2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
忘掉哑铃、壶铃、奥运会举重台、引体向上、交叉训练，甚至是你的幸运举重t恤吧。整个健身房里最重要的“装备”就是那个站在你上方的家伙，他会在你做仰卧起坐的时候，确保你不会在做新公关的时候把自己斩首。
没错:一个好的健身伙伴可以激励你，让你对自己负责，更努力地推动你，让你不会自杀。
但能力越大，责任越大。以下是成为锻炼伙伴的关键特征。
发现关键的升降动作本身就是一种技能，但知道什么时候不去发现也是一种技能。没有什么比在你觉得自己已经完成了开车回家的任务之前，被人从你手里扯下棒子更让人沮丧的了。一般的经验法则:如果杠铃仍然是移动同心地(解除),无论多么缓慢,保持你的手,除非你使用一个特殊的技术,如迫使代表,没有一个需要额外协助一次。意义:一旦你的伴侣需要帮助一组,这应该是最后一组。最重要的是,当你不想抢一个男人试图推行一次,总是宁可谨慎和之前准备好抓住杠铃有受伤的风险。
看看我们如何找到指南> >
现在是晚上五点半。你已经完成了运动前的热身，系好了运动鞋，揉好了泡沫，为一次史诗般的蹲起热身。然而，你的健身伙伴却不见了，他本该在半小时前和你见面的。
当你在训练中迟到或缺席时，你完全可以扼杀你训练伙伴的动力，迫使他改变他的训练计划。当你束手无策的时候，你会意识到这有多糟糕。所以，就像你参加工作面试、第一次约会或重要会议一样，一定要准时参加培训课程。
3。知道什么时候该前进，什么时候该退缩
即使是那些喜欢训练的人，也会有不太愿意努力训练的时候。在这里，一个好的训练伙伴可以弥补你的不足，为你注入足够的能量，帮助你度过整个训练阶段——如果你是独自训练的话，这是不可能发生的。然而，如果你注意到你的伴侣行动不佳，错过了举重，并且有受伤的危险，你有责任建议他拔掉插头，减轻重量，在下一节课回来时更强壮。
有一个始终如一的锻炼伙伴的好处之一是他们知道你的长处，看到你的运动模式，了解你的训练目标。他们可以是一个宝贵的资源，帮助您选择负载为您的下一套或纠正错误的技术，根据他们看到的。即使是在一组训练的中间，一个可靠的伙伴也可以给你一些提示，比如“把你的膝盖拉出来”或者“让你的脚后跟保持更长时间”，这些提示可以帮助你完成一些动作，比如清洁、抓取、下蹲、硬举和按压，这些动作都很复杂。拥有另一双眼睛来观察和指导你是无价的。
5.…但不要Over-Coach
另一个极端是那些训练伙伴，他们分析能力超强，甚至在你还没动手之前就大声说出了每一条指令。基地你的教练在你看到的在电梯和一定不给期间最重要的一个或两个以上的线索。即使很多是错误的,是不可能的流程或正确的六件事once-especially。
运动队集体训练是有原因的。它促进团队合作，团结，和“我们对抗世界的态度”，帮助建立冠军。即使是那些参加个性化运动如网球、田径和摔跤的人，也是作为一个整体来准备的。你的目标应该是和你的健身伙伴建立同样类型的友情和态度。这样做会让你们双方都更有责任感，在训练过程中增加能量和激情，可能还会帮助你突破自己的极限，不让团队失望。”
虽然利用在健身房的时间来关闭你的大脑，进行简单的身体锻炼是很好的，但是你不想成为一个从不为训练计划、新动作或性能目标带来任何想法的人。不要总是依赖你的训练伙伴来做沉重的精神负担。研究一个与你的目标一致的可靠的计划，你们可以一起努力。或者，你可以提出一个友好的赌注，这个赌注取决于你的表现，比如谁先做一个315磅的后蹲。做好你的准备工作，把好的想法带到你的训练课上，这是确保你下次被邀请回来的好方法。
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