2020-07-04 23:14 来源：世界品牌网
发表在《细胞》杂志上的一项有趣的新研究显示，运动是如何引发多种内部反应的，其中包括免疫系统的反应。《纽约时报》将这篇论文描述为“迄今为止对运动中和运动后发生的分子变化进行了最全面的分类，并强调了运动和不运动对我们的身体和健康的影响”。
多年来，我们都知道锻炼和免疫力是密不可分的，但并不总是有益的。据英国拉夫堡大学的迈克·格里森教授称，适度的锻炼可以增强免疫功能，每天锻炼一到两个小时的人比久坐不动的人感染艾滋病的几率要低30-50%。
最近在接受我们欧洲版采访时，格里森教授解释说:“这种好处主要被认为来自增强的‘免疫监控’效应。当你做运动时，心率会加快，更多的血液被泵入身体，这就会释放出白细胞。白细胞是免疫系统的主要部分，通常附着在血管壁上。
“这些白细胞进入自由流动，白细胞数量增加了10-100%。如果你运动超过40到60分钟，会导致额外的增加，这种增加的白细胞数量会在运动后持续几个小时。
“当细胞通过淋巴结过滤时，血液中的任何外来物质都会出现在细胞中。这些淋巴结细胞会产生免疫反应，以应对任何试图在你体内蔓延的感染，所以这种程度的血流越多，你体内的感染监控程度就越高。”
然而，过度的运动——例如极端的耐力训练——是一种身体压力源，已被证明会降低关键的免疫系统成分，如自然杀伤细胞、中性粒细胞、T细胞和B细胞。例如，多项研究表明，参加马拉松或超级马拉松的人上呼吸道感染(URTIs)的风险增加。
那么，哪些成分可以帮助精英运动员增强免疫功能，降低他们因尿症而缺席训练的风险呢?
