2024-11-28 09:18 来源：本站编辑
在过去的两周里，可怕的“冬季呕吐虫”诺如病毒的病例增加了30%，这是这一时期正常水平的两倍。这种传染性很强的细菌会让你出现呕吐、恶心、腹泻、高烧、头痛和四肢疼痛等症状，因此很多人都在寻找避免感染的方法。
《早安英国》的希拉里·琼斯博士就如何抵御病毒提出了专家建议，并强调本季需要提高警惕，尤其是在流感、呼吸道合流病毒和COVID-19病例不断增加的情况下。他说：“冬天对我们很多人来说都很难熬，白天变短，天气变得阴冷，但它也会让人们更容易患上严重的疾病。”
“今年，随着流感、RSV和COVID病例的增加，英国医学协会警告说，这可能是NHS有史以来最糟糕的冬天。现在比以往任何时候都更重要的是，我们都要尽我们所能。”
“众所周知，过量饮酒会削弱免疫系统，增加跌倒和事故的风险，随着年龄的增长，这些问题变得越来越令人担忧。”适量饮酒有助于保持平衡和协调，减少发生意外的可能性。
“此外，注意饮酒可以促进整体健康和幸福，让你享受社交聚会而不会有伤害自己的风险。”
“只给房子里的一个房间供暖可以让你保持温暖，并有助于节省燃料费用，但重要的是要把这个房间保持在18°C以上。在刺骨的寒流中，保持室内温暖和多穿几层衣服是必不可少的。
“在保温瓶中储存热饮和热汤，同时定期进食，可以产生体内热量，维持能量水平。”
“如果是结冰或下雪，避免外出，防止跌倒和骨折；然而，如果你必须出去冒险，在鼻子和嘴巴上裹上一条温暖的围巾。”
“这是我们许多人在大流行期间熟悉的习惯，我们应该在寒冷的月份保持这种习惯。随着预约全科医生变得越来越难，养成定期自我监测的习惯，通过DIY检测是一个好主意。
“虽然检测流感和COVID等疾病有助于更快地诊断，但检测其他与冬季无关的疾病，如肠道健康、肾脏健康和铁水平，可以让你保持对整体健康的掌控。”
“随着冬天的临近，注射流感疫苗并确保你及时接种COVID增强剂是很重要的。这些疫苗接种对于预防严重疾病至关重要，特别是在当前的“三重流行病”威胁下——呼吸道感染如呼吸道合胞病毒、流感和COVID的早期上升。
“英国医学协会警告说，今年可能是英国国家医疗服务体系最艰难的冬天，所以按时接种疫苗不仅可以保护你的健康，还可能挽救生命。”
“确保每晚至少7-8小时的高质量睡眠对保持整体健康至关重要，尤其是在冬季。睡眠不足会削弱你的免疫反应，使你更容易生病。
“建立一个一致的睡眠时间表，创造一个放松的就寝时间可以提高睡眠质量，让你的身体更好地抵御冬天的挑战。”如果你正在经历睡眠障碍，考虑使用纽芬兰的家庭工具包测试甲状腺问题或维生素缺乏症。”
希拉里博士正在为全英国的人们提供免费的纽芬兰健康MOT测试包，帮助人们在家监测自己的健康状况。这些工具包旨在尽早发现潜在问题，减少医院就诊的需要，从而挽救生命。
每个纽芬兰健康MOT工具包将为英国人提供关于他们健康的重要信息，从识别免疫系统减弱到检测肠癌和肾脏疾病。这套套装是免费的，但需要支付6.99英镑的邮费和包装费。
