2024-11-28 16:36 来源：本站编辑
一位专家敦促人们不要在夜间的特定时间吃东西，以促进肠道健康，甚至提高抵御疾病的免疫力。佐伊健康公司的创始人蒂姆·斯佩克特教授说，让你的肠道休息一下可以让它发挥最佳功能。
在他的Instagram页面上上传的一段视频中，蒂姆分享了这条建议，作为他改善健康的五大建议之一。
他解释说，在一定时间内进食意味着微生物能够“清洁”肠道内壁。
他在视频中说：“试着休息一下，这样你就能在10到12小时的时间内吃东西，这样你的微生物就能睡个好觉。”
在视频标题中，他进一步解释了这一点，他说：“让你的肠道休息一下——最好是过夜12到14个小时，让特定的微生物，包括嗜黏液阿克曼菌，清理你的肠道粘膜，保持它的健康，这对支持健康的肠道和免疫系统很重要。”
嗜粘杆菌是一种在肠道中发现的粘蛋白降解细菌。
研究表明，它与肥胖、糖尿病、炎症和代谢紊乱等健康问题的风险较低有关。
在佐伊网站上，蒂姆提供了更多关于如何让你的内脏休息的建议。
他说：“尽量避免或限制吃零食，给你的肠道留出休息的时间。”
“在晚上，有一群肠道微生物在清理你的肠道粘膜，保持它的健康。
“这种定期清洁对支持健康的肠道和免疫系统很重要。让你的肠道细菌休息一下，它们就有时间恢复，把工作做好。”
他提出的其他四条改善健康的建议是：
他补充说：“做所有这些事情，你不会错得太远。”
