2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
你不希望你在健身房的日常训练成为你生病和不能锻炼的原因。你知道你应该擦拭设备而不是共用毛巾，但你知道为什么吗?你知道用消毒剂擦过任何设备后要等多久吗?
近年来，健身房在清洁方面做得更好了。Ahrens博士雷诺数,F.A.A.N.，以及传染病方面的权威。“他们中的很多人都有含酒精的湿巾，可以用来清洁设备，还有洗手液，这些都很好。现在，你只需要确保你正确地使用它。”
我们还与清洁专家和皮肤医生进行了交谈，了解你可能会在哪里遇到健身房的细菌和细菌，这些细菌可能会让你生病或引起皮肤反应，以及如何避免它们。如果你注意到皮肤上出现奇怪的皮疹或反应，要预约皮肤科医生检查和治疗。
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如果你担心一个拥挤的健身房挤满了做呼吸机的人，他们正在你计划使用的设备上到处传播细菌，那么如果你的设备在晚上做了很好的擦洗，你可能会成为第一批去健身房的顾客，从而体验到内心的平静。阿伦斯说:“如果你去一个通宵关闭的健身房，大多数病毒很可能已经死亡。”“可能还没有死亡的一种病毒是诺如病毒，胃流感。“所以确保你仍然擦拭你使用的设备，即使你的设备闻起来很干净。
为Orangetheory健身房提供服务的Anago cleaning Systems Phoenix总裁布拉德利?肯普(Bradley Kemp)表示:“大堂、柜台和地板、饮水机、卫生间和淋浴房往往会得到健身房和整个健身房地板更多的清洁注意。”“我认为，总的来说，设备往往比其他东西更容易被错过。如果你走进一个健身房，它闻起来很干净，看起来很干净，那么你可能很安全。你要注意的是设备上的灰尘堆积。尤其是有氧运动器材。如果那里有一堆灰尘，那就是一个信号，表明设备可能没有得到足够的清洁。”
这可能会让人感到惊讶，但除非健身房提供食物，否则它的清洁是没有规定的。所以，记住这一点，在选择适合自己的健身房时，一定要尽职尽责。
坎普说:“很多人倾向于认为，有氧运动器材可能是细菌最多的地方，或者可能是病人接触东西最多的地方，但是(清洁人员)经常忽略的地方是举重架和哑铃。”“许多人抓住那些把手，锻炼，然后把它们放回去。他说，他的清洁人员经常在像哑铃架这样的设备上使用静电喷射器。喷雾器是一种手持设备，里面有消毒剂，当消毒剂从触发器中出来时，它就会进行静电充电。
“当你喷洒某物时，它会使该区域被它包围，然后被吸引过来，所以你会看到所有的裂缝。”对于这类应用程序来说，这是一种更有效的清洁方式，”Kemp说。问问健身房的管理人员他们的清洁技术，以及他们是否经常使用这样的设备进行消毒。如果他们不这样做，确保你在使用这个设备后洗手。
这似乎是一个简单的建议，但是谁想用你的汗湿毛巾呢?除了一般的恶心因素外，你还可以通过共用一条毛巾将耐甲氧西林金黄色葡萄球菌(MSRA)细菌相互传染。
“细菌是危险的，因为正如它所说的，它能抵抗抗生素，”阿伦斯说。“你更有可能通过人与人之间的传播，而不是把它留在表面上。”
如果你正在读这篇文章，并且认为这听起来是不可能避免一些细菌和细菌的接触，你可能是对的。从你在重物堆上碰到的每个大头针到把手、盘子、酒吧和长椅，都有很多机会接触到细菌。既然你可能不想把健身房里的大头针和哑铃手柄都擦干净(通常不会经常清洁的表面)，那么至少要确保在运动间隙不要碰到自己的脸。
阿伦斯说:“我们不希望人们变得多疑，但是我们希望他们能够意识到哪些事情会使他们面临暴露的风险。”他说，像感冒和流感这样的病毒在设备上可能活不了多长时间(大约15分钟)，除非是在潮湿的东西上，这样它就会活得更长。阿伦斯说:“我会完成整个训练，大约30到40分钟，不洗手，但我不会碰我的脸。”“如果你要摸自己的脸，那么你绝对要洗手。”
这听起来很傻，可能看起来很滑稽，但阿伦斯支持这个建议。他说:“你甚至可以提出这样的观点:既然人们在饮水，可能就有一些空气传播的细菌或病毒。”在你喝酒之前，把你的毛巾在这个区域挥动来消除空气污染。“也许另一个经常去健身房的人第二天就要感冒了，而且已经有传染性了，但他自己却不知道。当他们在喷泉上呼气时，他们正在驱逐那些现在在那个区域的病毒，阿伦斯说。然后，你把你的脸放在同样的地方，喝几口。他说，在喷泉的那个区域挥动你的毛巾可能有助于驱散一些可能挥之不去的病毒。
你已经擦拭了有氧运动器材，跳了起来，准备开始锻炼。很有可能，你等的时间还不够长。阿伦斯说:“有些人会擦拭表面，然后他们会拿一条毛巾把它擦去，你永远不应该这样做。”“目标是确保表面保持湿润一段时间。我们通常会说让(任何清洁剂或消毒剂)保持45秒。然后，你就可以确信你已经杀死了任何东西。”
你可以在健身房接触到金黄色葡萄球菌， FAAD，董事会认证的皮肤科医生。葡萄球菌是皮肤和软组织感染的主要原因，如疖子和蜂窝织炎。她说:“如果有人擦鼻子或把它涂在皮肤上，这些细菌就会转移到健身器材上。”如果你感染了这种疾病，你可能需要医生把脓水排干或者开抗生素。
阿伦斯说:“你的皮肤上经常会有细菌，但是如果你把皮肤弄破，这是一个致命的弱点，因为现在有了一个通常被挡在外面的细菌的入口。”如果你的皮肤上有伤口或裂口，用绷带包扎，或者戴上手套。保护它，这样你就不会让任何细菌进入。不用说，如果你在锻炼时注意到划痕或割伤，不要碰它，然后继续锻炼。如果可以的话，把它擦干净并盖上。阿伦斯建议，如果只是简单的划伤，至少不要用手去抓。
是的，你更容易得1型单纯疱疹病毒通过亲吻一个人谁有一个感冒疮(单纯疱疹)或如果你吻他们之前的病变显示。但是，如果你接触了某人正在接触的设备，特别是他们先接触了设备，然后又接触了设备，你也可能接触了病毒，Shainhouse博士说。
“从技术上讲，患唇疱疹的人实际上可以一直排出少量的HSV病毒。一些研究表明,HSV virus 在体外存活时间短,可以靠干,无生命的surfaces-ranging从几个小时到八周只”的病毒载量显著减少了两个小时后碰什么东西,但是它可以在你的手,直到你最后洗或用酒精洗手液,“Shainhouse博士说。为了防止感染(高达75%的人已经接触过并且已经有了抗体)，在使用设备之前要擦干净，运动时不要摸脸，运动后要洗手。
你最后一次把几乎不离开你的手的设备擦干净是什么时候?阿伦斯说，如果你接触了脏的健身器材，然后又接触了手机和手机屏幕，你就把上面的任何东西转移到了手机上。“手机应该定期清洗，”他说。“它们几乎就像你的手。所以如果你不经常清洁你的手机，你肯定会接触到让你生病的东西。”
当你走进健身房的时候，你可能会觉得它闻起来像漂白剂和清洁剂，但是你最后一次看到健身房的工作人员擦拭每个瑜伽垫是什么时候呢?这就是为什么你应该自己擦干净，在使用之前让它晾干，或者用一条干净的毛巾盖住垫子。沙恩豪斯博士说，你可能会在健身房的垫子上感染真菌或酵母。真菌会导致感染，包括足癣(脚气)、甲真菌病(指甲真菌)、体癣(癣菌)和股癣(股癣)，她说。“这些真菌可以在更衣室的地板上、游泳池周围，也可能在长椅、座椅和未洗过的垫子上发现。”健身的原因之一需要你穿一件衬衫,因为你可以接酵母躺在共享设备在健身房。穿着一件衬衫和擦设备使用前体重长凳或垫可以帮助预防捡起任何感染,Shainhouse博士说。
阿伦斯建议，如果你在淋浴区行走，你绝对应该戴上脚保护装置。淋浴区是你可能会看到细菌生长的地方。阿伦斯建议:“一定要保护好你的脚，不要光脚走路，不要共用毛巾，不要坐在物体表面，除非你穿了衣服。”如果你只是从工作服换到运动服，需要换袜子，站在毛巾上保护你的赤脚不暴露在肮脏的地板上。
如果你认为在锻炼后洗个热水澡听起来很放松(你在跳进去之前已经洗过澡了，对吧?)沙恩豪斯博士说，假单胞菌实际上是一种能在温水中繁殖的细菌，可能就在健身房里的热水浴缸里。假单胞菌是一种主要的、会在热水浴缸里引起过敏反应的细菌。它还会导致指甲上的绿色感染，”她说。“虽然氯确实有助于杀死细菌，但如果不经常检查氯的含量，也不经常更换水，这种细菌就会生长。”它可能会导致热水浴毛囊炎，这是一种身体上的粉红色、发痒、凹凸不平的皮疹，可能需要几天或几周才能解决。听起来在家里泡个热水澡会更放松。
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