2025-01-03 10:36 来源：本站编辑
最新研究表明，作息时间不同会增加心脏病发作和中风的风险，即使对那些睡眠时间达到推荐量的人来说也是如此。
研究人员在周二发表的一份声明中说，虽然之前的大多数研究都测量了睡眠时间对人体健康的影响，但人们对睡眠周期变化的影响知之甚少。
为了解决这个问题，科学家们对72,269名年龄在40岁至79岁之间的参与者进行了为期7天的跟踪调查，这些参与者从未遭受过重大的心血管不良事件。
他们计算了每个人的睡眠规律指数（SRI）得分，得分越高表明睡眠越规律。
研究小组在8年的时间里追踪了心血管死亡、心脏病发作、心力衰竭和中风的发生情况，发现睡眠不规律的人比睡眠规律的人患这些疾病的可能性要高26%。不规律的睡眠是指某人睡觉和醒来的时间变化。
26%的计算还考虑了一些可能影响结果的因素，包括年龄、体育活动、饮酒和吸烟。然而，这是一项观察性研究，因此只能建立一种联系，而不是因果关系：我们不能确定是否不规则的睡眠模式会导致风险增加。
研究人员还指出，那些SRI得分较高的人（更有规律的睡眠者）更有可能达到18-64岁的人每晚7到9小时的建议睡眠时间，65岁以上的人则更有可能达到7到8小时的建议睡眠时间，其中61%的规律睡眠者做到了这一点，而在不规律睡眠者中，这一比例为48%。
但即使是那些睡眠不规律的人，即使他们得到了建议的睡眠时间，也有更高的患主要心血管疾病的风险。
研究称：“我们的研究结果表明，睡眠规律可能比充足的睡眠时间更重要。”
该研究的主要作者、加拿大渥太华大学的儿科学教授让·皮埃尔·查普特告诉CNN，“越来越多的研究表明，睡眠不规律可能比睡眠不足更能预测死亡风险。”
至于降低心血管事件的风险，查普特强调，高血压是一个主要的风险因素。
他说：“读者应该优先考虑每晚7到9小时的持续、恢复性睡眠，因为睡眠不足会导致高血压。”
Chaput补充说：“每天的就寝时间和起床时间不需要完全相同，但最好保持在你通常时间表的30-60分钟内，以支持你身体的自然昼夜节律。”
他说：“小的变化是好的，但一致的睡眠模式可以提高睡眠质量，改善情绪和认知功能，降低患心脏病和糖尿病等健康问题的风险。”
查普特还警告说，不要依赖周末补觉。
他说：“通过在周末多睡一些时间来恢复一些睡眠是可能的，但这并不能完全消除工作日长期睡眠不足的负面影响。”
查普特补充说：“虽然周末额外的睡眠可以暂时改善情绪和认知功能，但不规律的睡眠模式会扰乱你身体的昼夜节律，导致肥胖、糖尿病和心脏病等长期健康风险。”查普特目前正在与世界卫生组织合作制定健康睡眠指南。
他说：“我相信，在我们的社会中，确保睡眠被视为健康的重要组成部分，而不是被视为浪费时间，这是至关重要的一步。”
苏格兰格拉斯哥大学（University of Glasgow）心脏代谢医学教授纳维德·萨塔尔（Naveed Sattar）没有参与这项研究，他说，虽然睡眠周期和心血管健康之间存在关联，但这项研究使用了“过于因果”的语言。
他在周四接受CNN采访时表示，人们生活中导致睡眠模式不同的其他因素，比如深夜饮酒，可能是导致不良健康状况的原因，而不是睡眠周期本身。
“这很难说，”阿塔尔说，并补充说，他“会谨慎地将因果关系归因于这里。”
这项研究发表在《流行病学与社区卫生》杂志上。
