2020-07-04 22:50 来源：世界品牌网
想尝试一下增强式教学，却不知道它到底是什么? 别担心;你不是一个人。 有这么多“健身房行话”让你脑袋转个不停，想知道到底发生了什么可能会很困难。
像往常一样，在这里 Gymshark中央我们支持你。
如果你想尝试增强式教学，以下是你需要知道的一切。
增强式测试(你可能也听到过它的叫法 “plyo”, “电击训练”或 “跳训练”)基本上是一种结合力量和速度的运动形式。
简单地说, 年代小便+力量=力量
事实证明，有很多理由让plyo尝试一下。
肌肉紧跟着收缩的伸展有助于肌肉的收缩 快速收缩肌纤维的发育，这反过来又有助于 增加爆发力让你的肌肉在更短的时间内达到它们的全部力量潜能。
它也可以帮助你提高你的 敏捷性和协调，所以可以对体育专项训练计划做出很大的补充。
如果你是初学者，试着把这些增强式训练融入到你的训练计划中。它们超级简单，是在进行更复杂的动作之前掌握你的技术的好方法。
双脚分开与肩同宽，然后做一个有规律的深蹲。
保持你的核心力量，然后跳起来，穿过你的脚后跟，用你的手臂推动你。
着陆时，保持膝盖柔软，以防受伤。
让你自己进入一个有规律的前臂支撑姿势。
拥抱你的核心，尽可能保持静止——保持脊柱中立——让你的腿进进出出。
如果你想把自己锻炼成一个跳盒子的人，这是非常棒的!
双脚分开与臀部同宽，胸部向上。手臂向上伸展，从地板上爆炸，膝盖向胸部抬起。着陆时保持膝盖柔软，以防受伤。
