2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
伯明翰大学(University of Birmingham)的一项新研究显示，从未参加过持续锻炼计划的老年人，与同等年龄、训练有素的大师级运动员一样，拥有锻炼肌肉的能力。
研究表明，即使是那些完全不习惯锻炼的人也可以从阻力训练中受益，比如重量训练。
这项研究发表在《自然》杂志上 前沿生理学伯明翰大学(University of Birmingham)体育与运动科学学院(School of Sport and Exercise Science)的研究人员对两组老年男性的肌肉锻炼能力进行了比较。第一组被归为“运动健将”，即七八十岁的人，他们一生都在锻炼，仍然在这项运动中处于顶尖水平。第二组是年龄相仿的健康人群，他们从未参加过有组织的锻炼计划。
每个参与者都被给予了一种同位素示踪剂，这种示踪剂以“重”水的形式存在，然后参与一场运动，包括在健身机上进行负重训练。研究人员在运动前后的48小时内对参与者进行了肌肉活检，并对其进行检查，以寻找肌肉对运动的反应迹象。同位素示踪剂显示了蛋白质是如何在肌肉中发展的。
研究人员原本预计，由于长时间的良好体能，优秀的运动员会有更强的能力来锻炼肌肉。事实上，结果表明，两组人在锻炼后锻炼肌肉的能力是一样的。
“我们的研究清楚地表明，如果你一生中没有经常锻炼，无论何时开始，你都可以从锻炼中受益，”首席研究员雷·布林博士说。“很明显，长期致力于身体健康和锻炼是实现全身健康的最佳途径，但即使在以后的生活中开始，也有助于延缓与年龄有关的衰弱和肌肉无力。”
目前，针对老年人力量训练的公共卫生建议往往相当模糊。需要的是更具体的指导人如何改善他们的肌肉力量,即使外面gym-setting通过活动在家中进行,活动,如园艺、步行上下楼梯,或者举起一个购物袋都可以帮助进行定期锻炼的一部分。”
