2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
不管你是否意识到，你和那些与你共享一个健身房的人组成了一个社区。让这个社区成为一个可以为了每个人的利益而一起工作的实体意味着遵循一些合理的健身房规则——这些规则并没有贴在你的健身房墙上，但很可能应该贴在墙上。
遵循这一简单的行为准则，为你身边的每个人提供最安全、最有效率、最不烦人的培训环境。
把这些纸打印出来，贴在健身房的墙上。是时候让每个人都明白这个道理了。
没有什么比你站在一个家伙后面给他的巨大的shaker杯或加仑装的水加满水更令人沮丧的了，而你想要的只是在两组之间快速地喝上一小口。如果你有一大瓶酒要倒，而你身后有人排着队等着你，那就暂时站到一边，让那个人先喝。
这一条应该是最明显、最不言自明的，但很多人就是不明白。
健身房是一个公共空间，每个人都有自己的重量。如果健身房几乎空无一人，你可以进行各种循环训练。但是如果它很拥挤(就像大多数工作日下班后的晚上一样)，不要为自己独占一堆设备。
如果你需要几对哑铃来做一个大的练习，准备好让别人来练习。
你不会希望每次去柜台的时候都能从吧台上减掉几百磅的肉，所以吃完之后也不要在吧台上留下任何东西。在比赛结束后没有被剥去的杠铃会随着时间的推移而弯曲，最终会对真正的举重运动员失去作用。
对于哑铃，许多健身房会为每个哑铃指定一个位置，所以把它们放回那些位置。这也将节省时间，当你寻找你需要什么。
对自己的皮肤感到舒适没有错，我们反对裸体在更衣室里闲逛与恐同症无关。我们只是不需要看到它，我们打赌大多数男人都有同样的感觉。
在你去洗澡的路上用毛巾盖住自己并不难，所以请大家帮个忙。
当你在片场的时候，没有什么比一个人不停地打电话更让人分心的了。
如今，大多数人每天24小时都在上网，但如果你想在健身房得到锻炼结果，如果你每10秒就查看一次手机，你是不会得到锻炼结果的。不管是什么，都可以等。
把手机放在车里或更衣柜里。
我们在训练的时候时间都很紧，但是当有人在没有同伴的情况下举重时，他可能在训练的某个时候需要一个位置。在某种程度上，那个人就是你。只要确保你找到了合适的地方。
在坐立训练时，这意味着你的手应该悬停在离杠铃只有一英寸的地方，随时准备帮助举重运动员。在开拍前，如果他需要帮助，可以商定一个他可以在开拍时给你的提示。否则，除非他完全退出，否则不要帮忙。
安全的举重需要100%的注意力，所以在你和任何正在举重的人之间留一个适当大小的缓冲空间。
你应该在其他人周围留出足够的半径，这样就不会有可能在有人减重的时候挡住你。
这既是个人空间问题，也是安全问题。同样，如果你有一个问题，比如“你还有多少套?”“它可以等到设置之间的休息。
没人想听你带着耳机唱歌。试着发出邦乔维那样的假音，人们会吓得跑开。
试着跟上图帕克，人们会认为你是一个喃喃自语的精神病患者。无论什么样的音乐让你感动，请不要告诉别人。
即使你是新来的，我们也希望你不要在这里呆太久。一旦你了解了情况，记住你的起点，每个人都曾经是新人。
提供帮助，或者只是打个招呼，都能对创造一个积极、高效的环境大有帮助。
在大多数健身房，设备维修可能很少，所以你必须照顾好可用的设备。
也就是说:不要把哑铃放在室内装潢上。不要让重物堆在一组的最后崩溃。如果你注意到设备坏了，立即向管理层报告。如果你把它藏在心里，它就永远不会被修好。
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