Introduction 

尽管我们不愿承认，但妈妈(和爸爸)也需要支持。我们经常在日常生活中因为照顾家人和孩子而变得疲惫不堪。因此，如今的许多父母很快就会走向倦怠、照顾者倦怠以及其他形式的心理健康问题，如焦虑和抑郁。在这篇文章中，我们将讨论如何更好地照顾你的心理健康，从而帮助你更好地为人父母。

减少焦虑，清除模糊的想法，改善你的心情

如果你像今天很多忙碌的父母一样，你有无数的事情要做(却没有足够的时间去完成)。世界一天比一天繁忙，这已经不是什么秘密了。这会对你的精神健康、亲密关系和养育子女造成损害。在如此多的情况下，难怪越来越多的医疗专业人士把治疗作为一种治疗形式。

焦虑症状的减轻、思路的清晰和情绪的改善听起来如何?这些只是改善心理健康的一小部分效果。花点时间和有执照的治疗师聊聊家庭烦恼或生活问题，能有效缓解焦虑、抑郁和倦怠的症状。获得获得许可和认证的精神卫生保健提供者比以往任何时候都容易。

微疗程:正是医生所要求的

领先的在线治疗提供商，如Talkspace和 BetterHelp让你可以在自己家里享受私密和舒适的心理治疗。这使得在家照顾孩子选择有限的父母更容易参与心理健康咨询或治疗。

工作的父母也可以利用休息、午餐和休息时间进行微治疗。在线治疗每次持续10-15分钟。当你在网上接受治疗时，你给了自己一个机会，为自己提供非常需要的心理健康护理和来自公正的第三方的支持。

把改善心理健康的好处传递给你的孩子

更好地照顾自己的心理健康带来的好处不会随着你的结束而结束。当你不那么紧张、焦虑和担心时，你的孩子会体验到最好的你。想要(和需要)花点时间让自己放松是很自然的。有些父母(尤其是妈妈们)会因为需要休息来减压而感到内疚。重要的是要明白，为自己留出时间对于创造一个健康和平衡的生活是必要的(而且常常是必要的)。

提高你的育儿技巧(通过更好地照顾你的心理健康)

_______________________________________________________________________________________________________________

需要休息一下来减压会让你感到内疚。重要的是要明白，为自己留出时间对于创造一个健康和平衡的生活是必要的(而且常常是必要的)。

改善心理健康最好的一点是每个人都是赢家。你会觉得自己是最好的自己。你的孩子、配偶和家人会体验到最好的你。在参加治疗后，你甚至会发现你的 工作与生活当你开始识别(并消除)生活中出现的压力时，平衡就会改善。参加个人、夫妻和家庭治疗可以教父母处理育儿问题的新策略。

你可能会惊讶地发现，你以为所有的问题都是你自己的。比你想象的要普遍得多。