2024-11-14 16:40 来源：本站编辑
我前面的灯是绿色的，但在最近一次9月的晨跑中，我故意放慢了步伐。每次我的左脚踩在人行道上，就会有一阵剧痛打在我的脚踝上，就好像有人用尖铅笔戳我一样。我一瘸一拐地把鞋脱了。我的跟腱就像一块肥大的棉花糖：又大又肿。它看起来很糟糕——当然感觉也很糟糕——但我很固执，我只剩下三公里了。我想我能应付得来。另外，我马上就要比赛了。
再过几个星期，我就要参加我的第一次HYROX比赛了。在欧洲和美国非常流行的混合健身比赛终于来到了加拿大。我在赛道上玩了几十年，从马拉松到两项全能，从半铁人赛到冒险赛，我的身体和极限都在不断地受到挑战。我认为HYROX接力赛——一个由跑步站和功能训练站组成的四人团队比赛——不会有什么意义。我只能忍受痛苦——现在和比赛日。所以，我一直在跑。
这不是我第一次故意忽视自己的身体。今年夏天，我手指肌腱拉伤，背部严重拉伤。最新的诊断是：跟腱病，一种过度使用性创伤。我和我的健身朋友开玩笑说，我的身体因为一辈子的健身而残废了。但事实是，永无止境的寻求更多的循环已经开始困扰我了。
“我看着你训练了这么多年，你总是渴望这种高强度、高强度的工作，”多伦多Totum生命科学公司（Totum Life Science）的脊医瓦伊·霍达（Waj Hoda）博士说，他在过去20年里一直是我的理疗师。“虽然我理解人们对高强度健身的热爱——当我们努力工作的时候感觉真的很好——但最终发生的是，如果你继续以那种速度工作，你会精疲力竭，最终受伤。”
霍达的大多数病人都是带着“过度使用损伤”来找他的，这是一种与运动有关的微创伤，是由身体承受过多压力造成的。由于心中有一个比赛目标或健身目标，一些运动员可能会因为做得太多、太频繁而筋疲力尽。
他说：“我认为，如果不吃苦，训练就不值得，这是一种骄傲。”“但你不可能一直以高强度反复推动你的身体而不发生危机。我们必须付出代价。”
成熟的我知道我应该调整我的训练，因为我身上多处受伤，但我内心的自我有时会占上风，所以我只是继续表现得更多。总是更多。
这种心态在一些运动员中并不罕见。还记得“没有付出就没有收获”吗？这句口号在80年代开始流行起来，当时简·方达（Jane Fonda）在一系列健身视频中重复了这句话，承诺对更艰苦、甚至是折磨人的工作给予更大的奖励。多年来，我习惯于相信痛苦是通往胜利的道路。
“追求更高目标的伟大运动员往往是那些能够忍受大量不适的人：情感上的、身体上的和精神上的，”Hoda说。“但他们的训练计划也包括帮助他们恢复的策略，无论是通过适量的睡眠、营养、休息还是物理治疗来实现。”
如果帮助一个人恢复的因素不存在，身体就会进入过度训练，无法跟上需求。他说：“当人们认为疼痛是正常的时候，就会变得很危险。”“这不是。”
卡西迪·普雷斯顿（Cassidy Preston）博士创立了CEP Mindset，这是世界上最大的心理表现教练公司之一，并撰写了一本书，为运动员和高绩效者提供了一份路线图，让他们通过优先考虑自己的观点而不是结果来提升自己的比赛水平。他的作品灵感来自于他作为一名顶级业余曲棍球运动员的经历。普雷斯顿没有达到他的目标——进入NHL选秀——压力和沮丧消耗了他。
他说：“我一直在追逐结果，克服痛苦，不想退出，因为我必须进球。”“在这个过程中，我失去了对这项运动的热爱。我意识到，必须有一种更好的方式，让运动员从这些期望的噪音中解脱出来。”
从那以后，普雷斯顿已经指导了1万多名运动员——包括NHL、NFL和PGA的运动员——如何放弃对胜利的追求，而是在整个过程中发现他们正在成为的运动员的价值。
“运动员可能会被结果导向的心态所困扰，但这是一种局限的观点，”他说。“他们实现了目标，他们感觉很棒。他们不知道，他们把自己打败了。这种生活方式太可怕了。”
普雷斯顿不认为运动员应该完全忘记他们的终点线，但他确实鼓励他们在旅程的每一步都更加专注。“你可以享受当下发生的结果，无论是对运动的热爱，与身体的联系，还是户外大自然的享受。”
玛丽亚·费西克（Maria Fecik）是安大略省伯灵顿市Holistic Athlete的老板兼主教练。她认为自己是一个“业绩驱动型的人”。但是，她很快补充说，努力训练和聪明训练之间有很大的区别。在她的健身中心，她经常看到人们连续做高强度的锻炼，然后感到疲惫、受伤或精疲力竭。她试图帮助这些客户了解他们什么时候需要退缩，什么时候需要恢复。
她个人的训练方法植根于积极倾听自己的身体，这是多年来参加极限运动挑战所建立起来的。她从超级长跑、铁人三项和健美运动的竞技生活转变为享有盛誉的精英HYROX运动员，并担任加拿大混合接力队的队长。
“我不是那种喜欢顶着伤病的运动员，”她说。“所以当我觉得有什么不对劲的时候，我就会立即找物理治疗师检查一下，治疗一下，并根据它调整我的训练。”我不等待。”
通过与Fecik的谈话，我意识到我需要把自己从多伦多的HYROX中解脱出来。虽然令人失望，但她的建议是明智的。“总会有更多的比赛，”她说。“它的价值在于看到自己在整个训练过程中成长——它建立了自信，并创造了性格的力量。旅行本身就有很多好处。”
在追逐了一辈子之后，我想我终于准备好休息了。
