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如果你想保持心脏健康，有一些流行的食物和饮料你应该避免或减少。

洛特医生是纽约市的针灸师，在TikTok上有30多万粉丝，他在一段视频中列出了12种威胁我们心血管健康的东西，标题是：“会损害你的心脏的食物。”

首先是“罐装蔬菜”，其中添加的盐和糖含量很高。新鲜水果和蔬菜总是最好的选择。

洛特博士还提到了“罐装汤”，因为它的钠含量会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

洛特博士对“白米”——一种精制谷物——进行了批判。我们的身体将精制谷物转化为糖，然后以脂肪的形式储存起来。他还提到了“糖浆”和“蛋糕糖霜”，这两者显然都含有大量的糖。

遗憾的是，对我们许多人来说，“啤酒”也榜上有名，它会在很多方面影响心脏健康。酒精与心血管疾病的发展直接相关，饮酒过多会损害心肌本身。

过量饮用啤酒还会导致高血压，并因其高卡路里含量而导致体重增加。英国国家医疗服务体系建议，男性和女性都应将饮酒量限制在每周不超过14个单位，至少持续三天。

洛特博士接着强调了“加工肉类”，通常含有大量的盐和饱和脂肪，还有“白面包”，它是一种精制的碳水化合物，和白米饭一样对心脏有害。

“能量饮料”也被列入了洛特博士的名单——它们的咖啡因含量会导致心率和血压上升。

即使像番茄酱这样看似无害的“调味品”也有风险，因为它们的糖和盐含量很高。洛特博士特别指出，盐对心脏有害，因为它会升高血压。

最后，洛特博士警告人们不要吃“糕点”，因为它们含有黄油和糖，通常热量和脂肪含量都很高。