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尽管这项运动基本保持不变，坚持艰苦的举重、沉重的举重和经常举重的原则，但每年还是会出现一些健身潮流。这并不是一件坏事，更多的人锻炼和锻炼，即使他们可能会挤到你最喜欢的地方，这对每个人都有好处。

此外，在这些经常变化无常的趋势中，也有一些可能会让你的训练变得更有趣或更有成效的东西，所以我们在这里展示我们认为的2019年最好和最有影响力的健身趋势。拒绝他们，因为他们都是垃圾，或者收集一些想法来提高你自己的训练，这并不重要，因为他们很快就会在这里惹恼，也许是震惊。

1。人造肉

由蔬菜成分制成的肉类似物越来越美味——就像不可能的汉堡包一样——但对于肉食动物来说，真正的创新来自于像Mosa Meat和Memphis Meats这样的公司。这些人正在制造“培养肉”，这是在实验室里用你喜欢的牲畜(牛、鸡、猪等)的肌肉细胞培养出来的。这样做的好处包括减少对环境的压力——从一头牛身上提取的样本可以生产2万磅的牛肉——消除对动物的不人道待遇，这样你就可以毫无愧疚地补充蛋白质了。

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2。DNA测试优化锻炼

在过去的十年里，对你的祖先进行DNA测试已经有了爆炸性的发展，但深入挖掘你独特的代码，找出从营养到锻炼等一切对你身体最有益的事情是最新的前沿。像Helix这样的公司可以为你提供如何优化你的日常锻炼、饮食和睡眠的建议，使你的表现达到最佳状态。

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3。美国忍者武士健身房

功能性健身大爆发让人们以更有效、更有趣的方式运动，但大多数项目都缺乏“乐趣”。不过，根据美国全国广播公司(NBC)广受欢迎的障碍训练电视节目《忍者武士》(Ninja Warrior)设计的综合动作训练，以提高杂技、敏捷性和力量，正开始在全国各地流行起来。

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4。家庭健身设备的流媒体课程

Peleton是首批将高质量的家庭健身机与直播健身课程相结合的服务之一，现在人们非常喜欢在舒适的家中进行高能量锻炼。寻找更多的机器进入流媒体游戏，如NordicTrack的新RW900 rower。

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5。纵列式滑冰

当直排轮溜冰鞋在80年代第一次出现的时候，它遭到了人们的广泛嘲笑，如今它又重新回到了健身领域。渴望新的锻炼方式的人们又被吸引回到溜冰鞋所能提供的快速、有趣、刺激的全身锻炼。如果你渴望在2019年推动和滑行，去看看K2，它制造了一些最光滑和最现代的溜冰鞋。

6。E-stim复苏

电刺激用于缓解疼痛和加速康复已经有一段时间了，但是最新的产品(如PowerDot的小而强大的设备)正在变得更好和更便宜。无线e-stim模块可以增加血液流动，这可能有助于加速恢复和增强力量。

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7。更短的课程/举重训练

处理生活中所有压力和快乐的时间似乎越来越短，这使得腾出足够的空间来锻炼越来越难。因此，一个新的运动趋势将继续关注更短，更有效的锻炼。最近的一项研究发现，与标准的每周3次(每次10次)相比，每周做一组甚至失败一次的举重，可以让你获得更大的力量。

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8。这种训练融合

在过去的几年里，HIIT打击了“太少时间去工作”的神经，但这一趋势仍在继续，因为人们总是会有时间紧张。最新的、据说更有效的HIIT动作将结合多种运动，比如高强度划船，再配上快速的壶铃。

9。多功能健身器材

再次强调，以最大限度地提高你的锻炼效率为重点，新的锻炼器械，如Bowflex HVT，将把你的有氧运动和力量训练结合起来。更少的时间等于更多的肌肉和更大的耐久力——为什么不喜欢这种趋势呢?

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10。划船的有氧运动

使用划船机进行有氧运动从来就不是很流行(快，你的健身房有多少个ergs ?)但2019年对ergometer来说将是重要的一年。专家说划船是你能得到的最有效的全身锻炼，现在有了可以在大屏幕上播放流媒体服务的新机器，划船复兴的时机已经成熟。

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11。小型健身房

像综合健身、武术工作室和拳击馆一样，2019年一些人的重点将是小众空间，专门迎合他们的运动癖。无论是像瑜伽和普拉提这样的老式运动，还是像间歇训练或垂直爬坡机这样的新潮流，预测都表明人们越来越有动力去寻找特定的锻炼体验。

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12。虚拟现实/互动健身娱乐

随着大公司推出高质量的VR头盔和游戏，几十年前向我们承诺的虚拟现实世界终于开始受到关注，而这种游戏趋势也开始渗透到其他领域，包括健身。随着像黑匣子这样的品牌变得更加出名，你要为锻炼和休息之间的更多整合做好准备。

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13。益智药

益智药，也被称为智能药物，是一种帮助增强脑力和注意力的补充剂，多年来一直被称为下一个大发明。但是，随着人们开始更多地接受这样一种观点，即解决身体的所有部分，包括大脑，有助于达到最佳的全面健康，这些大脑助推器将会变得更受欢迎。

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14。身心联系锻炼强健的肌肉不仅需要每周去几次健身房，还需要遵循一个固定的计划，你还需要在比赛中有自己的想法。寻找每一个优势的人开始探索如何磨砺大脑以达到最佳状态。它的一部分包括锻炼时的正念，以建立更好的连接你的肌肉，以及它们如何与你的身体工作，并学习如何正确呼吸，为你的肌肉获得急需的氧气。当前的应用程序，如Calm和Breathe2Relax，可以帮助你增强专注力，调整呼吸。

 

ink="https://www.instagram.com/p/BVF6OlOlO5F/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background: FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:640px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> ink"> 在Instagram上看这篇文章M2S Bikes (@m2sbikes)分享的一个帖子2017年6月8日下午1点40分

m2sbikes / Instagram电动自行车大多数认真的自行车爱好者仍然嘲笑电动自行车的概念，但这一类别在过去几年里势头强劲，2019年将是它的突破。更多的人行动起来,无论电援助,更好的研究表明,骑电动自行车只消耗减少20%的热量比普通自行车,有一个10%的增长在健身新车手,他们可以替代76%的人的汽车旅行,这有助于环境以及健康。

 

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16个CBD产品大麻二酚，或称大麻二酚，是大麻中发现的100多种化合物中的一种，将其作为一种补充物，有助于缓解疼痛，提高性能，并促进与运动相关的康复。CBD中没有精神活性成分，所以你不会兴奋，但从耐力运动员到举重运动员的传闻证据表明，这种化合物——可以有无数种形式，比如软胶囊、油、面霜和乳液——将是运动补充剂中的下一个重要组成部分

 

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17。游泳健身只是跳进游泳池，冲出去几圈就不再适合锻炼了;你必须在水中锻炼。游泳健身，或称水健身，是指你使用特殊的重量，阻力鳍和其他水下装备，以确保你在水中的时间是紧张的，提高你的心血管健康，力量，耐力和灵活性。

 

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18.智能厨房随着物联网(一种围绕在你周围的互联设备网络)概念的不断发展，厨房正逐渐被带有Wi-Fi、蓝牙和数字助手的智能家电所取代。你可以连接咖啡机、烤面包机、微波炉和冰箱，这些都可以帮助你更有效地利用时间，更有可能吃得有营养。

 

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19。BandBell酒吧这些新颖的杠铃末端带有凹槽，凹槽里装着运动带，运动带下面吊着重物。杠铃能给你带来一种“动感”的锻炼，据说它能帮助你增强力量、治愈疾病并保护你的关节。

 

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20。错误的蛋白质大多数举重运动员并不关心他们的蛋白质来自哪里，他们只是想确保自己摄入足够的蛋白质来保持身体的健康。这是一件好事，因为从昆虫中获取的蛋白质是补充游戏中不断增长的一部分。到2019年，它只会变得更受欢迎，因为批量食用虫子更便宜，也更环保。

 

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21。食物,药品对于那些已经开始锻炼和正确饮食的人来说，这不会是一个大的惊喜，但是让人们更加意识到食物也可以作为预防和治疗药物的运动在2019年应该会很强大。医生们开始真正强调，在从疾病或受伤中恢复时，减少糖、盐和加工食品的摄入，与他们开给你的药一样有效。

 

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22。喝汤冰沙或果汁不只是甜的和以水果为基础的——传统的汤基本上只是热的蔬菜冰沙!潮流观察人士说，喝汤是一种新的榨汁方式，喝凉汤不仅能让你享受到冰沙的一些好处，还能增加纤维、降低糖分，让你更饱腹，同时还能补充类似的主要维生素和矿物质。

 

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23。碱性食物汤姆?布雷迪并不是一种全新的饮食习惯——他是一位著名的长期追随者——但饮食计划却引领着一种新潮流。它是基于食用促进体内碱性和降低酸性的食物。据说这种状态有助于增强骨骼和肌肉力量，降低炎症。

 

Westend61 /盖蒂图片社
24。可穿戴技术越来越好你可以轻松穿戴的健身技术已经存在了好多年，但2019年是这项技术真正成熟的时候。从苹果手表(Apple Watch)到最新款的FitBit腕带，它们能记录运动、心率、卡路里消耗等信息，现在它们是极其准确、有用的训练伙伴，而不是令人沮丧的障碍。

 

英雄图片/盖蒂
25。集团培训和一个超过五人的团队一起流汗再次成为大多数健身预测师的首选趋势。虽然没有很多举重运动员喜欢这种趋势，但这是一种很好的方式来改变你的训练，用HIIT来测试你的耐力。团体活动也是结识志趣相投的新朋友的好方法。
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