2024-11-27 18:30 来源：本站编辑
寒意来袭，喝汤的季节到了。我们都想找个舒适温暖的地方。
因此，一位名为@ketorecipes的TikTok用户透露了一种美味的方法，可以在享受美食的同时促进健康。这位创造者的这道蛋白质含量丰富的美食秘诀是在冬南瓜汤上做一个简单的改动，不仅增加了营养价值，而且保证了奶油般的美味。
这个过程首先要把冬南瓜切成两半，挖出种子，在上面刻上记号，然后和红洋葱和甜椒一起烤。然后淋上橄榄油，调味至完美。
在210度的高温下用蒜瓣烤45到50分钟后，真正神奇的事情发生了。然后他加入两种简单的配料。
他说：“完成后，把它和两种无可争议的蛋白质巨星混合在一起。我说的当然是骨汤和白干酪。”
为了完成这一烹饪乐趣，他建议加入大约500毫升骨汤和四分之三桶白干酪，搅拌至光滑。对于那些想要添加额外的味道的人来说，一块奶油或撒上一些新鲜的香草可以让这道菜更加美味。
这是你需要的两种关键成分，可以让你的汤的蛋白质含量达到一个新的水平。这听起来可能很简单，但据说能创造奇迹。
热情的家庭厨师们被这个简单的小窍门惊呆了。许多人很快就在视频下发表了评论，有些人甚至承认他们曾试图把食谱混合一下。
一个人激动地说：“我今晚做的，但是把南瓜换成了红薯。”
另一位写道：“冬南瓜是炸弹。我用迷迭香和百里香调味。”
与此同时，另一个人附和道：“这似乎很简单。以前从没见过它配骨汤或白干酪。”
白软干酪是一种很好的蛋白质来源，但确切的含量可能因品牌和类型（如全脂、低脂或脱脂）而异。平均而言，一杯（约210-240克）白干酪含有约25 - 28克蛋白质。
对于那些希望增加蛋白质摄入量的人来说，它是一个受欢迎的选择，因为它的蛋白质含量相对较高，而且在正餐和零食中也很通用。一定要查看特定产品上的营养标签，以获取最准确的信息。
说到骨头汤，我们建议你自己做。它通常每240毫升含有6到12克蛋白质。
