2024-11-27 10:48 来源：本站编辑
单腿站立似乎是儿时的游戏，但它实际上可以揭示你的健康状况。英国国家医疗服务体系建议，即使在79岁的时候，你也应该能够保持这个姿势近20秒。
然而，如果你发现很难模仿火烈鸟，这可能是潜在健康问题的迹象。根据萨福克郡和东北埃塞克斯郡的NHS，年龄在18到39岁之间的人应该能够单腿站立43秒，而40到49岁之间的人应该能做到40秒。
随着年龄的增长，这段时间会进一步缩短。50到59岁的人平均为37秒；60到69岁的人30秒；70到79岁的在18到19秒之间；80岁以上的人只需5秒多一点。
健康专家鼓励人们接受这一挑战，以强调衰老对力量、平衡和敏捷性的影响。临床医生要求所有年龄段的人测试他们的单腿站立耐力。
据格洛斯特郡现场报道，他们警告说，如果你无法达到这些标准，还有一些方法可以提高你的力量和灵活性。
NHS东萨福克和北埃塞克斯NHS基金会信托基金（ESNEFT）综合路径部门主任Selina Lim说：“我们知道，在预期时间内努力平衡的人随着年龄的增长，健康状况不佳的风险更高。”通过参加“火烈鸟挑战”，人们可以快速、轻松地评估自己是否处于危险之中。如果是的话，他们可以参加很多不同的活动，这有助于提高他们的整体健康水平。”
东北艾塞克斯联盟老年健康和预期护理临床负责人黛比·戴尔补充说：“我们都希望随着年龄的增长能够独立生活，身体健康，而积极的生活方式是提高我们实现这一目标的重要因素。”
每天多运动身体也会带来立竿见影的好处。锻炼对心理健康非常有益，也是在社区中结识新朋友的好方法。
“不管你的年龄多大，夏天白天的时间变长，是外出活动的理想时间。你越健康、越健康，你的心理健康就越好，你在以后的生活中保持敏捷、力量和平衡的时间就越长。”
《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）报道称，在中老年生活中，如果单腿不能保持平衡10秒，那么在接下来的十年里，死于任何原因的风险几乎会增加一倍。与有氧健身和肌肉力量相比，平衡感往往在60岁之前保持稳定，然后急剧下降，这是一个被忽视的关键指标。
参加考试
在测试自己之前，确保有人和你在一起，你在一个干净的地方，穿着合适的鞋子。如果您在任何时候感到不稳定或不适，请停止测试。
规则:
专家警告说：“你需要看看你是否能保持这个姿势适合你的年龄，但即使你感到自信，也不要试图保持这个姿势超过一分钟。”
