2025-04-08 18:52 来源：本站编辑
人们花真金白银从一段感情中走出来。分手应用程序和教练、心碎瑜伽课程和复仇减肥法都是更大的自助经济的一部分。
根据Grand View Research的一份报告，这是一个大生意，加拿大的健康市场价值超过24亿美元。
但是有这么多不同的选择，你如何确定哪些是有用的？在这里，专家们分享了他们认为可以帮助治愈破碎的心的建议。
分手与分手：分手后如何与伴侣生活
自2017年以来，艾米·陈一直领导着“重新分手训练营”。为期四天的行程通常花费在3,295美元到3,995美元之间（这是早鸟定价），参与者聚集在一个豪华庄园——之前的地点包括纽约州北部和加利福尼亚州的索诺玛——与治疗师、专家、高管教练等进行密集的课程。据这位总部位于温哥华的创始人说，有500多人在等待名单上。对成龙来说，吸引力很简单。这是一项满足需求的投资。
“心碎是内在的。人们无法真正看到它。他们说，你怎么还没放下呢？当你已经因为无法摆脱痛苦而感到羞耻时，这些话会深深地刺伤你。训练营是一种支持，你需要这种类型的治疗。”
这位前咨询专栏作家根据个人经历建立了这个训练营。在经历了一次戏剧性的分手后，她花了几个月的时间自我修复。灵气。冥想。瑜伽静修。治疗。整体方法需要时间和耐心。她希望通过集训营，将最有帮助的方面整合在一起，从而迅速开始治愈心碎。
“我的目的是帮助人们审视自己的模式和信仰。我想让他们意识到旧伤需要解决。如果我们不治愈过去，我们就会一遍又一遍地重复同样的情感经历。”
谈话治疗是克服分手的一个非常有益的工具。但它也有助于解决你的身体如何处理障碍、焦虑和抑郁。躯体疗法——专注于身体感觉的治疗——着眼于情绪如何在我们的身体上表现出来。它给人们提供了实用的工具来缓解紧张，而不是像认知行为疗法这样的东西，后者试图解决根本问题，帮助人们应对不舒服的情况。
对于不熟悉这个概念的人来说，躯体疗法可能感觉不到，但研究表明，它在治疗创伤后应激障碍方面可能很有效。它还可以在帮助某人度过激烈的分手时发挥作用。
“说到心碎，这不是你能单靠思考就能克服的。这不是一个认知过程。这实际上是一个悲伤的过程，需要从生理上解决，”温哥华治疗师艾莉森·科德纳（Allison Cordner）说。这就是躯体疗法的用武之地。
躯体疗法涵盖了各种各样的练习，包括呼吸练习、可视化、自我按摩、接地技术、伸展甚至舞蹈。Cordner指出，谈论你的问题很重要，一个人需要被见证，但如果你觉得自己一次又一次地重复同样的问题，身体疗法值得作为综合方法的一部分进行研究。
“人们倾向于认为，当他们没有做过很多治疗时，我们的情绪就活在我们的头脑中，但实际上这是生理上的。它发生在我们的神经系统，我们的身体里。我们的身体越能感受到心碎和愤怒，我们就越能走出悲伤的过程，恢复正常。”
就像那首老歌里唱的，分手很难。这个过程可能会很痛苦。当你度过难关的时候，你需要善待自己。莱恩·摩尔（Lane Moore）是一名音乐家，也是《和》的作者，她之所以写书，是因为对围绕着许多自我保健和健康内容的自我引导心态感到沮丧，尤其是那些许下巨大承诺的书。
“我对很多自助行为持怀疑态度。这么多可能是有害的，过于简单化或缺乏对自己和他人的同情。所以对我来说，让人们知道他们不只是懒惰，这不是他们的错，并帮助他们感到不那么孤独，这一点非常重要。”
分手可以是一个自我反思的时间，一个真正思考我们需要什么、哪些模式对我们不起作用以及我们想要如何作为个体运作的机会。但摩尔说，这种考虑需要植根于同理心和自我同情。
你会在网上找到数百种不同的自助解决方案和小贴士来克服分裂。但你的分手人工智能聊天机器人训练的是什么？谁在给你的离婚应用写陈词滥调？你的分手教练是经过认证的专业人士吗？这并不是说人们找不到这些东西的价值，而是当你感到脆弱时，很容易跳过这些细节。错误的解决方案会让你付出金钱和更多的精神压力。
多伦多的治疗师林赛·塞佩克说：“当涉及到自助时，训练有素的专业人士可以提供量身定制的、行之有效的治疗方案。”
“从道德和标准方面来看，安大略省的注册心理治疗师是受监管机构的成员，因此与教练或影响者不同，我们遵循严格的法律和保密准则。成为监管委员会成员的一个重要方面是，治疗师必须通过标准化测试和继续教育来确保自己的能力。”
无论是一本书、专家、内容创作者还是一个应用程序，都在谈论克服分手的最佳方法，考虑一下他们的来源。如果你想从他们那里买东西，那就更是如此了。
