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瑜伽可能是一门有5000多年历史的学科，但根据2016年由美国瑜伽协会(Yoga in America)进行的研究，它在美国从未像现在这样受欢迎 瑜伽杂志和瑜伽联盟在美国，超过3600万成年人练习瑜伽，高于2012年的2040万。自2012年以来，18岁至44岁的参与者人数翻了一番。

我们知道有些人无法摆脱所有瑜伽修行者都是热爱和平的棍子型人物的刻板印象。如果这是真的，UFC的斗殴手迭戈·桑切斯(Diego Sanchez)和乔治·圣皮埃尔(Georges St. Pierre)，以及NFL的职业投球手恩达穆孔·苏(Ndamukong Suh)和拉塞尔·威尔逊(Russell Wilson)就不会浪费时间去抢他们的盖帽了。

如果你是一名举重运动员，曾经想过尝试瑜伽，但还没有尝试过树式，那么noodle公司可以参考认证瑜伽教练、N.C.S.S.-C.P.T扎克·阿姆斯特朗(Zac Armstrong)的建议，作为重新评估瑜伽益处的动力。

曲线的吸引力

在健身房之外，瑜伽已经被证明可以改善睡眠质量，减少对食物的渴望，提升精神。

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1。更好的精神清晰

硬核训练会让你感到兴奋，这会影响你的注意力。瑜伽缓慢的步伐和难以承受的体重会迫使你集中注意力在平衡和呼吸上。随着时间的推移，这可以帮助清理头脑和增加本体感觉。

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2。提高了灵活性

一项研究 国际瑜伽杂志研究表明，10周的双周瑜伽训练可以提高大学运动员的柔韧性和平衡能力。等距持有产生了巨大的收益。阿姆斯特朗说:“你要给肌肉提供氧气，并学会轻松地进入一个姿势，而不是靠肾上腺素来达到那个姿势。”

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3。增强伤害预防

肌肉的生长速度可能比肌腱和韧带的生长速度要快，超过较弱的肌腱会导致严重的损伤。瑜伽可以加强和增加深层结缔组织的灵活性，这有助于保持举重运动员在健身房里不被吊索吊起。

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4。提高意识

瑜伽教你如何更有效地利用你的肌肉在体式，同时加强适当的呼吸技巧。阿姆斯特朗说:“在电梯里，你会与你的身体如何运动保持一致。”“你会有渡过难关的耐力。”

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5。迫使耐心

与举重不同的是，你不能欺骗瑜伽姿势——你可以保持也可以不保持。需要时间来掌握平衡，协调和执行困难的姿势所需的头脑清晰。你的耐心会像你的肌肉一样受到考验，但它也会在生活的其他方面为你服务。

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