2024-11-27 12:24 来源：本站编辑
近五分之一的英国人晚上辗转反侧，卧室温度往往是导致睡眠中断的罪魁祸首。为了解决这个问题，专家们提出了无数的解决方案，从睡前避免摄入咖啡因，到把袜子冷藏起来，以防晚上太热。
不过，还有一种越来越受欢迎的技巧，在海外很常见，但在英国海岸却相对闻所未闻：你和伴侣的羽绒被是分开的。睡眠专家詹姆斯·威尔逊（James Wilson）也被称为“睡眠极客”（The Sleep Geek），他是这种方法的坚定倡导者，以达到睡眠的幸福。
他建议：“如果你有伴侣，睡两床羽绒被而不是一床。通常在北欧国家，如丹麦或挪威，夫妻有两个羽绒被，所以每个人睡觉时都有自己的。”
“他们认为我们英国人都是疯子——你们为什么要共用羽绒被？”如果你是一个热睡眠者，躺在某人旁边，他们会进入你这一边的床，这让你很热！“尤其是女性，因为经期前一周和经期期间，你的核心温度有点太热，不适合睡觉。”所以如果你旁边有人让你更性感，那就不好了。”
Wilson解释道：“另外，你可能喜欢睡一条轻薄的羽绒被，但你的伴侣可能仍然喜欢一条厚重的羽绒被——在这段关系中，一方会成为睡眠独裁者。”
“那个人说这是我们的羽绒被，你可能会以‘羽绒被之战’告终，其中一个人说，‘我有羽绒被，我想要更多的羽绒被’，或者‘不，我们有这种羽绒被’，你会以这种战斗告终。”有了单独的羽绒被，它们不仅能提供更好的睡眠温度，而且还能防止你为羽绒被而打架。赢了,赢了。”
来自挪威斯瓦尔巴群岛的抖音用户塞西莉亚·布洛姆达尔分享了她晚上睡个好觉的“终极”技巧，包括把羽绒被和床单放在外面几个小时。她最近关于这个话题的视频已经被观看了380多万次。
在之前的一段视频中，她解释说，清洁床单的第一条规则是“尽可能多地晾晒羽绒被”。如果可以的话，每周至少洗一次，尤其是在寒冷的天气里。它让它们变得如此清新、轻盈、令人惊叹。”
