2024-11-28 12:18 来源：本站编辑
我们都知道每晚应该睡7到9个小时，但根据一位专家的说法，五分之一的人都有睡眠不足的问题，所以我们中的许多人都愿意尝试一些方法来更快地入睡，整夜都睡不着。
睡眠问题可以由各种各样的事情引起，包括你的环境、生活事件和你的生活方式选择。如果你在试图入睡时感到担心或不放松，你可能会在一夜之间辗转反侧，但有一个便宜而快速的方法可以让你平静下来，让你更快地入睡。
来自BunkBeds.co.的睡眠专家阿迪尔·哈克说：英国的一位研究人员透露了一种“不寻常但很有效”的方法，可以帮助你在晚上放松心情。
阿迪尔说：“你可以尝试很多助眠方法，但有一种你可能还没有尝试过，那就是在睡觉前在睡衣上喷上你最喜欢的香水。”你可能会认为这是浪费钱，因为有些香水很贵，但气味是一种强大的辅助手段，可以带来强烈的记忆，因为大脑中处理它们的部分。
“这和在白天用香水让你感觉良好、提振情绪没什么区别，你也可以在晚上用香水让你感觉更好、更放松。”
你可以跳过高端香水，正如阿迪尔建议的那样：“如果你不想用，就不要用最贵的香水。你所需要的只是一种能持续20分钟的香水，到那时，这种方法应该已经奏效了，你应该已经睡着了。”
他还建议明智地选择香水：“尽量避免让人精力充沛的香水，你想要放松的香水，所以考虑薰衣草、佛手柑、檀香和香草等自然气味。”然而，真正的目的是放松你的大脑，所以你最喜欢的香水可能会有所不同。”
对于那些难以入睡的人来说，睡前一小时开始你的日常生活，远离电子设备，泡个热水澡。当你上床睡觉的时候，阿迪尔建议：“一旦你开始放松，是时候跳上床了，给自己喷三股你最喜欢的香水，一股喷在脖子的两边，一股喷在脖子的后面，形成一个光环效果。”不要在床单或枕头上喷，因为这会刺激你的眼睛和脸，让你整晚都睡不着。”
阿迪尔进一步建议，一旦你躺在被窝里，找一个舒适的姿势，闭上眼睛，从头到脚系统地放松你的身体，深呼吸，让睡眠占据一切。
