保持水分是很困难的，尤其是在炎热的气候或运动时。如果你发现自己口渴了，需要快速解渴，你可以选择各种各样的液体，也有几种食物可以帮助你解渴。
步骤
方法
一：方法1 / 2:
喝液体
1
喝水。到目前为止，水是你身体的最佳选择。除了清爽、免费、容易获取之外，它还可以帮助你保持健康的体重。喝更多水的人在一天的剩余时间里往往摄入更少的卡路里。如果白开水太无聊，可以加入无糖调味剂，或者加入橙片或黄瓜片。
2
有限公司喝点茶或咖啡。含咖啡因的
饮料会使你脱水，这是一个神话。虽然咖啡因本身会使人脱水，但茶和咖啡中的水分足以弥补这一点。加入冰块制作冰茶或冰咖啡，让它更清爽。广告
3
选择一种运动饮料。运动饮料如佳得乐和Powerade公司
保持电解质，这是很重要的
你的身体在出汗时流失的重要矿物质。所以，如果你在运动后或在炎热的户外感到口渴，选择这些高钠饮料之一。
4
喝一杯碳水化合物nat之后的饮料。碳水化合物
食品
国家可以使饮料更清爽，并影响你喝更多的液体比你本来。它不会比其他饮料更能补充水分——它只是能迅速解渴。选择无糖汽水或气泡水，以减少任何额外的糖。
5
试着可可螺母的水。椰子树中央的透明液体
坚果是可可
坚果水，它已经成为行业中增长最快的饮料类别之一。不是0
不仅提神，而且富含维生素、营养和电解质，所以它是锻炼后补充水分的另一个好选择。
6
让你的饮料变冷。研究表明，冷饮比温饮料或室温饮料更能有效地解渴。在你的饮料中加入冰块，或者在冰箱里放一壶水，这样你就可以随时获得冷冻水。如果你需要快速冷却饮料，又不想在里面放冰，试着把它(放在密封的瓶子或罐子里)和水、冰和大量的盐一起放进碗里。这会让它冷却
大约五分钟。
要喝现成的冷饮，用保温杯或保温水瓶装满冰，但不要水。这将使它融化得更慢。
1
吃水果，比如西瓜和草莓。西瓜是由92%的水组成的
含有多种维生素和矿物质，如盐
对补水很重要。草莓比其他浆果含有更多的水分，也含有更多的脂肪
其他富含水分的水果有哈密瓜、菠萝和覆盆子。
2
选择蔬菜，比如黄瓜或芹菜。黄瓜的水分含量最高
不含任何固体食物(96%)，所以当你不想喝任何东西的时候，它们是解渴的完美选择。芹菜紧随其后，增加的嘎吱声会给你带来一些不同的口感。其他富含水分的蔬菜有莴苣、菠菜和青椒。
3
做一碗冰汤。虽然汤似乎不是最清爽的选择，但用黄瓜、希腊酸奶、薄荷和冰块做成的冷汤可以快速混合成一顿补水和低热量的饭。试试其他的冷汤食谱，比如西瓜凉菜汤，番茄凉菜汤，或者鳄梨凉汤。
