2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
无论一项新的锻炼或锻炼看起来多么非传统，如果你能想象它提供的结果，你就有可能尝试它。直到最近，对瑜伽还不能这么说。从2012年到2016年，练瑜伽的美国人增加了50%。据《好身体》杂志(the Good Body)报道，在那段时间里，美国练习瑜伽的男性数量增加了一倍多，从400万增加到1000万。
你最喜欢的运动员吗?他们现在可能在练习瑜伽。尽管它的发展、可及性和受欢迎程度达到了顶峰，但仍有一些男人有着许多人曾经拥有的典型假设:昂贵、无助于增强力量、太安静，等等。
安东尼·查韦斯(Anthony Chavez)是CorePower Yoga的个人改造和正念领导力主管，他已经教授瑜伽10年了。他曾经是那种相信瑜伽的神话并嘲笑瑜伽能给他带来任何真正好处的人。但他很快就发现，这些好处对他大有裨益。
我们联系了查韦斯，请他谈谈自己之前对瑜伽的一些误解，近年来瑜伽是如何成为主流的，以及为什么瑜伽很可能会像其他运动一样让你感到疲惫。在这里，他给出了一些关于男性瑜伽的常见误解，以及他们错过的好处。
我是打棒球和篮球长大的。我在大学里打过球，我最不愿意做的事就是做伸展运动——除非教练在旁边看着，哪怕只有半分钟。我一直以为瑜伽就是这样的。当我开始练习的时候，我个人注意到90%的姿势都是承重的，所以它甚至没有大量的拉伸。但最重要的是，在我停止打棒球之后，我变成了一个耐力超强的运动员。
作为一名从小到大和周围都是男人的运动员，瑜伽实际上是我们一直在寻找的，尤其是在大学和大学以后。当我们发现像科比·布莱恩特这样的运动员在做瑜伽，或者斯蒂芬·库里在比赛前被拍到冥想时，我们最初的想法开始改变了。即使海鹰队赢得了超级碗，那一年他们也开始了定期的瑜伽练习。快进到今天，耐克推出了男士瑜伽系列。
简而言之，我们从小到大崇拜的所有人和运动员现在都在使用瑜伽，这让男人们更容易进入。以前，大部分是女性，误解是瑜伽只是伸展运动，但我们忽略了它有精神表现的一面。通过有规律的练习，我能够很有规律地利用它。
瑜伽曾经有一种奇怪的感觉，它不是主流。那时候，露露柠檬还不存在——它们只是一家婴儿用品公司。CorePower成立于16年前，我们是瑜伽的先驱。我们加入了音乐，还开设了瑜伽造型课，这让瑜伽更容易为人们所接受，不那么流苏化，更时尚。我将教蕾哈娜在我的课上演奏，与钟声和自然的声音相对。
一旦它变得更容易获得，人们开始出现。部分原因是很多女性会带她们的丈夫和男性朋友来。一旦他们看到了什么，他们就开始承诺。我认为第二部分是一旦他们开始练习，他们开始意识到瑜伽的好处远远超过在工作室的时间。有灵活性，这是一个全身锻炼，它能加深你的呼吸，还有冥想的方面。他们注意到的是，他们在球场上和会议室里表现得更好，因为他们的内心是平静的。
你应该知道的第一件事是瑜伽适合每个人。在工作室里，每个人都被接受和允许，没有人被评判。不管你的身体状况或“瑜伽”水平如何，一切都很好。你应该能够在你自己的水平上工作，并按照你自己的节奏完成练习。我认为这是一个很大的卖点。不是所有形式的瑜伽都容易。有些真的很难，需要多年的经验，所以如果你非常健康和有经验，它也适合你。
几年前我参加了铁人三项比赛，但我没有时间进行规定的训练:游泳、跑步和骑自行车。因为我经常出差，大部分时间我都在飞机上，所以为了达到这个目的，我做了很多瑜伽造型。从本质上说，我参加铁人三项的大部分训练都是瑜伽造型，因为除了游泳之外，所有我需要做的动作都能打到。它是那些本质上是动态的类之一，它的整个身体，特别是对男人来说——在我的经验中——是关键。
瑜伽造型是动态的，所以你在单腿上负重，做大量的瑜伽动作，还有那些你通常不关注的事情，这些都能让你激活稳定肌。这是一种我从未经历过的全身锻炼。
瑜伽有很多种。CorePower的瑜伽造型是一种高强度的身体锻炼，但也有一些练习，你可以把灯关了，躺下，伸展一个小时，这样就可以了。话虽如此，瑜伽造型仍然有肌肉的伸展和姿势，所以你离开的收缩，放松，伸展，你不紧。当你在场上的时候，这可以帮助你，一个关键的表现是能够爆发力的向左，向右，向上和向下移动，而不是被紧紧地绑在一起。对大多数人来说，运动就是生活。它是在周围追逐孩子或和他们的家人玩球，你需要能够移动和跳跃，在孩子摔倒之前把他从楼梯上抱下来。
这取决于你的目标。如果你想把它作为你健康和养生的基础，你可以一周练习5到6天瑜伽。如果你还在上大学，还在打球，还在为自己的运动技能和训练而努力，那么你可以每周补充两到三次，你仍然可以从中受益。现在是马拉松赛季，所以很多人开始在人行道上狂奔。
