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Balwi博士是Elithair的首席美发外科医生，他分享了五种季节性食物，这些食物可以帮助你的头发在秋天生长得更快，防止头发稀疏，修复头发损伤。上个月，“最佳护发食物”的搜索量激增了38%。

许多人都在寻找刺激头发生长和滋润的方法，随着我们进入秋天，气温继续下降。

这将使许多人经历更干燥和更受损的头发。

随着季节的变化，没有什么能比得上一碗丰盛、温暖的冬季食物，但哪些季节性食物真的能促进头发健康呢？

让我们来看看人们可以享用的日常食材和菜肴。

肉的腿

在十月的夜晚，没有什么比温热的炖鸡、砂锅牛肉或牧羊人派更有秋天的味道了。巴尔维博士表示，饮食中的瘦肉和家禽对促进头发健康至关重要。

由于头发主要是由蛋白质组成的，因此从饮食中摄取足够的蛋白质是至关重要的。因此，在你的饮食中加入瘦肉和家禽对增加你的蛋白质摄入量是很好的。

这些肉还富含铁、镁、钙等营养物质，以及有助于促进头发健康和强壮的维生素D、B6和B12。众所周知，缺铁通常与脱发有关，而富含铁的食物，如红肉，可以帮助防止脱发。

豆炖

在一年中的这个时候，豆子和扁豆炖菜同样温暖，而且具有同样的健康功效。豆类、扁豆、豆腐和藜麦也是蛋白质、铁和锌的重要来源，它们有助于形成胶原蛋白，使头发具有强度和弹性。

将这些食物添加到你的饮食中，可以帮助你获得促进头发生长和修复所需的营养。

粥

还有什么能比周日早上的一碗热粥更有秋天的味道呢？

燕麦富含锌、铁、纤维、omega-6脂肪酸和B族维生素等营养物质，可以通过强化和刺激毛囊来促进头发生长。除此之外，在粥中加入蜂蜜和坚果对头发健康也有好处，Balwi博士说。

蜂蜜可以加强已经休眠的毛囊，进一步促进新头发的生长。然而，坚果含有重要的营养物质，如锌、硒、维生素E和omega-3脂肪酸，因此被认为是促进头发生长的最佳食物之一。

南瓜

当我们进入幽灵季节和万圣节临近时，南瓜不必浪费。无论是南瓜派还是当季南瓜汤，南瓜中的矿物质都能帮助头发脱落。

这些矿物质包括钾、铜、镁、锰和铁，它们可以促进头发生长和保护细胞膜。

除此之外，南瓜籽还含有抗氧化剂，如维生素E和亚油酸。这些化合物具有抗炎和减少氧化应激的特性。因此，它们有助于对抗脱发，促进头发的整体健康。

茶

在一年中的这个时候，没有什么比依偎在沙发上享受一杯热茶更令人舒适的了。令人惊讶的是，茶对头发生长有好处。这是因为它含有抗氧化剂和咖啡因，可以刺激头发生长，改善头发健康。不同的茶有不同的特性来帮助头发生长。为什么不试试迷迭香茶呢？比如，迷迭香茶可以促进头皮的血液循环，刺激头发生长，强健头发。