2024-11-28 10:48 来源：本站编辑
迎接寒冷天气的英国人开始转向喝一碗热气腾腾的粥这种传统的舒适方式，但许多人也在思考，对于那些正在减肥的人来说，这是否是一个明智的选择。
好吧，作为Instagram上的健康大师和私人教练克莱尔·法雷尔，大家都知道她是@fitpositive。她在网站上坚称，她的特殊粥配方可能会改变游戏规则，让你在午餐前不会感到饥饿，从而帮助你减掉多余的体重。
克莱尔拥有6万多名粉丝，她在视频中分享了自己一步一步制作粥的过程，视频一炮而红，粉丝们兴奋不已。
随附的文字澄清道：“当你遵循宏观均衡饮食计划时，意味着你可以吃更多你喜欢的食物，同时还能减肥。”
健康权威机构Healthline分解了“常量营养素”，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质——任何饮食中必不可少的三要素，声称理想的常量营养素分配应该包括每日热量的4565%来自碳水化合物，2035%来自脂肪，1035%来自蛋白质。但它提醒爱好者，提醒他们“记住，你的宏量营养素比例并不直接影响减肥。”
在这段走红的视频中，观众可以看到法雷尔熟练地将水和燕麦片煮沸，然后将香蕉泥、奇亚籽和香草精加入到增稠的燕麦片中，最后用小火炖熟，在三分钟内完成这道菜。
把锅从火上移开后，她把希腊酸奶搅拌均匀，然后在奶油混合物上淋上一些花生酱。
克莱尔后来在她的配文中喊道：“我喜欢我的粥，所以这是一个宏观平衡的选择，可以让你在吃午饭的时候感到饱腹和满足，同时你还能减肥！”
她介绍说，她制作的每一份粥都富含营养，总计412卡路里，含有27克蛋白质、53克碳水化合物和10克脂肪。
此外，克莱尔还强调了饮食乐趣的重要性，她强调说：“永远不要为了减肥而牺牲你对食物的享受——这是没有必要的！”
