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圣地亚哥联合论坛报

肚子更大，但更好

腹部脂肪不好。它会增加许多健康问题的风险，比如心脏病、糖尿病、癌症、中风、高血压、睡眠呼吸暂停、痴呆、代谢紊乱、肾脏问题、关节和背部疼痛。

但事实证明，并不是所有的腹部脂肪都同样有害。研究人员研究了长期运动和不运动的人的腹部脂肪。（两组在其他方面也相当，比如体重、性别和体脂量。）

锻炼者的腹部脂肪有更多的血管、线粒体和有益蛋白质，而一种会干扰新陈代谢的胶原蛋白较少。引起炎症的细胞也更少。

重要的是，检查的腹部脂肪是从皮下提取的，从皮肤下面提取，这似乎是储存脂肪最健康的地方。运动增加了脂肪储存的能力，而不是内脏周围的内脏或器官本身。

 

知识体系

人体内的血管形成了一个广泛的网络，长度在6万到10万英里之间。如果展开，这些船只的长度足以环绕地球三次以上。一个红细胞从心脏穿过身体再回到心脏只需要不到一分钟的时间。

给我那个。统计!

所有50个州都要求在进入托儿所或学校之前接种疫苗。45个州允许基于宗教或个人信仰或两者兼而有之的豁免。其余五个州没有允许的疫苗接种豁免：加利福尼亚州，康涅狄格州，缅因州，纽约州和西弗吉尼亚州。

最好的药

运动小贴士：举起字典可以让你的肌肉更加清晰。

 

观察

“我对食物过敏。每次我吃东西，它就会变成脂肪。”

——詹妮弗·格林·邓肯

病史

1981年的这一周，阿斯巴甜人工甜味剂被美国食品和药物管理局批准用于桌面。它的允许用途包括糖果、片剂、早餐麦片、速溶咖啡和茶、明胶、布丁、馅料、乳制品配料，以及口香糖的增味剂等。

这种甜味剂是在研究一种潜在的溃疡药物时无意中发现的。按重量计算，它的甜度大约是糖的200倍，卡路里很少。G.D. Seale将其称为nutrassweet。

值得尝试

有成千上万种运动，你只有一个身体，但这并不意味着你不能尝试所有的运动。大多数研究表明，运动前的静态拉伸没有效果，实际上可能会阻碍力量和力量训练的表现。但有一些新的证据表明，通过拉伸来提高灵活性可能会让你活得更长，因为关节最僵硬的人更有可能过早死亡。

这里有三种伸展和柔韧性练习，你可以站着做。上周，我们展示了另外四种你可以坐着做的运动。

1. 股四头肌伸展

目的：伸展股四头肌（大腿前部），加强腿筋（大腿后部）。

开始姿势：左侧靠墙站立，离墙12到18英寸。左手靠在墙上保持平衡，保持手臂轻微弯曲。

动作：抬起右脚跟朝向臀部。右手向后伸，抓住脚后跟、脚踝或袜子。如果你够不到你的脚，抓住你的裤腿，或者只是把你的脚尽可能地抬高，仍然感到舒适。保持10到30秒。一定要站得高，眼睛直视前方。你的膝盖应该指向地面，你的脚踝应该与你的腿在一条直线上，而不是扭曲到一边。放开你的脚，慢慢回到起始位置。然后重复。完成一组，然后转身，左腿活动时右手扶住墙壁。

重复：每只脚1到3次。休息一下，然后再做第二组。

2. 腘绳肌伸展

目的：拉伸腿筋（大腿后侧）。

开始姿势：左侧靠墙站立，离墙12到18英寸。左手靠在墙上保持平衡，保持手臂轻微弯曲。

动作：把你的左脚跟放在你前面的地板上。从臀部（而不是腰部）向前倾。将臀部向后推，右手伸向脚趾。你的脚可以朝上（如图所示），也可以平放在地板上，以你觉得更舒服的方式为准。当你向前伸的时候，确保你的肩膀和背部伸直。保持10到30秒。回到起始位置。然后重复。完成一组动作，然后转身练习另一条腿。

重复：每条腿做3到5次。休息一下，然后再做第二组。

3. 小腿伸展

目的：伸展小腿（小腿后部较低的部分）。

开始姿势：面对墙壁站立，距离比手臂稍远，双脚分开与肩同宽。靠在墙上，双手扶在墙上。

动作：弯曲一条腿，把脚放在你前面的地面上。另一条腿向后伸展，膝盖微微弯曲。两只脚都指向前方。慢慢向前移动臀部，保持下背部平坦。确保你的后脚后跟平放在地板上，你的重量在你的后脚后跟。保持10到30秒。然后回到起始位置。换另一条腿重复。继续交替双腿。

重复：每条腿1到3次。休息一下，然后再做第二组。

 

和身体

关于人类牙齿的三个事实：

1. 每2000个婴儿中就有一个出生时就长着牙，这些牙通常长在牙龈底部，牙根往往较弱。它们经常被移除，以防止母乳喂养和意外吞咽的问题。

2. 到3岁时，孩子平均有20颗完整的“乳牙”，最终会被28到32颗成年牙齿挤出来——但并非总是如此。当一个人没有长出成年牙齿时，乳牙会留在原地。

3. 肿瘤可以长出牙齿。所谓畸胎瘤是一种罕见的生殖细胞肿瘤，包含几种类型的组织，通常在卵巢，睾丸和尾骨附近发现。它们可能含有牙齿、头发、眼睛或骨头。通常，它们是良性的，可以通过手术切除。

LaFee是Sanford Burnham Prebys研究所负责传播的副总裁。