2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
自满是进步的敌人。这很简单，但也很真实。这些话在生活的方方面面都很响亮，但在健身房却回响得最深刻。
在头两年的训练之后，在敲打铁块时做一些运动并不会让你在体型或力量上有新的提高，所以如果你真的想要把你的体型提升到下一个水平，就必须找到新的方法。这里有一些建议，可以帮助你在通往巨大收益的道路上前行。
想想你是如何日复一日地训练的，它是否给你带来了你想要的收获。还没到你的巅峰?那么，是时候改变了。如果你一直使用低强度的训练，试试高强度的。你是低强度的教练吗?给高音量的镜头。把你身体的各个部分分开。重复动作，或快或慢。调整你的握拍和姿势。加入一些你从未尝试过的练习。有很多很好的方法来改变你的生活方式，让你的身体系统为之震惊——以一种很好的方式!
也许你想要打乱你的锻炼计划，但不知道怎么做。首先，你知道你的技术吗?你可能做了一些不太好的事情。解决方法很简单:找一个好的教练来帮助你。在这个时代，即使是最优秀的运动员也要利用教练。如果你几个月都没有取得重大进展，一定要充分利用高质量教练的专业知识、经验和知识。让他或她引导你的每一步，比你独自行动时更努力地推动你。
当然，有些男生和女生过度训练，会对整体进步产生负面影响。然而，大多数举重运动员实际上训练不足，因为他们没有足够的力量来迫使身体适应足够的压力，从而引发肥大。开始有规律地在你的锻炼中使用更多的强度技巧，如强迫重复、快速重复、超级重复、休息暂停重复、强迫消极等，最终将自己从停滞的枷锁中解放出来。
毫无疑问，用电缆和机器训练既有效又有趣，但如果几乎只使用它们，它们会阻碍你的身体发展。自满让你变得懒惰，这会让你更方便地移动一个大头针，而不是把更多的盘子堆到杠铃上。它可以引诱你到一个电缆滑轮，并远离一架沉重的DBs。回到基本的爆破和观看你如何快速开始增加新的肌肉。建立你的程序周围的基础举重像卧推，深蹲，硬举，屈伸，推举，划船，腿压，BB卷腹，头骨破碎机，和更多。
有时，一些简单的事情，如每天增加一些额外的蛋白质，可以导致一个飞跃的进展。试着每餐多摄入10克蛋白质(每天5-6餐)，或者在白天或晚上的某个地方多喝一杯蛋白质饮料(大约50克)。当我感觉自己停滞不前时，我经常发现，给身体补充更多的蛋白质可以为我提供我所需要的额外的合成代谢。
如果你一直在独自练习打铁，也许是时候找个搭档了。一个有着相似心态和目标的好伙伴可以通过提供友爱、反馈、鼓励和将某些动作(如卧推、深蹲、腿推)推到极限来帮助你的锻炼达到一个新的水平。我最好的一些训练是在和比我强壮的运动员训练时进行的，因为我必须更加努力才能跟上。
想要获得独家健身建议、采访等更多信息，请在YouTube上订阅!
