2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
一旦你在健身运动中坚持了一段时间，你就会养成一些日常习惯来补充你在健身房的工作。对于高级运动员来说，一个关键的策略是实现日常目标，而不是只关注长期目标。当然，有经验的举重运动员仍然有长期目标，但他们已经足够老练，知道养成每天做的习惯将有助于长期成功。
你不能仅仅通过设定一个目标来锻炼肌肉，变瘦或者增加力量。你需要想想你每天做的事情，如果你想要长寿和不断进步。即使你是一个力量训练的新手，你也可以从高级举重运动员那里学到一些习惯来改善你的健康状况，让你更接近你的目标，不管它们是什么。
模仿有经验的举重运动员的这六个日常习惯，保持健康，朝着你的长期目标前进。
经验丰富的举重运动员会把他们的眼睛盯在奖品上，并实现他们的目标我们的目标.如果他们需要摄入200克蛋白质，喝1加仑的水，或者每天吃5顿饭，他们会在一天中都把这些目标记在心里。如果他们那天要举上半身，他们会想他们需要做的运动，他们锻炼的时间，以及需要多长时间。
底线是:他们不断提醒自己每天必须实现的小目标。
在过去，健美运动员、举重运动员和举重界的其他人会担心，如果他们做其他功能更强的身体运动，会损害他们的收益。他们希望优化恢复，而不是过度训练。我们现在知道，每天运动和积极玩耍对恢复很有好处。如今，举重运动员在休息日会运用许多技巧，以在通往目标的道路上获得优势。在没有举重的日子里，长时间的步行、伸展和移动训练，或任何其他体育活动，都对长期的恢复和成长非常有益。
即使你的身体每天不会有太大的变化，你也必须养成注意自己体型变化的习惯，注意自己的变化——可能还有受伤或运动问题。
从美学的角度来看，它让你诚实地面对你目前的肌肉生长和消瘦的状况。从伤病和运动的问题上，它可以帮助你理解你是否需要停止训练，检查身体，或者在你感觉良好的时候挑战极限。
你的训练日志是一个非常有用的工具，尤其是从长远来看。它可以让你回想起什么是有效的，什么是无效的，跟踪你的进展，并帮助你记住你在某个提升或计划中遇到的任何问题。如果你只是即兴发挥，不关注过去的项目、饮食、睡眠模式和伤病，你会发现很难取得任何进展。
热心的举重运动员不会只想到举重和变大。大学男生都是这么做的，但是你举重十多年后，你会积累一些伤病和问题。这是泻盐浴的地方;泡沫滚动，额外的睡眠或小睡，按摩，甚至一些瑜伽将会派上用场。如果你把砝码敲得足够久，你就会获得一些智慧，并找到继续前进的方法。变胖是一件事，但是长时间变胖需要你每天照顾好自己的身体。
有经验的举重运动员把它看作是一种生活方式，而不仅仅是一个项目。他们知道，饮水、充足的睡眠、正确的饮食、坚持减肥，只有在坚持的情况下才能得到回报。当然，他们可能会错过这里或那里的一顿饭，甚至是一些锻炼，但他们知道长期坚持才是关键。他们从来不会长时间地完全脱离举重运动，而且他们很注意饮食。如果你每天不做点什么来改善你的身体，你将很难称自己是一个真正的举重运动员。
