因果关系，但却是一个强有力的发现，”安德森解释说。
以下是五种有益于大脑健康的生活方式:
锻炼你的身体。每周至少进行150分钟中等到剧烈的体育活动。NIA建议和你的医生谈谈保持运动的最好方法。 戒烟。NIA称，研究表明，即使是60岁或以上吸烟几十年的人，戒烟也能改善健康。限制你的酒精摄入量。根据美国卫生与公众服务部的数据，女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。 注意吃什么。NIA说坚持精神饮食是有好处的，它是地中海饮食和DASH(停止高血压的饮食方法)饮食的混合。该研究重点关注与预防痴呆症有关的植物性食品。锻炼一下你的大脑。通过保持思维活跃来保持思维活跃。尝试阅读、玩游戏、上课或学习一项新技能或爱好。
