2024-04-17 07:45 来源：得道网
保持身材需要大量的努力和动力。这就是为什么减肥需要几个月甚至几年的时间才能变得更健康。减肥成功的人必须不断地推动自己，并努力使之成为可能。这是一个了不起的成就。
关于变得更健康和减脂还有很多有趣的事情，人们直到真正做到了才意识到。这就是为什么Reddit上有一张海报要求人们分享他们在减肥后学到的最令人惊讶的事情。
更多信息:Reddit
我在一年半的时间里减掉了100磅，但由于我已经70多岁了，似乎很少有人对此发表评论，因为(我认为)他们认为我是在因某种绝症而消瘦。
dedefondy, SHVETS生产报告
在怀孕期间和之后，我的体重增加了30多公斤(近70磅)。现在3年过去了，我回到了怀孕前的体重，一开始我很喜欢它，感觉很好自信但很少几个月后我就有了和我最胖的时候一样的不安全感和感觉。这是我最大的困惑，因为我以为我会很开心，但最终这并没有成为现实关于你的体重，而是你的内心状态。
janeka06, Ivan Samkov报道
在这篇文章中，你会发现减肥后发生的所有滑稽、奇怪和令人惊讶的事情，这些事情只有在人们减肥后才会意识到。为了更多地了解健身之旅以及如何过上健康的生活方式，Bored Panda采访了认证私人教练Sudam Shelar。他分享了人们减肥方法的不同见解。
“100多年前，我们的日常生活方式包括大量的体育活动。但是今天人们的生活方式是大量的脑力劳动和很少的实际体力劳动。这增加了生活中的压力和焦虑，导致代谢紊乱的风险，如心脏病、糖尿病、高血压、高血压、骨质疏松症、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、肥胖等，在早期就会发生。”
正如榜单上的人分享的那样，他们在减肥后发现了许多身体上的变化。对一些人来说，它包括穿上他们的旧衣服，对另一些人来说，它意味着看到他们的骨头，对少数人来说，它意味着不再经历肉汗(这是当一个人摄入了蛋白质含量过高的饮食时可能发生的事情)。
根据苏达姆的说法，“健康不是从镜子里看到的，你可以从内心深处感受到它。”你在镜子里看到的那个人对你的生活负责。你的健康，你的医疗问题和你想减掉的额外体重。大自然让我们的身体在我们的一生中都保持活跃，但我们却大大减少了体育活动。最终的结果是疲劳、感冒、流感、胃酸、背痛、超重和其他医疗问题。”
自2020年以来，我已经减掉了100磅。这是一堆让我惊讶的小东西。至少有10年，我不能穿袜子，不能系鞋带。我不能弯腰捡东西。我不能爬梯子去修东西。像这样简单的事情我现在可以做，这让我着迷。
编辑:一些额外的小事情是坐在有扶手的椅子上，坐在餐馆的摊位上，能够在正常的商店购物而不需要在那里买最大的尺寸，能够轻松地擦我的屁股，向下看并能够看到我的阴茎。
dma1965，懒惰艺术家画廊报告
自从三月份以来，我瘦了71磅。
我不想粗鲁，但我和妻子的亲密关系已经好多了。
不再觉得我有肉汗，不再随机变软，不再失去兴趣，她对我的兴趣增加了，等等。
编辑:哇-我不知道这会得到这么多的输入，好吧，任何人!感谢那些提问和鼓励的人!我会尽快做出回应的。
sirgoose721, Nathan Dumlao报道
人们在减肥后意识到的另一件事是，社会对待他们的方式不同，或者对他们体重增加时的样子进行轻蔑的评论。在公共卫生部门工作的研究人员表示，当我们只是赞美别人减肥时，我们可能是在肯定，瘦本来就是好的。
这可能会有问题，特别是如果有人正在处理饮食失调或身体形象问题。正如一位评论者所分享的那样，她们的朋友和熟人在评论她们大幅减肥的时候，开始对她们过去的样子大加批评。
失去了一个在过去的一年半里体重增加了大约80磅，这是我注意到的最大的事情，但我没有看到有人提到过内德，我的胃酸倒流和胃灼热基本消失了。我以前每隔几个小时就爆一次药，现在它们就放在药柜里积灰。
colleennicole93, cottonbro工作室报道
减肥对你的身体有好处，因为这意味着你会经历更少的疼痛。我们向苏达姆询问了可持续减肥的最佳方法。他说:“有氧运动对快速减肥很有好处，但减肥并不依赖于有氧运动。这一切都是力量训练，根据你的需要均衡营养饮食，高质量睡眠和压力管理。”
男性和女性的健身和锻炼也可能有所不同。根据这位教练的说法，“女性的荷尔蒙水平不利于肌肉的实质性增长。女性体内的雌激素会增加脂肪。举重实际上对健康有很多好处。比如改善骨密度，增加肌肉质量，力量和力量，增强体质。”他指出，女性在锻炼时应该更加注意力量训练。
几年前我的体重达到了500磅。今天的267。我真不敢相信我总是这么冷。当我走上一段台阶，呼吸没有变化的时候，它也会让我感到震惊。我还惊讶地发现，我的鞋码竟然小了半个码。帽子更合适，哈哈。大多是小事让我心烦。
MathTheUsername, Wendelin Jacober报道
我记得当我减掉第一大块体重(大约50磅)的时候，就好像这给了一些人说话的许可证关于“旧”的我。以前的同事，朋友，说了很多不只是负面的，而且是严厉的评论关于我过去的样子我在大损失之后遇到的一个人看到了我之前的照片，说:“哇，我们甚至不会成为朋友!”
这不是很常见，但我对一些关注有点担心。从那以后，我的体重忽上忽下，但每次我增重一点，就会想起人们说的那些话，让我有点沮丧。
阿拉巴马州，Dominika Roseclay报道
一项对《超级减肥王》参赛者的纵向研究发现，他们因减肥过快而经历了严重的荷尔蒙变化。他们的荷尔蒙瘦素(向大脑发出饱了的信号)和新陈代谢水平不会回到以前的水平。这种激素失衡在减肥后很长一段时间内仍会持续，这会让人们更难保持体重。这就是为什么许多评论分享说，他们在生活中经历了多次减肥之旅。
我还没见过，所以我要补充一点:饥饿永远不会真正消失。
当然，你可以忽略它，也可以在指定的用餐时间抑制它，但它总是在后台。
你的身体记得你减掉的体重，它希望它们回来。
来源:彻底改变了我的生活方式，减掉了75公斤，现在已经保持了将近3年。我知道一个事实，没有尽职调查，如果我让自己吃到我的身体需要我的程度，我绝对会恢复一切。
redditorperth Sander Dalhuisen报道
我呼吸更轻松了。在很长一段时间里，我甚至没有意识到我在努力呼吸，这对我来说很正常。o一旦我离开减了50磅，我恍然大悟。
在床上翻身更容易。
我学会了吃饱了就不吃。我以前吃完饭就不吃了。有很大的不同，它会影响你的感受。
走在杂货店里不再觉得痛苦。我不需要靠在购物车上支撑。
性变得更令人愉快了。
我发现了蔬菜有多好吃。我像躲避瘟疫一样躲避他们。原来我只是不知道怎么做。
我睡得更好、更深、更久。我不像以前那样经常在半夜醒来了。
我的心情一般都比较好。
我一直都没意识到自己有多臃肿。就像呼吸一样，我已经习惯了，感觉很正常。不像那样生活改变了游戏规则。
FadedSirens, Eli DeFaria报道
对肥胖的研究并不乐观。研究表明，体重指数超过40的男性达到健康体重的几率为1290分之一，而同样体重指数的女性为677分之一。但苏达姆分享了他作为一名教练的经验，他说，只要得到适当的指导，任何人都有可能达到自己的健身目标。
以下是他提到的一些建议:“适当的锻炼、良好的营养、良好的睡眠和管理压力是健康的四大支柱。瑜伽、冥想、力量训练、重量训练、阻力训练、功能训练、壶铃运动、心血管运动，以及更多你可以根据自己的健康水平进行的日常锻炼。如果你在正确的指导下遵循正确的方法，你就能100%实现你的健身目标。”
当你减肥的时候，可能感觉像是一场艰苦的战斗，但重要的是永远不要放弃希望。所有评论的网友都证明了实现减肥目标是可能的。人们渴望分享他们的进步和所有与减肥有关的奇怪的事情。你曾经经历过明显的体重减轻吗?在评论中告诉我们你的旅程吧。
想要赢回来是多么容易啊……
我高中毕业时体重是210磅。我一生都在与体重作斗争。我降到140分，感觉自己正处于人生中最好的高潮。尤其是因为这一切都是自然的(健康饮食，大量锻炼)。我坚持了一段时间，但意识到我不再需要担心我的体重了。
嗯，生活就是这样，这里过了几个糟糕的夜晚，那里又狂欢了几次，从那以后我再也没有那么低落过。在过去的几年里，我的体重在160-190之间波动。现在太懒了，什么都不想做。
而且，当我刚开始减肥的时候，每个和我一起毕业的男生都用不同的眼光看我，对我说话也更友善。当我胖的时候，我不值得被打扰，但是一旦我减肥了，我就会被更多的人打扰。尤其是那些曾经取笑我体重的人。
嬉皮亡命徒，尿布报告
到目前为止，我已经减掉了35只，还想再减掉70多只。
人们对我的态度完全不同，也更愿意和我说话。有点f****d，但它就是它。
Karsa69420, Felix Rostig报道
一路上有多少简单的、恼人的健康问题得到了解决。我睡得更好了，湿疹发作得更少了，我的关节不再因日常活动而疼痛，注意力更集中，一整天都精力充沛。而且，闪闪先生早上也会多跟你打招呼
