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牙科专家建议每天喝三杯绿茶来帮助清除牙齿上的牙垢。虽然它不能代替刷牙或专业的牙齿清洁，但经常食用可以增强牙龈，减少牙垢的积聚。

绿茶富含抗氧化剂和生物活性化合物，因其抗牙垢和强化牙龈的能力而被誉为口腔健康的福音。当细菌菌斑——一种由细菌、唾液和食物颗粒组成的薄膜——与口腔矿物质接触后变硬，在牙基形成一层白色或黄色的菌斑，就会形成牙石。

这种沉积物通常存在于牙刷难以触及的地方，在下牙和上磨牙上尤其明显。与牙菌斑不同，牙垢不能仅用牙刷清除，需要牙医的干预。

然而，据环球公司称，饮用绿茶可以改善口腔卫生，防止牙垢的形成。但是你为什么要一天喝三杯呢？

专家建议每天喝两到三杯绿茶，以充分利用其抗菌和抗氧化特性。这种饮品富含抗氧化剂，如维生素C和E、酚类物质、儿茶素和类黄酮，不仅有助于防止斑块的形成，还能靶向口腔细菌，使它们更容易被清除。

这些特性使绿茶能够通过防止细菌斑块轻易硬化来降低牙垢形成的风险。绿茶是如何增强牙龈的？

据美国国家医学图书馆介绍，经常饮用绿茶不仅有助于减少牙垢，还能强化牙龈，这对牙齿健康至关重要。

绿茶中的儿茶素和类黄酮具有抗炎作用，对牙龈组织有益，有助于减少出血的风险，促进刷牙后牙龈愈合。这些化合物还提供抗病毒保护，有助于口腔免受感染，促进牙龈健康。

为什么要考虑绿茶作为口腔卫生的替代品呢？虽然专业的牙齿护理对于清除堆积的牙垢至关重要，但绿茶被认为是改善口腔健康的有益补充。由于其咖啡因和抗氧化剂的含量，这种咖啡在口腔中创造了一个不利于细菌生长的环境。

因此，每天适量饮用这种饮料可以减少细菌的滋生，保持牙龈强壮，降低出血和炎症的风险。然而，绿茶并不能代替定期看牙医，也不能代替刷牙和使用牙线等基本卫生习惯。

虽然它的抗菌和抗氧化特性有助于控制菌斑，防止其硬化成牙石，但要清除已经形成的牙石，专业的清洁是必要的。此外，保持日常口腔卫生并补充绿茶可以对长期口腔健康产生重大影响。

除了这些好处，世界牙科强调了绿茶对口腔健康的其他好处。它指出，它可以帮助控制和预防蛀牙，还可以减少甲基硫醇的产生，甲基硫醇是口臭的主要原因之一，通常被称为口臭。

因为它是一种有效的抗氧化剂，它有助于恢复前吸烟者的氧化剂-抗氧化剂平衡。它还与降低口腔癌的风险有关，因为它的多酚具有强抗氧化剂的功能，可以减少导致DNA损伤的自由基的产生。