2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
欺骗的日子，我们很多人都为之而活。但它们是否正在破坏你的进步和健康呢?
严格控制你的饮食，允许一天的“暴饮暴食”的心态，对于许多试图遵循特定饮食方法的人来说，仍然是一个非常流行的概念。但是问问你自己，24小时吃过多的糖、脂肪、碳水化合物和总热量对你的身体有好处吗?简单地说,没有。
但这是必需的吗?用乏味的食物和平庸的替代品来惩罚自己一周中90%的时间，是否值得短暂的“暴饮暴食”?
不，对以上两种情况都是。
“平衡”这个词最近在社交媒体上被频繁使用，对于这个词的理解因人而异。其理念是均衡的饮食将你喜欢的食物与被认为对健康有显著好处(高营养水平)的食物结合在一起。
那么，你应该如何平衡饮食呢?既能保持身心健康，又能与伴侣一起外出吃甜食和吃饭?
听起来很棒，不是吗?不要在周日晚上在沙发上吃掉一大包饼干(节食从周一开始，对吧?)如果你一周七天都这样做，你会吃更少的饼干，而且很可能不会想吃一整包。另外，你每天都享受着你最喜欢的美食。每一个人都是赢家。
有一个均衡的饮食并不意味着你必须错过与你的伴侣去吃饭。你仍然可以享受你最喜欢的食物，但你可能想考虑做一些简单的交换，以帮助你保持在轨道上。爱一个汉堡吗?把炸土豆片的一面换成烤土豆。想吃鸡胸肉吗?选择烤鸡而不是面包屑。名单还在继续……
让我们现实一点，我们这些在法定年龄喝酒的人，一般来说，在某个时候会喝酒。可以说，它已经成为西方社会的主食。但是你知道酒精每克含有7千卡热量吗?一品脱啤酒约208千卡，一杯白葡萄酒约140千卡。
减少卡路里的消耗，同时享受一群你的伙伴低卡路里/糖混合，如杜松子酒和饮食滋补品(59千卡)。
改变你的身体结构，无论是增加体型还是减少脂肪，都是反复试验的结果。我们都是不同的，这意味着我们的卡路里(能量)摄入量必须反映这一点。保持一致的饮食可以让你慢慢地减少或增加食物的份量，以达到你的目标。
要有耐心，监督自己的进步;随着时间的推移，你可以根据你的发展调整你的卡路里摄入量和能量消耗。
有规律地暴饮暴食在很多方面都对我们的健康有害，你没有欺骗任何人。当你想吃零食的时候，“请客吃饭”是一个让你在节食的时候放松心情的好方法。经常享受你喜欢的食物是一个更令人满意和更现实的方法。
