2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
据哈佛大学的研究人员称，睡眠在免疫功能、新陈代谢、记忆、学习和其他重要功能中起着至关重要的作用。对于健美运动员来说，充足的睡眠对组织修复和肌肉生长至关重要。这六个睡眠秘密将帮助你更好的睡眠和最大的效果。
确保把所有的灯都关掉，包括电子产品的LED灯，以促进睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。即使是最小的光线也会让你的身体保持清醒，无法在你想放松的时候放松。
国家睡眠基金会的一项研究表明，睡前一小时内使用个人电子设备的人睡眠问题更多。如果你醒来的时候很累，可以考虑关掉电视、电脑和Instagram，在上床睡觉前一小时关掉。
做一个简单的呼吸练习，让你的一天变得轻松。冥想可以通过让你回到你的身体来放松一个晚上的睡眠来帮助你驯服你的思绪。
你的床垫破了吗?你还和一年前睡在同一床上吗?也许是时候让自己换上新的睡眠装备了，让脸撞枕头的时刻成为一种期待。如果你需要更多的帮助来改善你的睡眠体验，可以考虑去找床上用品专家，那里受过训练的工作人员可以帮你挑选枕头、床单和床垫 具有适合您的睡眠风格的感觉和设计
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如果你害怕闹钟或者把闹钟当做生命线，设置两个闹钟而不是一个。在第一个闹铃响起后，将第二个闹铃的时间推迟15到20分钟。这将使你有一个平静的、没有压力的早晨，而不必做心算来看看你还能再睡多少次。
至少8小时的睡眠可以让你的大脑有足够的时间来学习和记忆新技能。充分的睡眠可以帮助你的身体减压，减压，处理一天的事情，并在醒来的时候准备好迎接新的一天。
