和你的朋友出去喝几杯是很有趣的，但是喝醉会导致错误的决定，第二天感觉很痛苦。学习如何控制饮酒的一些副作用，帮助你安全地享受夜晚的外出。
步骤
方法
一：方法1 / 3:
负责任地饮酒
1
喝啊一小时只能喝一杯酒精饮料。饮料可以是一杯小酒、啤酒、一杯葡萄酒或混合饮料。不管是什么，试着去做
每小时只喝一杯。这将防止你喝醉，因为你的肝脏可以我
禁止饮酒，一小时内把它排出体外。如果你坚持这个时间表，你可以随便喝酒，但保持清醒。慢慢地喝你的饮料。试着慢慢地享受它，而不是狼吞虎咽。
2
为夜间酒吧设定一个限制以你的酒量为基础提前设定好你的极限，并坚持下去。如果你知道你喝了三杯啤酒就醉了，那么你需要把这些啤酒分开，以避免浪费。每个人处理酒精的方式都不一样，所以没有一个完美的数字可以坚持。如果有疑问，要知道男性的推荐饮酒量是3杯，女性是2杯。带现金去酒吧，而不是带信用卡，这样当你没钱的时候，你就会被迫停止喝酒。
由于体型的不同，女性比男性更容易喝醉。
体重越重，通常能喝的酒就越多
在感觉喝醉之前吃一些。
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3
用心地喝。喝酒是为了品味，而不是为了醉意。品尝酒精的味道和香气，而不是一饮而尽。挥霍一下昂贵但非常令人愉快的饮料，因为这将是第60次
只喝夜之酒。不管是什么，慢慢地欣赏它的细微差别。时不时地把杯子放到唇边，倾斜一下。而不是喝，只是吸入香气。
喝饮料时要尝一尝。如果不值得品尝，那就不值得喝。
每个人都有不同的酒精耐受性，所以喝酒是为了自己，而不是为了证明什么或跟上朋友。
4
在喝酒之前、中间和之后都要喝水。水被证明有助于酒精的吸收和分解，在续杯之前给你喝点东西。目标是在每次喝酒前喝一杯水，然后在两杯之间喝一杯。慢慢地啜饮水，在两次饮酒之间留出更多的时间。
5
别喝酒了，吃点东西吧。食品有限公司
与人们普遍认为的相反，这并不能阻止你喝醉。然而，它可以减缓酒精进入大脑的时间。吃东西也能填饱你的肚子，防止你在此期间喝下饮料。
6
自己调制混合饮料，稀释酒精。喝酒的时候，坚持喝你能控制的混合饮料。例如，你可以用半杯而不是一整杯的酒精，剩下的用苏打水或混合液填满。这可以帮助你保持在聚会中，但防止你喝得太多太快。你可以尝试一种混合了柠檬水的淡啤酒“shandy”，负责任地享受一点酒精。
7
找个搭档。看看是否有朋友想喝和你一样多的酒，避免喝醉。你们可以互相照顾，如果事情似乎失去控制，轻轻地切断对方的联系。如果你周围的人都在戒酒，你也更容易保持清醒，但你有你的朋友在你的水平上。
8
知道你喝的是什么。不要只接受饮料，尤其是在聚会上。虽然一小时喝一杯通常是一个很好的指导方针，但在家庭聚会和活动中，混合饮料的强度可能会有很大差异。它们的甜味如此之高，以至于实际的酒精含量很低
帐篷是蒙面的。如果你发现自己处于这种情况，坚持喝啤酒、葡萄酒，或者自己调制饮料。不要在同一个晚上混喝不同种类的酒，比如白酒、啤酒和葡萄酒。这让你很难知道自己实际摄入了多少酒精。
1
让节制成为你最好的朋友。一天下来，如果酒精进入你的身体，你
将喝醉。o
既然这些化学物质进入了你的身体，它们就必须自然地通过你的肝脏过滤出来，然后通过你的血液进入大脑。但喝
可能是你最好的选择。也就是说，下面的建议可以帮助你减轻一些影响，防止你在几杯啤酒后喝醉。
2
喝酒时吃油腻、高脂肪的零食。继续吃一些零食，因为脂肪会帮助形成对抗酒精的缓冲。这使得酒精进入你身体的速度更慢。你的腰围不会感谢你，但你的大脑会。不错的选择包括:快餐、坚果、披萨、冰淇淋和奶昔(乳制品也有助于减缓酒精的分泌)。
3
吃一勺少量酵母来消除酒精的一些影响。一个小勺子
许多面包师的酵母已经被证明可以像肝脏一样分解酒精，防止你像没有它一样喝醉。只需将酵母与水或酸奶混合，然后在饮用之前将其吞下即可。虽然影响不是很大，但它们有可能降低血液中的酒精含量
内容减少20-30%。这会阻止你吸收一些酒精，但它会的
不防止你自己喝醉。然而，请注意，存在一些科学上的争论
关于使用酵母的有效性。
4
随着时间的推移，建立对酒精的耐受性。你喝酒越有规律，你的身体就会越快适应醉酒的感觉。你需要喝更多的酒才能感到醉，这样你就可以在感觉旋转之前再喝上几杯。你喝得越多，你的耐受力就越大。每天
每晚1-2杯可能会让你在喝酒时更容易保持清醒。由于各种各样的生理、心理和社会影响，它是
不推荐你喝酒纯粹是为了提高你的忍耐力。它会很快导致健康问题和酒精成瘾。
5
在饮料里掺水，尤其是混合饮料。多放点液体，少放点酒精你仍然可以喝酒，但你可以把真正的酒精分开，让你保持清醒。你甚至可以把啤酒和柠檬水混合在一起，制成一种“香迪”啤酒，而不是纯啤酒。不喝酒。有很多很棒的无酒精啤酒和苹果酒，还有无酒精鸡尾酒、苏打水、果汁等，你可以喝
继续享受没有罪恶感。
6
喝酒前喝一杯牛奶，半夜再喝一杯。奶制品会使胃发胖，使它吸收酒精的能力降低。当然，它最终会进入你的身体，但需要更长的时间，让你的肝脏在剩下的进入你的系统之前消除一些。碳水化合物食品
含盐饮料可能会破坏胃粘膜，所以啤酒和含苏打水的鸡尾酒可能不起作用。像许多其他方法一样，对其有效性也存在科学上的争论。但许多故事证明了牛奶的积极作用。
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是有限公司对自己不喝酒的决定很有信心。酒精并不适合所有人，当然也不是“健康生活的选择”。所以，不要因为不想喝酒就觉得自己很差劲或没劲。了解自己不喝酒的原因可以帮助你在最棘手的情况下说不。如果你决定不喝酒，不管是什么原因，都要坚持下去。“只喝一杯”往往会让你度过一个不愉快的夜晚。你不需要向任何人解释你为什么不想喝酒。酒精是一种娱乐
是一种毒品，不是一种生活方式或哲学。如果你不想喝，那就喝吧。
2
避免经常导致饮酒的情况。去酒吧或家庭聚会就像是自找诱惑，尤其是当你想戒酒或很容易受到压力的时候。为你的朋友建议其他的活动，找新的地方出去玩，试着计划一些活动，而不仅仅是坐着喝酒。你不必避开所有喝酒的人。相反，要确保不会有一种强烈的饮酒文化，这种文化可能会诱惑你或导致别人强迫你“加入帮派”。提前让你的好朋友知道你不会喝酒。让他们知道原因，并请他们帮助你保持清醒，这样他们就会在派对开始前站在你这边。
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学会快速自信地说“不”。当有人问你是否想喝一杯时，最好的回答是
nse是一个简单而坚定的“不，谢谢”。虽然这应该足够了，但人们经常会催促你解释或解释原因，或者恳求你和他们一起喝一杯。你想要快速，直接，无
当别人提出“不”的时候，巢就准备好了。一定要有好的视觉效果
委婉地，清晰而坚定地说:“我不再喝酒了，谢谢你。”“我是今晚的指定司机。”“我对酒精过敏!”是一个很好的、开玩笑的方式来减轻拒绝时的情绪。
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手里再拿一杯酒。这就足够了
说服别人不要请你喝酒。不管它是什么，苏打水和其他碳酸饮料通常都是暗示你在喝酒而不是真正在喝的好方法。提前和酒保谈谈，让他知道你不会喝酒。无论如何要给他/她小费，并感谢他们提供的苏打水和水。如果有人超级执着，就把饮料拿过来，放在你手里。o
一旦你有了饮料，你就可以随意离开，不要再喝了，大多数人都不知道这不仅仅是一个续杯
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找一些不只是“喝醉”的活动。
”当你在一个有食物、保龄球、飞镖或台球之类的游戏或去听音乐会的地方时，你可能会喝得少得多。如果灯光亮着，地方不拥挤，你感觉很舒服，你也更有可能不喝酒。确保人们有其他事情可做或交谈
比赛和饮酒将成为一种背景活动，而不是主要活动。
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如果压力太大，就把自己从这种情况中解脱出来。如果是这样的话
不停地纠缠着喝酒开始毁了你的夜晚，该走了。酒精本身不是，也不应该是一种活动。如果是0
人们做的唯一一件事就是喝醉，他们不尊重你保持清醒的决定，那么你应该离开。
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想办法避免诱惑。如果你知道你想喝得比你应该喝的多，用一些方法来提醒自己停止。记住你不想喝醉的原因，然后想一想
为什么我是一个清醒的夜晚
对你很重要。一些建议包括:使用橡皮筋弹魔术。在手腕上戴上橡皮筋。每当你想喝酒的时候，把自己弹回去喝一杯
不去做的无意识选择。让朋友提醒你什么时候适可而止。这可能是一个不喝酒的朋友，或者是一个善于了解自己的极限和停止的朋友。也可能是家庭成员。提醒自己，最终的目标是健康和快乐，这是你已经决定做出的选择。如果别人缠着你，你也可以这样告诉他们。分散自己的注意力。站起来跳舞，和别人说说话，或者打台球。给自己不同的奖励，比如疯狂购物，吃一顿喜欢的食物，看一场电影，或者打个长途电话给朋友，如果你能戒酒的话。
