2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
每个人都想受欢迎，去健身房的人也不例外。我们想要有正确的训练装备，在训练后喝正确的饮料，遵循正确的训练礼仪。有时，为了让自己更受欢迎，我们会把最受欢迎的运动加入到别人的锻炼中。但是仅仅因为很多男生和女生都在做运动，并不意味着它就属于你的项目。这里有六种流行的运动，你真的不需要把它们作为你日常生活的一部分。
Pec Deck并不一定会对你的胸部造成伤害。然而，你可能已经在你的健身计划中加入了所有的卧姿和其他按压动作(还有发短信、玩视频游戏和其他所有能让你保持前/后肩姿势的动作)，你可能不需要通过大量的缩短胸肌的隔离工作来让问题升级。
增加一些额外的上半身牵引工作，比如坐着划水。这将改善你的姿势，让你的胸部看起来更大——这才是你真正想要的。
虽然腿举对提升你的自我很有好处，但对你的核心部位却没什么好处。通过坐姿的训练，你不会像改变蹲姿时那样挑战你的核心肌群和脊椎勃起功能。这意味着很少有结转到实际实力和表现。
另外，如果座椅没有调整好，你可能会很容易地用你装的所有这些板压迫你的腰椎，这可能会使你的训练中断几个月。
很容易理解为什么男人喜欢耸肩。无论是杠铃、哑铃还是史密斯机器，耸肩都能让你负重并移动一吨重的重量。问题是，如果你一天中的大部分时间都在办公桌前工作或学习，你已经太频繁地处于耸肩的姿势了。
不要把你的上背部和颈部撑得太紧。如果你是做沉重的拉从地面与硬升降机和清洁您的陷阱是大量的工作。
如果你有适当的活动能力，在脖子后面做一些拉拉甚至按压的变化是没有错的。问题是大多数男人都不够灵活和强壮，不能正确地完成这些动作。因此，它们限制自己的活动范围，把头向前伸，以获得更大的活动范围。
只要坚持正确的引体向上，把注意力集中在把你的胸部抬高到杠铃上。这样你会得到更多的力量和发展。
你想要强壮的，有效的臀部外展肌和内收肌吗?是的。你打算在坐这台机器的时候把你的腿张开，然后把它们夹紧吗?不。用自由重量运动训练你的内收肌和外展肌，比如下蹲(内收肌在稳定和移动你的下蹲动作中起主要的协同作用)和横向弓步。
事实是，大多数人需要做更多的灵活性工作，提高他们在大电梯里的活动范围。然而，现在似乎出现了一种新的趋势，人们做了太多的移动工作，以至于忘记了真正的训练和变得强壮。你只需要灵活机动地完成你想完成的任何任务。换句话说，深蹲并不需要你把腿放在头后。
花10分钟做全身动员/热身练习，然后再花10分钟做专门的热身，集中在技术和提高运动范围上。如果你需要的不止这些，而且随着时间的推移，你的流动性并没有改善，那么你可能有一些结构性的问题需要专家来解决。
