2020-07-04 22:20 来源:海招网
蛋白粉对于增强肌肉组织和增加体重非常有用,这使得它在经常锻炼的人群中非常受欢迎。有很多方法可以将蛋白粉加入到你的饮食中,但通常最简单的方法是将其混合到饮料中。选择一种蛋白质粉,了解你的身体需要,然后做一个奶昔,把它和水或牛奶混合,或者把它添加到你的早餐咖啡中来增加营养。
试着在锻炼前吃点清淡的东西,然后在锻炼后喝蛋白质粉。运动前吃点清淡的东西可以给你能量,运动后喝蛋白质粉可以帮助你的身体修复在运动中分解的东西。
我建议你把蛋白质和杏仁奶混合,或者你也可以吃一根香蕉,让你的身体获得自我修复所需的能量。