2024-11-28 14:18 来源：本站编辑
一项新研究表明，一项简单的测试可以显示你的身体衰老的程度。虽然我们不可能预测我们能活多久，以及我们变老后的样子，但有一些线索表明，随着年龄的增长，我们会有多健康。
避免某些危险的健康状况，保持有规律的锻炼，吃得好都是能让你在未来保持良好状态的因素。
但现在科学家们表示，单腿站立可以显示出我们随着年龄的增长会有多健康。
事实上，这项发表在《公共科学图书馆·综合》上的研究发现，单腿平衡能力可能是年龄相关衰退的最可靠指标。
科学家表示，它比握力、步行速度或两腿平衡测试等传统测试要好。
他们认为，对于医疗保健提供者和想要监控衰老过程的个人来说，这可能是一个潜在的有价值的工具。
作为研究的一部分，梅奥诊所和其他几家机构的研究人员对40名健康成年人进行了运动分析。
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参与者平均分为65岁以下和65岁以上。
他们接受了各种测试，测量他们的力量、平衡和行走模式，以了解这些能力是如何随着年龄的增长而变化的。
研究发现，尽管不同年龄组的步行模式保持相对稳定，但其他指标显示出与年龄相关的显著下降。
在测试之后，研究小组发现，人们单腿站立的时间每十年减少2.2秒，而单腿站立的时间每十年减少1.7秒。
该研究的作者指出：“这项研究强调了单脚平衡测试在监测社区老年人方面的重要性，无论性别如何。一个人，无论是男性还是女性，用一条腿保持平衡的时间是最可靠的衰老决定因素，超过了力量、步态和其他平衡参数。”
这一点特别重要，因为与许多其他老龄化评估不同，这不需要专门设备或医疗专业知识，可以在家中进行。
研究还表明，随着年龄的增长，我们不太擅长保持平衡。
尽管所有的参与者都可以在要求的30秒内用两条腿正常站立，但老年人更容易摇晃，尤其是当他们闭上眼睛的时候——这凸显了随着年龄的增长，视力在保持平衡方面起着至关重要的作用。
研究还发现，随着年龄的增长，男性和女性的平衡能力下降的速度相似。
