2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
还有许多其他因素可能会影响你为什么没有减掉体内脂肪，这10个原因通常是你减肥进展缓慢的原因。确保你在控制这些方面做得最好，这样你就可以优化你的结果，得到你一直在努力的苗条的身体，比以前更快。
这对大多数人来说应该是显而易见的。大多数人不知道他们所吃的食物中含有多少宏量(蛋白质、碳水化合物、脂肪)，只是通过肉眼来测量。他们相信你看到的就是你可能吃到的，但却没有考虑到一些简单的东西，比如会增加食物热量的酱汁。
有时你觉得在机场或你最喜欢的餐厅点一份沙拉是一种健康的选择，但你却可能在不知不觉中吃到了一顿600卡路里的大餐。在一天结束的时候，你摄入的热量不应该超过你摄入的热量，因为随着时间的推移，这会给你的身体增加不必要的重量和英寸。
蛋白质有比修复和生长肌肉组织更多的功能。主要是女性不遵守这一规则，但也有一些男性不遵守这一规则。
方便是一个很大的因素，所以很多人认为奶昔是最好的选择。当你想要被撕裂的时候，咀嚼尽可能多的卡路里总是最好的。
咀嚼和消化固体食物比饮用奶昔消耗更多的卡路里。当然，你应该避免喝含有大量糖分的苏打水，因为它们也会增加你一天的热量摄入。
你听过多少次吃水果或坚果对你有好处?从技术上讲，它们对你很有好处，因为坚果和种子中的omegas以及水果中的微量营养素和植物素对你的健康非常有好处。但你猜怎么着?它们过量地携带糖分和比你想象的更高的卡路里。记住，一克脂肪含有九卡路里。
现在，当你拿起一些杏仁并开始吃的时候，大多数时候你并没有测量它们，你只是简单地估计一下一盎司或一克是什么样子(如果你有估计的话)。不要忘乎所以，因为这些种子和坚果是高热量的来源，会增加你一天的总热量
当你得到更好的训练时，你需要开始更努力地锻炼你的身体来达到同样的效果。你需要在每次去健身房的时候都给自己施加压力，这样你实际上是在给你的身体制造一种需求，让你的身体不得不利用它的能量来超越极限。
写日记可以帮助你避免正常的、重复的训练带来的压力。挑战自己，用更少的时间做更多的工作，用同样的次数做更多的重量，等等。
很多人花了无数的时间做有氧运动，但仍然没有效果。过多的有氧运动导致皮质醇分泌过剩，从而导致更多的腹部脂肪和许多健康问题。
从每周一到两次开始，然后增加每次的时间，增加额外的间隔或者如果效果开始变慢，增加额外的有氧运动。
当你感到压力时，你的身体会产生一种叫做皮质醇的激素。如果不加以控制，就会增加身体脂肪的储存。大多数人整天都很紧张，这意味着他们的皮质醇水平总是很高。
即使他们的饮食和训练是完美的，这也会导致身体脂肪的增加。
回到上一篇关于压力的文章，缺乏睡眠和休息也会提高皮质醇水平，你的身体也不会完全恢复。
当你缺乏睡眠时，你的胰岛素敏感度会下降，这意味着你的身体更容易储存脂肪，你的皮质醇会上升。这两种情况都会导致最佳的减肥环境。让更多的睡眠成为你生活中的优先事项!研究表明，至少连续7小时睡眠是最理想的。
你知道喝水可以促进新陈代谢，清除体内废物，抑制食欲吗?你的身体需要水 所有 它的代谢过程和功能。一个含水充足的身体会更快更有效地消耗脂肪。
你可能认为这是一个明确的理由，但一致性是把前九个理由结合在一起的粘合剂。如果你的生活方式和减肥目标不一致，你的身体不会自己改变。
为了实现你梦想的身材，你需要与前面提到的9点保持一致。
