2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
今天没时间去健身房?不用担心。信不信由你，错过锻炼有一个解决方案:动起来。通过积极的生活方式和健康的饮食，你已经燃烧了大量的卡路里。但为了证明这一点，我们利用了哈佛医学院的一项广泛研究，该研究测量了一个185磅重的人在30分钟的日常活动中燃烧了多少卡路里。我们也用梅奥诊所的卡路里计算器来计算我们自己的想法(比如:爬地铁楼梯)。
不能参加锻炼?哪儿凉快哪儿歇着去。以轻快的17分钟一英里的速度步行30分钟所消耗的能量几乎与在跑步机上慢跑两英里所消耗的能量相当。
热量消耗:178
信不信由你，去杂货店买东西是很好的锻炼——即使你用的是手推车。当你在店里闲逛时，举重和推举动作会锻炼你的肩膀和核心部位。抓了30分钟的食物，你就会饿了。
热量消耗:155
参见:《破产男人健美指南》> >
需要一个外出的好理由吗?举个例子:你在酒吧里每打两场台球，消耗的热量几乎和一瓶12盎司的百威啤酒一样多。
热量消耗:111
参见:28天瘦餐计划> >
为她准备一顿浪漫的两人烛光晚餐。事实证明，做饭是一项很好的锻炼，因为你可以动用你的核心肌肉和手臂肌肉来切菜、搬水……要点是:在厨房里呆上几个小时，你就可以吃东西了。
热量消耗:111
参见:没有重量的夫妇的锻炼> >
没有人喜欢被拴在办公桌前。但如果你坐直了，每隔一小时左右就走动一下，你可能会把午餐消耗掉。站着办公更健康(如果你能把桌子抬高)，因为你每半小时可以多消耗22卡路里。
热量消耗:坐着,71;站,93
参见:6种最好的脂肪来减少脂肪> >
下次你的女士找你帮忙打扫的时候，拿块抹布掸掸灰尘。一般的公寓清洁(比如:窗户、镜子、厨房、地板、浴室)以惊人的速度消耗热量。另外，她会很高兴你能说服她进行清洁后的性爱。
热量消耗:155
滑板是一种很好的锻炼方式，这应该不足为奇。去吧，就像回到你的童年一样，在当地的滑板公园转上一个下午。这项运动锻炼你的快收缩肌肉，这样你就可以在转移体重时保持平衡。
热量消耗:222
好消息:性爱不仅感觉良好，而且是一种甜蜜的有氧运动。去吧，通过角色扮演或尝试新职位来增加情趣。相信我们，你在最后筋疲力尽是有原因的。
热量消耗:207
一场临时拼凑起来的高强度篮球比赛正是你快速燃烧大量卡路里所需要的。午休时，抓一个球，哄你的同事一起玩。五对五的三十分钟，你肯定会大汗淋漓。
热量消耗:355
住在工作地点的对面?这里有一个用两个轮子而不是四个轮子来上下班的激励:如果你以12-13.9英里的中等强度速度骑车30分钟去办公室，当你到达办公桌时，你将消耗掉两碗麦片粥。
热量消耗:366
下次你开派对的时候，进来玩一下酒保。为你的朋友混合饮料30分钟燃烧的热量和一杯伏特加是一样的。另外，你可以边喝果汁边和性感的邻家女孩搭讪。
热量消耗:111
蒸桑拿是锻炼后放松和促进快速恢复的好方法。另外，你还可以通过流汗来消耗卡路里，这对你的皮肤也有好处。享受。
热量消耗:84
当冬天来临时，雪越积越多，你最好拿把铲子把雪铲走。在户外进行这一令人敬畏的全身锻炼，把卡路里打包压碎。
热量消耗:266
想要为你们的关系增添情趣吗?和你的另一半一起洗个热水澡，享受彼此的沐浴。吃完之后，用毛巾擦干他们的身体，然后去卧室……其余的就用你的想象力吧。
热量消耗:70
想要举办一个很酷的海滩派对吗?带上6包啤酒、烧烤用具和一套羽毛球用具，然后下水。邀请朋友，安排一天的比赛。胜利者会把失败者扔进大海。
热量消耗:200
信不信由你，伸展你的肌肉会使你的四肢僵硬，而且会消耗惊人的能量。抓一块地垫，燃烧卡路里，同时提高你的柔韧性。
热量消耗:100
你打保龄球烂不烂不重要;带你的约会对象去保龄球馆玩几场。你会得到一些锻炼，你可以就你糟糕的技能讲几个笑话。如果他们很酷，他们会笑，认为你的幽默感很火辣。
热量消耗:133
接打飞盘30分钟能锻炼上半身和核心肌肉，让人上瘾，几乎感觉不到锻炼。附赠:飞盘又轻又小，所以你随时都可以拿着它，以防你发现绿地或海滩。
热量消耗:133
消防工作非常激烈，是每小时燃烧热量最高的职业之一。这些人工作很努力，穿着很重的装备，他们每小时消耗几百卡路里的热量，这取决于火的大小和强度。
热量消耗:355
如果你有一个朋友明年要结婚了，你不得不计划一个单身派对，考虑一下这个:在科罗拉多或佛蒙特的滑雪胜地举办。高山滑雪是一种致命的腿部锻炼，你可以尽情享受滑雪后的夜生活，来庆祝他单身的最后日子。
热量消耗:266
无论你是搬去和你的女朋友一起住，还是你终于能买得起有屋顶通道的公寓，搬家实际上是一种全身锻炼。尤其是你要把箱子搬上楼梯的时候。
热量消耗:311
起床后做半个小时的哈他瑜伽，让肌肉暖和起来，让头脑清醒。下载一个免费的播客来指导你如何做日光浴，或者简单地拿起你的垫子，练习你知道的姿势。之后，你会比喝了两杯咖啡更清醒。
热量消耗:107
想在城市里跑跑腿把你累倒吗?你有充分的理由。如果你每次走出地铁时都不坐自动扶梯而选择爬楼梯(有时候楼梯似乎无穷无尽地长!)，你会燃烧掉大量的卡路里。
热量消耗:285
打扫你的公寓并不会消耗大量的能量，但是这是一个离开沙发开始行动的好借口。另外，她肯定会注意到干净的地板。点给你。
热量消耗:90
下次你的车脏了，不要再去加油站了，自己动手吧。别这样，毕竟是夏天，还有什么比这更好的办法来度过一个阳光明媚的星期六下午呢。穿上宽松的短裤，带上你的女朋友，一起享受泡泡糖的乐趣。
热量消耗:200
如果你还没有给你的公寓来个大扫除，你最好马上行动起来。这就意味着要把家具搬走，还要把家具下面打扫干净。如果她想把所有的东西都重新整理一下，让自己看起来不一样，那就帮帮她——举重是一项很好的锻炼。
热量消耗:266
如果你想要一款完美的沙滩游戏，那就选择沙滩排球吧。在沙滩上跑步是一项艰苦的有氧运动，但对腿部肌肉的影响很小。第二天你就会感觉到，但是你的扣分是值得的。
热量消耗:355
每个男人在家里都有自己要做的事情。虽然在你的头上有一个列表很烦人，但是咬紧牙关，拿起锤子。这对你有好处——大多数重型非动力工具需要肩膀和核心力量来操作。
热量消耗:355
当你割草的时候，使用推式割草机，而不是骑式割草机，需要推挽运动，就像在健身房举重一样。
热量消耗:244
夏天最美好的时光:淋湿。无论你是马拉松冲浪者，跳崖者，还是周末去海滩的人，游泳——一种杀手级的有氧运动/肌肉锻炼——都能超快地减少卡路里。看了菲尔普斯。
热量消耗:266
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