2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
为了在肌肉尺寸和力量上显示出持续的进步，我们必须确保不仅要不断地去健身房，而且要在每次锻炼时杀死它。但对我们许多人来说，这并不总是发生。当然，偶尔放一天假也无妨，但如果这种情况太频繁了，那就该好好想想为什么了。幸运的是，我已经在这个游戏里玩了将近30年，并且对这个讨厌的小问题有一些经验。对于我所有的健身爱好者们，这里有6个理由来解释为什么你的锻炼很糟糕。
对自己诚实。在健身房的时候，你是否专注于手头的任务? 或你是在发短信、回短信、上网，还是在盯着手机而不是表格?如果你不“把你的思想放在你的肌肉上，”并保持它在那里，那么一个最大的泵肯定会逃避你。
如果你的食物摄入量不足,整体上的热量和/或大量养料,没有办法你在健身房将执行优化。必须平衡的饮食不仅蛋白质,碳水化合物和脂肪,但也比他们所消耗的锻炼。在训练前摄入太少的碳水化合物或脂肪肯定会导致过早的疲惫。
如果你每晚没有睡足6到8个小时，你的锻炼就会受到负面影响。即使是一个糟糕的夜晚也会导致第二天的训练低于标准。
我的意思是每次你去健身房，你都做同样的运动，重复，重复。这肯定会导致你的锻炼很糟糕，因为你的大脑和肌肉真的很无聊。停止懒惰，每周进行一些新的动态锻炼来挑战自己，这将确保每一阶段都是一次新的冒险。这将使你在精神上和身体上都保持在你的游戏中，所以走过场是过去的事了。
大多数的补品都是30年前的蛇油。今天，我们有这么多有效的化合物随时可以得到。肌酸，-丙氨酸，BCAA，高级草药，工程碳水化合物，咖啡因，和其他补充都可以有助于一些核心训练课程。如果你真的想要把你的表现(和肌肉生长)提升到一个新的水平，弄清楚什么是最适合你的。如果你的饮食是正确的，下一步是一个明智的方法来补充营养，最大化你在健身房的时间。
作为一名培训师，我学到的一件事是，如果我帮助客户制定短期和长期目标，他们的表现会好得多。这是人的本性，需要为之奋斗，以成为适当的动机，日复一日。没有任何具体的理由就去健身房会导致糟糕透顶的锻炼。在你进入游戏之前要有一个目标!
